|解 壓| 自律讓痛苦遠離

|解 壓| 自律讓痛苦遠離

筱容，你來信請教解決人生痛苦的辦法，這是一個很大的題目。不過，正確做法的前提是要讓自己認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值。唯有痛苦才會帶來教益。勇敢承擔責任，敢于面對困難，才能夠使心靈變得健康。

自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通過自律，我們就知道在面對問題時，如何以堅毅、果敢的態度面對，如何忍受痛苦獲得成長。

面對問題，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去，直至將其戰勝為止。遺憾的是，大多數人似乎不是聰明者。

在某種程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到問題就慌不擇路，望風而逃。

有的人不斷拖延時間，等待問題自行消失；有的人對問題視而不見，或盡量忘記它們的存在；有的人與麻醉品和毒品為伴，想把問題排除在意識之外，換得片刻解脫。他們總是規避問題，而不是與問題正面搏擊；他們只想遠離問題，卻不想經受解決問題帶來的痛苦。

自律究竟包括哪些技巧呢？如何通過自律消除人生的痛苦呢？

簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。它們并不復雜，不過要想正確地運用它們，你需要細心體會，廣泛實踐。實踐這些原則，關鍵在于你的態度，你要敢于面對痛苦而非逃避。

對于時刻想著逃避痛苦的人，這些原則不會起到任何作用，也絕不會從自律中獲益。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的秩序，樹立“先吃虧，后享受”的意識。

首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是唯一可行的生活方式。

例如，在上班的第一個鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時間里，其他工作會變得相對輕松。

一個鐘頭的痛苦，加上七個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福，加上七個鐘頭的痛苦劃算。

人生一世，正確評估自己的角色，判定該為何人、何事負責，既是我們的責任，也是無法逃避的問題。

人人都需要多年經驗，讓心智不斷成熟，才能夠認識自己，客觀評定自己和他人應該承擔的責任。

比如，你推卸責任時，可能感覺舒服和痛快，心智卻無法成熟，常常成為集體、社會的負擔。你不能解決問題，你就會成為問題。

尊重事實，是自律的第三種原則。尊重事實，意味著如實看待現實，杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。

我們越是了解事實，處理問題就越是得心應手；對現實了解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。

我們對現實的觀念就像是一張地圖。憑借這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷協調和談判。地圖準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什么地方，怎樣到達那里；地圖漏洞百出，我們就會迷失方向。

自律本身仍需要特殊的約束，稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四種原則。保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機制。不妨以生氣為例。

我們心理或生理上受到侵犯，或者說某個人、某件事令我們傷心和失望，我們就會感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制。必要的生氣，可以使我們更好地生存。

我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣也可制止其爆發的能力。我們還要善于以不同的方式，恰當表達生氣的情緒。

自律，是艱苦而復雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。

為使人生規范、高效、務實，必須學會推遲滿足感，要把眼光放遠。要盡可能過好眼下的生活。要通過適當的努力，讓人生的快樂多于痛苦。

本刊記者 勞 成

責任編輯：陳爾東

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