少一點嫉妒心

路易斯·穆諾+++劉夢

環顧四周，身處在競爭如此激烈的社會環境中，別人取得的一點點成功，都有可能激發起我們強烈的嫉妒心。如何調節這種嫉妒情緒，讓嫉妒不再是扎在我們心頭的一根刺，而化作激勵我們自身進步的動力呢？本文探討的就是這個問題。

哲學家弗朗西斯·培根曾經說過：“嫉妒總是來自于自我與別人的比較，沒有比較就沒有嫉妒。”所以，皇帝通常是不被人嫉妒的，除非對方也是皇帝。反而是處在同一個水平線的人之間更容易產生嫉妒，其中以工作圈里的嫉妒情況尤為嚴重。在現代社會中，由于職場上的競爭壓力不斷增加，同事之間總會有涉及到利害沖突的地方，所以互相之間產生嫉妒也在所難免。

諾貝爾經濟學獎得主，美國普林斯頓大學教授保羅·克魯格曼曾經做過一項測試，給多名公司職員3種選擇，在他和他的同事們每年完成相同工作量和工作強度的前提下：1.給他4000歐元的年薪，給他的同事們6000歐元的年薪；2.給他和他的同事們一樣都是3500歐元的年薪；3.給他3000歐元的年薪，給他的同事們2500歐元的年薪。問：選擇哪一項最能讓他開心？

回答這道題的大多數人最后都選擇了3，但其實從理性的角度來分析，選擇1才能讓他本人獲取到最大的經濟利益。而從公平的角度出發，選擇2最為公平公正，也有利于維護同事團結。然而，因為嫉妒心的作祟，大部分人最終還是選擇了3，這也反映出了人們一種很扭曲的心理狀態：寧可自己少拿一點，看著別人不如自己，也不愿自己多拿一點，卻看著別人比自己強。克魯格曼教授表示，這也說明了，人們的滿足感不僅僅來自于自己實際上得到了多少，也來自于看到別人在某些方面明顯不如自己。

嫉妒之心自古有之

嫉妒是人類的原始情感沖動之一，也是自然選擇之下的產物，包括人類的“近親”猿猴，同樣也有很強烈的嫉妒心。美國埃默里大學的靈長類動物學教授弗朗斯·德瓦爾曾經做過一項實驗，他讓兩只猴子做同一件事情：將一塊小石頭交到一名工作人員的手中，任務完成后，它們會分別得到一份水果作為獎勵。在第一次實驗中，當一只猴子完成了任務，并獲得了一根黃瓜作為獎勵時，它顯得非常高興。不過，當它發現另一個同伴得到的獎勵居然是一小串葡萄后，頓時變得憤怒了起來，因為在猴子們的眼中，葡萄是比黃瓜更美味的食物。在第二次實驗中，這只猴子在完成了任務，卻發現自己的獎勵還是黃瓜而不是葡萄之后，憤怒地將黃瓜丟向了工作人員，并且捶打桌子表示不滿。由此可見，嫉妒心是與生俱來的，是我們最原始的生物本能之一。

此外，有一組來自日本的研究人員在美國《科學》雜志上發表報告稱，他們通過功能磁共振成像儀，確定了人類大腦中產生嫉妒情緒的區域。這些日本放射醫學綜合研究所的研究人員，讓接受測試者閱讀能激發他們產生嫉妒情緒的故事，并用功能磁共振成像儀測定他們大腦各部位血流的變化，結果顯示，在測試者閱讀故事時，他們大腦前扣帶回皮層最為活躍。前扣帶回皮層一直被認為是大腦處理身體疼痛的區域，通過這次研究證實，它也是大腦產生嫉妒情緒的區域。

嫉妒也有正面作用

盡管在很多人看來，嫉妒是一種最不入流的情感，如法國倫理學家羅什福科所說：“人們對于自己的情感往往會夸夸其談，甚至包括最低落時經歷的那些。但嫉妒過于渺小而可恥，沒有一個人膽敢公開承認自己的嫉妒。”話雖如此，但嫉妒也有讓人意想不到的正面作用，比如，嫉妒可以激發藝術家的創作靈感，同為著名畫家的達·芬奇和米蓋爾就曾經互相嫉妒過對方，同樣的情況還發生在音樂家莫扎特和薩列里，文學家塞萬提斯和洛佩德維嘉，以及詩人魏爾倫和蘭波之間，這種嫉妒促使他們為世界藝術史留下了更多偉大的藝術作品。

