腦血管名醫的家用防病術

有一種說法是，人老了總會有腦血管問題，腦溢血、腦梗阻等等……難道人老了就活該得病？當然不是！

談到腦血管病，北京宣武醫院教授凌鋒教授驕傲的說：“我父親95歲，母親85歲，兩個人都沒有腦血管病。”凌鋒教授的父母是怎么做到的？她公開了《防腦血管病生活三法則》，這就是她父母遠離腦血管病的秘訣。

法則一：吃飯要吃彩虹餐

防腦血管病要從平時的飲食做起，凌鋒教授公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典，全部都是細節，大家可以看看：“先吃水果后吃飯，每天一頓全素餐，1斤奶，1個蛋，3個（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。”這個寶典凌鋒教授的父母背得滾瓜爛熟，具體體現在餐桌上就是“彩虹餐”：黃色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，綠色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山藥。

冬天來了，我們也可以這樣做一下，從現在開始、從每天的飲食開始，遠離腦溢血等問題。

法則二：運動心率有公式

有的人說，血管都有問題了，就不要運動了，跑跑跳跳心跳加速，血管壓力更大，這是沒有常識的表現。在醫學上看來，運動是有利于血管恢復彈性的，凌鋒教授說：“血管病人要運動，每天至少運動1次，連續運動不少于30分鐘，每周確保運動5天。而且，要注意心率，具體而言：運動時的適宜心率=170-年齡。”

凌鋒的父親從50歲時開始練跑步，剛開始跑200米就氣喘吁吁，后來根據這個公式慢慢增加運動量，一次能跑11公里，現在每天打保齡球，血管比很多年輕人都好！所以，我們運動的時候也要根據這個公式掌握心率的問題，動起來，血管軟得快。

法則三：失眠不吃安眠藥

失眠是困擾很多人的問題，醫學上一直沒有特效藥，很多人就用失眠藥來解決問題，這在凌鋒教授看來是不對的。

其實凌鋒的父親也有失眠的問題，但從不吃安眠藥，凌鋒教授說：“晚上沒睡好，白天再補上就行，完全不要有心理負擔，藥吃多了沒好處。”凌鋒教授的父母就是憑借這套法則，免于腦血管病的折磨，今天你看到了，學下來，也可以遠離腦血管病！