游戲會讓堅持更容易

陳婉瑜

重復做一件事枯燥且乏味，但是如果運用游戲的“目標”“規則”“即時反饋”“主動參與”這四個特征，形成良性循環，堅持學習就會容易得多。我從去年開始運用游戲化堅持每天練習書法，雖然只是業余愛好，但希望大家可以從中類推出適合自己的游戲化學習方法。

設定目標

設立這個目標的初心是想學寫毛筆字，后來考慮到經常熬夜影響健康，于是捆綁了12點前睡覺的“任務”，雙任務更能激起完成的信念。每天寫一個字，總結一天的心得和反思，讓心沉淀下來做好睡覺的準備，同時也增強睡覺前的儀式感。

訂立規則

規則用來輔助任務達成，“輔助”即“可執行”，不應太難而導致入門障礙。我的規則很簡單：第一，練習一個跟今天的心得有關的字；第二，拍照并紀錄心得，發朋友圈“打卡”；第三，同時記錄下自己早睡的成功與失敗次數。由于每天用一個模板，所以打卡非常方便。

即時反饋

規則里面的戰績記錄就是用來反饋的。若達成，就會感到喜悅而繼續堅持；若持續失敗，也可能激起不服輸的精神。發朋友圈能夠讓朋友們監督，促進持續執行。有一段時間我連續失敗，朋友們就會提醒，或者在聚會的時候準許早點回家“做任務”。

主動參與

游戲一定要自己主動開始玩，才會產生后面一連串事件。所以在打算堅持一件事情的開始，就要找準心態，不斷詢問自己，為什么要做這件事？是因為大家都在做，還是發自內心的喜愛？一定要對內不斷挖掘這件事的意義與價值，找到打動自己的閃光點，才會一直向前走。