美國得克薩斯州大學的心理學教授戴維·巴斯一直致力于研究嫉妒在人類進化的過程中到底起到了怎樣的作用。在他看來，嫉妒對于人類的進化起到了至關重要的作用，正是因為有嫉妒心，我們人類在進化中才沒有被大自然淘汰。在幾萬年前，面對極端惡劣的生存條件，人類很自然地對其他的資源競爭者保持著警惕和敵意，并對占據資源較多的競爭者產生嫉妒，而正是這種嫉妒，反過來又促進了人類更有效地進行生存和繁衍，并和其他競爭者搶奪生存資源。即使是在現代社會中，嫉妒只要被控制在適當的范圍內，也能對我們的人生起到積極的正面作用。

越年輕越易妒

人們普遍傾向于認為，年長的人更容易嫉妒年輕人，因為他們再也無法擁有屬于年輕人的那種青春和活力。但事實并非如此，研究表明，其實年輕人反而比年長者更容易嫉妒別人。這項研究是由圣地亞哥大學的心理學教授克里斯汀·哈里斯和尼克·漢寧格共同進行的，研究的成果發表在了《社會心理學的基礎與應用》雜志上。

哈里斯教授說：“嫉妒是一種強有力的情感，基督教甚至將嫉妒定義為七宗罪之一。我們想要研究嫉妒這種情緒，不僅僅是因為它是一種負面的情感體驗，還因為它是許多事件背后的動機——從童話故事中繼母給白雪公主的毒蘋果，到現實生活中的占領華爾街運動等等。”

兩位心理學教授在調查了900多名年齡在18到80歲之間的人之后，初步得出了以下結論：首先，嫉妒是一種比較普遍的情感體驗，超過75%的被調查者都表示他們在過去的一年內有過嫉妒他人的經歷。其次，嫉妒情緒會隨著年齡的增加而降低，在調查中，有80%的30歲以下年輕人在過去一年中曾經有過嫉妒他人的經歷，但對于那些50歲及以上的人而言，這一事件的概率降到了69%。不僅如此，兩位教授還發現，人們嫉妒的內容也會隨著年齡的增長而發生改變，年輕人比較容易去嫉妒他人的容貌和感情生活，但對于年長的人來說，他人的事業成功和財富更能引起他們的嫉妒之情。

對此，哈里斯教授表示：之所以嫉妒情緒會隨著時間的推移而不斷減弱，可能是因為隨著年齡增長，人們的生命歷程也在不斷地豐富，經歷得多了所以容易看得開，對于很多東西也就沒有年輕時那么執著了。不過，凡事都要辯證地去看，嫉妒情緒的降低也未必是一件好事。嫉妒雖然是一種負面的情緒體驗，但它通過激發人的斗志，讓人朝著目標努力，不斷地去提高自己的競爭力，也起到了一定的正面作用，所以，當一個人隨著年紀的增長，變得越來越不會去嫉妒別人了，那么他有可能是在歲月的洗禮下變得更豁達通透了，也有可能僅僅是失去了斗志，所以變得安于現狀了而已。

幸災樂禍的心理

嫉妒，還有可能衍生出另外一種負面心理，那就是幸災樂禍。幸災樂禍指的是，對他人的不幸經歷而感到高興。但為什么在別人發生不幸的時候，我們卻會產生愉悅感呢？心理學家吉爾特·霍夫斯塔德在其所著的《心靈軟件》一書中寫道：“嫉妒才是引起人們幸災樂禍心理的元兇，因為人們只有通過對自己的嫉妒對象產生幸災樂禍的心理體驗，才能消除掉嫉妒給他們帶來的痛苦感受。由于社會競爭愈發激烈，再加上比較心的影響，所以人們很容易對成就、地位、技術高于自己的人產生嫉妒，這些人就更容易成為被幸災樂禍的對象。比如，當某位富商或者明星被曝出丑聞時，一些網友就會大肆評論和攻擊他們，幸災樂禍就是這樣產生的。”

