網球教學中分腿墊補的重要性及其訓練方法探討

趙若言

1前言

當前世界網球運動技術朝著快速、進攻、全面、特長突出的方向發展。網球運動員的制勝武器由以往的單一化向多元化發展，網球運動員的步法，從技術層面而言，它是為了手法技術服務的。

2研究方法

2.1文獻資料法

通過在圖書館查閱和分析研究與本論文有關的的書籍以及核心期刊；同時在研究過程中查閱了網球運動教學等方面的書籍資料；并且利用互聯網進行與本論文的相關資料的檢索與收集，充分了解和理解與本論文相關的理論和研究方法。

2.2 專家訪談法

訪問了有豐富教學經驗的教師，將自己的問題與觀點以及分腿墊步的訓練方法同他們進行討論與交流，虛心聽取專家們的意見和建議，對撰寫論文的研究思路向專家咨詢，聽取專家們在撰寫論文過程中應注意的事項。

2.3 數理統計法

采用Microsoft Excel2003軟件對評價指標進行了統計分析，然后將統計的相關數據進行適當的轉換，從而得出數據結果。

3結果和分析

3.1分腿墊步對網球接發球的影響

以西安體育學院2013級體育教育專業網球專項學生40人為研究對象，每個人接發5個球，共200個球。分別研究40名受試者在未經過分腿墊步訓練和經過分腿墊步訓練后進行網球接發球的成功率，其結果如下表1。

從表1可以看出，相比于未經過分腿墊步訓練的學生，受分腿墊步訓練的學生回球個數增加了51個，其擊球成功率增加了25.5%。因此，通過分腿墊步的訓練可以普遍增加網球接發球的成功率。

3.2 分腿墊步對網前截擊的影響

每個人網前截擊5個球，共200個球。分別研究40名受試者未經過分腳墊步訓練和經過分腿墊步訓練后進行網前截擊的成功率，其結果如下表2。

從表2可以看出，在200個截擊球測試的情況下，相比于未經過分腿墊步訓練的學生，經過專門訓練的學生回球個數增加了45個，其擊球成功率增加了22.5%。因此，有效的分腿墊步訓練可以提高網球網前截擊的成功率。

3.4 分腿墊步的學習與訓練

分腿墊步的技術在網球的教學以及訓練過程中是不可忽視的，特別是運動員如何在恰當的時機并且做好分腿墊步動作，是網球運動員一直所追尋的實戰技術之一。

3.4.1 底線拋球訓練法

拋球練習法是運動員站在底線，教練在網前向運動員的正反手進行拋球，網球的速度逐漸由慢到快，運動員在底線做分腿墊步的接球練習。在分腿墊步的練習過程中，當教練拋球的瞬間運動員迅速做分腿墊步的動作，以便為自己爭取更多的準備時間去接下一拍的回球，更好的掌握分腿墊步動作的最佳時機。經過一段時間的練習后，運動員可以做接發球的練習，也就是要練習做分腿墊步的最佳時機。練習的最終目的是讓運動員在發球的瞬間做出分腿墊步的動作，為自己爭取的時間。

3.4.2 網前打法訓練法

所謂網前打法練習指的是運動員站在網前進行截擊，而教練站在底線給運動員喂球，在教練擊球觸球的瞬間運動員要注意做分腿墊步的動作，通過反復的練習能夠加強運動員分腿墊步的時機感。而特別要指出的是，在這個訓練中重要的不是通過球來支配運動員，而是運動員來徹底的操控球，從而利用分腿墊步動作贏得更多的時間以便為截擊做好充分的準備。

3.4.3 提高反應速度訓練法

讓運動員站在一面墻的前面，面對墻的距離為4米，教練在運動員的身后向墻上進行拋球，運動員需要在網球觸墻的瞬間立刻做分腿墊步的動作去迎擊這個網球。練習的距離可以逐漸由遠到近，網球的速度可以逐漸由慢到快。這主要訓練運動員的反應速度以及啟動速度。

4.結論

4.1 對于每一個同學所接發的5個發球來講，經過分腿墊步的訓練后，其接發球回球個數都有一定的增加。所以，通過分腿墊步技術的訓練可以普遍增加網球接發球的成功率。

4.2 在200個截擊球測試中可以發現，經過分腿墊步的訓練后，其截擊球回球個數明顯提高。所以，通過分腿墊步技術的訓練可以普遍增加截擊球的成功率

參考文獻：

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