國家級名中醫傅萍的保養秘笈

徐尤佳

遺傳父親的樂觀和活力

傅萍教授平時愛笑，是個樂天派，她說，這都是從小受爸爸影響形成的性格。

“我父親參加過抗日戰爭、解放戰爭，負過重傷，身上中了4顆子彈，此后，他的左腿比右腿短了4厘米。不過他從未耿耿于懷自己的傷痛，總是告訴我們，他的戰友在20多歲就犧牲了，自己能活得這么久，已經很知足。”傅萍說，父親80歲以前，年年都要參加冬泳，幾次橫渡錢塘江，即便有一個膝關節僵直，他也能靠一條腿奮力劃水，橫渡錢塘江。父親還天天拄著拐杖走西湖，爬孤山。

“當年他得了肝病，很嚴重，親戚朋友都很擔心，他卻很樂觀地和每一位朋友告別。如今父親已經去世，享年92歲。”傅萍說，父親走之前那天晚上，唱起了新四軍軍歌，和醫護人員講的最后一句話是：謝謝你們，祝你們健康平安。

“我們三兄妹受爸爸影響，都生性樂觀、喜愛運動，常一起去橫渡錢塘江。現在工作太忙，有空我就走路，哪怕是在家看電視，也會在房間里走走。”傅萍說，很多人喜歡去健身房，但她覺得那里空氣不好，還不如去大自然。每個星期天下午，她都要去西湖邊逛逛。另外，她很喜歡旅游，和家人一起去過很多地方。她說，多看看外面的世界，自然心曠神怡。

平時工作太忙，她有時會放下工作說走就走。平時，她和研究生打成一片，還建了微信群“傅老師的兒女們”。傅萍說，從年輕人身上，她學會了許多新事物，現在出門還會用滴滴打車呢。

冬季吃參不分貴賤

平時坐門診，傅萍很忙，有時上午的門診，要到下午1點才能吃上中飯，不過中飯吃得再晚，晚上8點以前，一定會吃晚飯，簡單而清淡。她愛吃北方的白蘿卜，經常會做蘿卜燉子排、蘿卜燉豆腐，吃這些可以幫助消化、消脂。平時她家里從不起大油鍋，鳊魚和鱸魚里放兩片火腿，倒些料酒清蒸。蔬菜也從來不炒，水燒開放進去煮熟就吃。

“我不喜歡吃豬、雞、牛、羊肉，喜歡蔬菜、魚、五谷雜糧。早晚一定會喝杯冷藏的原味酸奶，低脂助消化。”傅萍說，她很喜歡吃薏米，加入綠豆、紅棗、百合、蓮子燉煮，一個禮拜總會吃一兩次。“薏米和綠豆可以排毒祛濕，適合一年四季吃，冬天可以多放一些紅棗，夏天可以多放一些綠豆。”

平時在單位食堂，午飯她會選擇苦瓜、豆腐、西蘭花等，再加一兩多米飯。早飯在家里吃，她會生吃些小核桃和大核桃、酸奶、小米粥等。

一到立冬，傅萍會吃野山參。燉好了以后，每天早上起床后，倒些出來兌點開水空腹喝，慢慢連參帶水一起吃掉。“人參的價格差異很大，從幾十元到一萬多元都有，效果都可以，但一定要去正規的大藥房買。選參也有講究，表面紋理緊密的，年份比較長的參，相對更好。”

傅萍說，普通老百姓吃參，也可以選擇12年到15年的小野山參，俗稱“小捻子”，一支燉起來吃上四五天，效果也不錯。

都說女子以肝為先天，傅萍吃參這個習慣，和她的少女時代也分不開。“那時媽媽經常給我吃老母雞，里面放別直參、桂圓、紅棗燉煮，每年冬天吃四五次，一吃就吃五六年。建議女孩子平時也吃些老母雞，少女過了15歲再放參，可以溫養氣血。”

睡覺前開電熱毯去除濕氣

冬天，有些姑娘喜歡穿短裙，露出長長的美腿，傅萍最反對露膝蓋，為身體埋下健康隱患。腿和膝蓋受涼會讓寒邪入侵，年輕時可能察覺不出來，今后很可能會出現腰、腿痛的毛病。

有些女性喜歡在冬天穿加絨的緊身褲，傅萍也覺得不好，這種褲子太緊身、不透氣，穿著容易得婦科病。

“我有腰痛的毛病，20歲時拍片發現有點風濕，當時也沒理會，后來痛得不行，又沒有時間做理療，就琢磨出了一個小秘訣：睡前開電熱毯。”傅萍說，一般晚上10點半睡覺，7點多打開電熱毯，開到10點左右關掉，電熱毯的溫度能祛除我們體內的寒濕。俗話說不通則痛，寒濕阻滯氣血，電熱毯就有去寒濕的功效。這個方法傅萍用了七八年，現在腰也不痛了。”

傅萍把這個方法介紹給了許多親朋好友，都反饋效果不錯，她說，這其實就是在家做理療。

“許多人患上風濕，其實還與咽喉炎有關，扁桃體里的細菌會引起風濕熱。因此從源頭上來說，要治療咽喉炎、預防感冒，不要讓扁桃體發炎。”傅萍提醒。

痛經熏艾條 備孕別著急

傅萍是著名的婦科中醫師，她說，平時看門診時，許多姑娘來看月經不調，她遇到過不少準備考研的女生，下丘腦垂體調節功能紊亂，出現閉經，其實只要改掉熬夜的習慣就會好轉。她說，我一年到頭難得熬夜，每天10點半一到，大腦就自動進入睡眠模式，雷打不動，早上6點半到7點起床。

也有人問傅醫師，痛經怎么辦？傅萍說，吃些生姜紅糖水不錯。來例假的頭天和第二天，拿根艾灸，在小肚子上治順時針熏10到20分鐘，就能緩解疼痛。

現在來中醫婦科看不孕不育的人也很多，有些人備孕兩三個月，一看別人懷上了自己還沒動靜，就急著想去做試管嬰兒。其實三個月自然懷孕的概率只有30%，心情放松稍作調理，就能很快有寶寶。

現在，因為工作壓力和環境因素，60%女性要保胎，但保胎關鍵要看胚胎好不好，孕婦不應該盲目保胎。保胎時間應該前移，傅萍說，醫學上提倡孕前調理，飲食上要健康，不吃反季節食物，盡量減少熬夜和應酬，不要碰煙酒，男性也同樣要注意。孕前三個月，夫妻倆可以經常去空氣好的地方“洗洗肺”，避免住新房，以防甲醛超標導致孕期胎停。

編輯/趙湘