美國加利福尼亞大學的心理學教授理查德·史密斯，在他的書《暗黑心理學：幸災樂禍與人性的陰暗面》中表示，幸災樂禍也是一種非常普遍的心理，只是大多數人都羞于承認這種“看到別人倒霉”給自己帶來的邪惡快感。就像曾經的納粹分子，因為嫉妒猶太人的富有，最后殘忍地屠殺了數百萬的猶太人，并肆意掠奪他們的財富用以滿足自己對外擴張的野心，就是一種比較極端的幸災樂禍病態心理。

社交網絡引起的羨慕嫉妒恨

社交網絡的出現，讓人們的交流突破了空間的阻隔，拉近了人與人之間的距離，但同時，社交網絡也放大了每個人生活中的成功和失敗，這就為嫉妒的網絡化普及創造了條件。打開社交軟件你就會發現，幾乎所有人都在試圖通過社交網絡來顯示自己小小的優越感，有的在曬和伴侶的合影，有的在曬自己吃的大餐，有的在曬自己旅行的照片，更多的還是曬自己美顏過的自拍照，每個人都希望在網上呈現出一個比現實中更完美、更優秀的自己，但他們沒想到的是，這樣的做法也可能會招來別人的反感。

有兩所德國大學共同對知名社交軟件Facebook引起的嫉妒感進行了調查研究，并撰寫出了一份名為《Facebook導致羨慕嫉妒恨》的報告，報告中顯示，有三分之一的用戶在訪問過社交網站后會出現負面情緒，甚至會對自己的生活感到不滿。感情不順的人會羨慕別人曬出的幸福的家庭合影，女性用戶則或多或少會嫉妒那些長相漂亮、身材好的女生，男性用戶則會羨慕其他人取得的成就，有些用戶甚至會因為自己照片下的評論和點贊數沒有別人多而耿耿于懷。

嫉妒也分“良”和“莠”

荷蘭提爾堡大學的心理學教授范德溫將嫉妒分成了兩類，一類是善意的嫉妒，一類是惡意的嫉妒。其中，善意的嫉妒會讓人去學習和模仿嫉妒的對象，從而達到提升自我的效果；而惡意的嫉妒只會讓人變得心胸狹窄且充滿怨恨，沒有任何意義。

對此，范德溫教授曾經做過一個實驗，他征集了100名大學生志愿者，將其分為兩組，并讓他們看了一本講述一個成功科學家的傳記類小說。盡管兩組志愿者看的小說相同，但在第一組志愿者閱讀的過程中，研究人員故意引入了很多“努力都是徒勞的，最終還是要靠運氣”的暗示，而在第二組志愿者閱讀的過程中，研究人員則向他們宣揚“科學家是靠著努力而非運氣，才有今天的成就”的觀念。

接下來，研究人員又讓兩組大學生志愿者們閱讀一個他們同齡人的資料，資料上顯示，這個名叫漢斯的大學生憑借著出色的學術能力獲得了很多獎項和獎學金，是一名品學兼優的大學生，同齡人當中的佼佼者。看完資料后，研究人員讓兩組志愿者分別談談自己的感受，結果第一組被灌輸了“努力無用論”的大學生表示，漢斯的故事讓他們感到內心很挫敗，而第二組被灌輸了“一分耕耘，一分收獲”的大學生則表示，漢斯的故事對他們很有啟發，他們在接下來的時間里會努力學習，爭取得到更好的成績。

對此，范德溫教授總結道，第一組志愿者在聽完漢斯的故事后，產生的是“惡意的嫉妒”，而第二組志愿者產生的則是“善意的嫉妒”。這兩者的區分點在于，你是否認為對方的成就是應得的。惡意的嫉妒和我們平常說的羨慕嫉妒恨中的“恨”距離就近了，而善意的嫉妒會使人學習模仿嫉妒的對象，充滿斗志從而提高自身。所以，只有正確地認識和引導好自己的嫉妒心，讓它成為我們進步的動力而非阻力，我們才能活得更快樂，也更釋然。

