網球運動項目中的心理學應用

王哲泰

一、網球的起源與發展

網球起源于19世紀的英國，20世紀開始在世界范圍內快速發展，它是一項優美而充滿競技性的體育運動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。網球和高爾夫球一起享有“貴族運動”之稱。不同的運動員掌握技術動作的熟練程度和難易程度在一定程度上都有很大的差別，有的人可以很快很熟練的掌握某一項比較難的技術動作，而有些人卻需要經過千百次的練習，造成這些差別的原因是多方面的。

二、運動智力

在心理學史上，最早給智力下定義的是德國兒童心理學家施太倫，他認為：“智力是個體有意識地以思維活動來適應新情境的一種潛力”。智力測驗的創始人，法國人比納認為智力是“判斷能力、理解能力和推理能力”，并強調一個人的智力應在不同任務的成績中顯示出來，因此，可以從這些任務樣本的測量中評估被試的智力。推孟說“一個人的智力和抽象思維能力成正比”。個體應用抽象概念來思維的能力便是他的智力水平，人們之間智力的差異不能用感知和再現能力說明，而應以概念形成的相對能力及應用概念解釋各種情境的能力來說明。

從以上論述，可以將智力的定義總結為：智力是從人們在經驗中學習和獲益的能力、抽象思維和推理能力、適應模糊多樣而又不斷變化的世界的能力以及激勵自己有效地完成應該完成的任務的能力的總稱。

三、個人經驗的重要性

納達爾在2008年溫網奪冠絕非偶然，而是力與智的完美結合，是《孫子兵法》慎戰、謀戰、力戰、勢戰和變戰五戰策略的鮮活演繹，充分展現了運動心理學中戰術思維的不同過程以及各種高級策略的嫻熟運用。

運動員經歷過的大小比賽中獲取的刺激，以及在訓練中動作技術的質量和數量如何都屬于個人經驗的范圍。沒有親身經歷過真正的全國比賽的網球運動員，不可能在關鍵時刻發揮個人的最佳的運動技能。個人經歷越豐富，關鍵時刻心理穩定被破壞的可能也越小，網球運動員的發揮也就越穩定甚至超常的發揮。不同的網球運動員運動智力有著顯著的不同和差別，同其他運動項目一樣，網球運動員面臨復雜的運動情境，有諸多因素制約著運動員獲得信息、處理信息和作出決斷。網球運動員要求具有很強的觀察能力，盯球意識能力；思維能力和應變能力。

觀察判斷能力，是指運動員在運動中有一定目的的主動的感知過程，并且對比賽中觀察到的情況和問題進行分析、綜合，采用相應的對策。網球比賽中，觀察是網球運動員獲得網球場上各種信息的主要來源。網球比賽中的觀察往往是大范圍、快速度、具有對抗性的特點，是運用各種技術、戰術的基礎。

四、提高運動員的注意力

注意力指的是心理活動具體表現的指向集中狀態。網球運動員要能夠在很短的時間內把吧注意力集中在一個目標上，還要將一個目標快速轉向另一個目標，這就涉及到注意的范圍大小，不利于迅速的判斷。生理學已經證實了，人的行為受中樞神經支配，人接到外界信號后，把信息傳到中樞，在中樞對信息進行分析綜合，然后支配行動。由于注意力的范圍大，要求網球運動員接受的信息就更多，而這些信息在大腦就要進行相對復雜的綜合活動分析。但人們的注意力受主客觀條件的影響而發生變化。因此，保持注意力的高度集中就成為比賽勝利的重要條件。

五、網球與乒乓球運動心理訓練的共同點

卜啟娟、陳敏在研究中指出，乒乓球運動員的不良心理表現主要有心里緊張，抗壓能力差；情緒不穩定，抵抗干擾的能力較弱；心理狀態差，意志品質薄弱。這些不良的心理表現都是可以通過一定的方式進行干擾，最終培養出良好的心理素質，如根據比賽任務、競賽環境、對手狀態進行模擬心理訓練的模擬訓練法，通過意念控制將緊張心理控制在適度范圍內的意念訓練法，通過針對比賽中可能遇見的情況進行提前預防的預見性訓練法，以及暗示訓練法、臨場情緒調節訓練法等。在意志品質方面應樹立正確的奮斗目標，加強注意力集中訓練，訓練、比賽中適當增加困難系數以便提高運動員克服困難的能力。心理素質培養時應遵循循序漸進、堅持不懈的原則，同時加強與技術、身體素質訓練的結合，正面引導、加強心理溝通，因材施教。全方位的進行心理素質的訓練才能保證運動員能夠在日常的訓練、競賽中能夠穩定地去應對比賽。

在進行心理訓練時需要遵循一些原則，才能保證訓練的質量，張小玲在2004年的研究中指出乒乓球心理訓練的原則，網球也是如此：第一要預防為主并調控為先，針對專項與個人的特點防范于未然；第二堅持長期與系統訓練，運動員喚醒、焦慮等心理狀態需要經過長期、有步驟的系統訓練才能完成；第三積極主動和自覺配合原則，主觀的努力可以增強心理訓練的效果；第四與實際應用相結合，練為賽不為看，乒乓球項目具有獨特的專項特點，只有在與實際相結合的情況下進行心理訓練才能達到較佳的訓練效果。在堅持四項原則的基礎上進行心理訓練，利用目標設置訓練法、放松身心訓練法、注意集中訓練法、認知調節訓練法、模擬訓練法等方法全面、科學地結合技戰術、體能訓練進行心理訓練可以全面提升乒乓球運動員的競技能力。

六、賽前心里狀態與訓練方法

賽前的心里狀態可分為積極地和消極的。積極地心里狀態是指在比賽之前，對比賽對手、任務、目標、自己的實力等有清楚地認識，做好各方面的準備包括技戰術的制定、身體能量的儲備、心理能量的儲備等等，全力以赴的參加比賽和建立取得比賽勝利的信心。

消極的心里狀態是指焦慮，思想不集中，缺乏自信或盲目自信，對對手不了解，害怕比賽，消極備戰，情緒低落，缺乏拼搏凈勝等等。根據不同的運動員，不同的情況，采取不同的心里指導，引導他們進入最佳臨戰狀態，可采用以下幾種方法：漸進放松法，目標設置法，鼓勵贊揚法等。

七、比賽中的心里狀態與訓練方法

緊張激烈的比賽中，而對不確定的比賽場面，運動員心里會出現以下幾種變化：領先時，容易放松和急躁，造成思想上的放松和行動上的急于求成。落后時，對自己的實力產生懷疑，意志不堅定，容易放棄或者慌亂。長時間的對峙時，如多自己出現失誤，心里容易崩盤，一蹶不振。關鍵球時，會不敢進攻，小心謹慎，過于保守。最后時，容易等待，不思進攻。在比賽中運動員心里就是此消彼長的關系，過如果誰能在心里上占得上風，那么誰就將在接下來的比賽中占得主動甚至比賽的勝利。