跑馬拉松會(huì)傷害身體嗎

如今，馬拉松活動(dòng)漸漸成為一種都市時(shí)尚。當(dāng)看到運(yùn)動(dòng)員從跑道上呼嘯而過(guò)，那種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的生命力量，讓很多普通民眾都躍躍欲試。但很多人又擔(dān)心，跑馬拉松對(duì)身體會(huì)不會(huì)有害呢？

會(huì)損傷膝蓋嗎 多項(xiàng)研究顯示，正規(guī)訓(xùn)練的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)并不會(huì)引發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)炎，相反可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)炎。因?yàn)榕懿綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)的軟骨適應(yīng)反復(fù)地?cái)D壓，從而增厚變韌。但膝關(guān)節(jié)受傷后再進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷加重、惡化。所以，如果要參加馬拉松，在關(guān)節(jié)未受傷、經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練準(zhǔn)備、做好熱身運(yùn)動(dòng)的前提下是不會(huì)傷害關(guān)節(jié)的。

會(huì)傷害心臟嗎 馬拉松之類的耐力長(zhǎng)跑會(huì)導(dǎo)致極少數(shù)人（特別是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少且沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)跑訓(xùn)練的人員）出現(xiàn)心律不齊、心臟疾病、中風(fēng)，甚至猝死。跑步過(guò)量會(huì)使心臟產(chǎn)生過(guò)多的血小板，這些血小板會(huì)堵塞冠狀動(dòng)脈，產(chǎn)生血液回流，造成一部分心肌壞死，增加了發(fā)生心臟病的可能。

會(huì)影響人體免疫力 有研究發(fā)現(xiàn)，在跑完馬拉松之后的一周內(nèi)，有13%的人會(huì)染上各種疾病，而同時(shí)期同年齡段的人發(fā)病率為2%。這是因?yàn)殚L(zhǎng)跑過(guò)于耗費(fèi)體力，反過(guò)來(lái)抑制了人體的免疫機(jī)能，讓病菌趁虛而入。

總體來(lái)講，運(yùn)動(dòng)有益健康，但最有益的運(yùn)動(dòng)是慢、中速度跑步，5千米長(zhǎng)跑對(duì)心臟益處最大。打算跑馬拉松的人員最好在參加之前進(jìn)行心臟體檢，確認(rèn)沒(méi)有心臟疾病后，再循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練，才不至于傷身。