心理測試：你是一個嫉妒心很強的人嗎？

不可否認的是，我們每個人都有嫉妒心，但相比較之下，總是有一部分人的嫉妒心比其他人要更強一點，你會是那個容易嫉妒別人的人嗎？請仔細閱讀下列問題，并選出最符合你內心真實想法的那一項。

1.當我有一個明確目標的時候，我會很在意其他人是否達到了這個目標，以及他們是花了多長時間才達成的。

a是的，我一直是這樣

b我大部分時候是這樣

c我有時會這樣

d我從來沒有這樣過

2.我討厭聽到周圍人向我炫耀自己的財富或者成就。

a是的，我一直是這樣

b我大部分時候是這樣

c我有時會這樣

d我從來沒有這樣過

3.看到某些人倒霉我就覺得很高興。

a是的，我一直是這樣

b我只對我討厭的人是這樣

c我只對那些人品欠佳的人是這樣

d我從來沒有這樣過

4.我相信我將來的運氣還能再好一點。

a是的，那些所謂的成功人士里有好多人還不如我呢

b我的運氣應該能更好一點，現在只是時候未到

c我希望運氣能好一點，但我知道有好多人還不如我呢，相比他們我已經很幸運了

d我很滿意自己現在的狀態

5.當我的朋友取得了成績，我會由衷地替他感到高興。

a我不會，因為人生本來就是不公平的，有些人得到的東西是他們本不該得到的

b我有可能會，要是這個朋友為此曾付出過足夠多的努力的話

c我應該會，朋友取得的成績不會對我造成影響

d我一定會，看到朋友取得了成績就像我自己取得了成績一樣高興

6.如果我和朋友們的友情出現了問題，那一定是因為他們嫉妒我。

a一定是這樣，因為他們全都嫉妒我

b很有可能是這樣，但他們也許只是無意識的

c也許是這樣，但可能性不大

d肯定不是這樣，如果友情出現問題，那我和朋友雙方都有一定的責任

7.很多人取得的成績在我看來根本不值一提，卻還有許多人為他們叫好。

a一定是這樣，因為我看得比別人更透徹

b很有可能是這樣，我只是比別人的標準要高一點而已

c也許是這樣，要看對方為此付出了多少努力，以及這個結果是否公平

d肯定不是這樣，我會和其他人一樣為他們的成績鼓掌

8.我的同事在工作上能做出成績全憑運氣。

a一定是這樣，運氣才是關鍵

b很有可能是這樣，不過他們也有其他的優點

c也許是這樣，但他們應該也為此付出了很多的努力

d肯定不是這樣，他們都是真材實料

9.當其他人得到了我一直夢寐以求的東西，我會感到很沮喪。

a是的，我會非常沮喪

b很有可能這樣，如果這樣東西真的對我來說如此重要的話

c也許會這樣，如果其他人使用了不公平的手段的話

d肯定不會這樣，我只會提醒自己要更加努力

10.我覺得自己的嫉妒心。

a非常強，我很容易就會嫉妒別人

b有點強，我不會一直嫉妒別人，但在很多時候能明顯感覺到嫉妒

c一般，我的嫉妒僅限在某些我特別在乎的地方

d沒有，我從來不會去嫉妒別人

測試結果：每道題選a得10分，選b得7分，選c得3分，選d得1分，將10道題的選項對應分值加在一起，就可以得到你的“嫉妒心指數”百分比。例如，你所有選項的總分值加起來是75分，那么你的嫉妒心指數就為75%。

如果你的嫉妒心指數超過了80%，那你的嫉妒心未免也太強了，過度的嫉妒會給你的生活帶來很多危害，很可能會讓你陷入到痛苦和焦慮當中去，從而讓你的情緒失控，甚至生活失控。

不過，如果你的嫉妒心指數低于20%，也不是一件值得高興的事情。因為，一個沒有什么嫉妒心的人，很容易就會對生活安于現狀，少了幾分拼搏進取的動力和熱情，從長遠角度上來看，不是很利于個人的發展。

[譯自西班牙《真有趣》]