斷夜奶，睡整覺你和寶寶都需要這么做

王有國(guó)

隨著生長(zhǎng)發(fā)育，6個(gè)月后的寶寶已經(jīng)不再需要夜奶了，但事實(shí)上很多寶寶仍然斷不了夜奶，這讓寶寶和媽媽都睡不到一個(gè)好覺。頻繁的夜奶，讓寶寶和媽媽都身心俱疲，那么戒除勢(shì)在必行！

睡整覺比吃夜奶更重要

斷夜奶有利于寶寶長(zhǎng)高。夜里正是寶寶生長(zhǎng)荷爾蒙分泌旺盛的時(shí)間，此時(shí)醒來，會(huì)妨礙寶寶的生長(zhǎng)。

有利于呵護(hù)胃腸功能。夜里，人體所有的生理機(jī)能減退，寶寶喝數(shù)次夜奶，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化吸收方面的障礙。

培養(yǎng)一日三餐好習(xí)慣。寶寶貪戀夜奶，更容易偏廢白天的三餐主食，使主食攝取量不足，影響發(fā)育。

有利于防齲齒。對(duì)寶寶的牙齒不好，更容易導(dǎo)致蛀牙。

解除媽媽和家人的疲勞。孩子大人都能睡完整覺，保障健康。

什么時(shí)候可以斷夜奶？

3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，夜奶不能斷，必須根據(jù)寶寶的需要（寶寶饑餓時(shí)或奶脹時(shí)）進(jìn)行哺乳。一般4～6個(gè)月的寶寶雖然已經(jīng)添加了少量的輔食，但仍然以奶（母乳或牛奶）為主，此階段的寶寶由于添加輔食的原因，夜奶自然會(huì)比3個(gè)月內(nèi)少一些，這時(shí)，媽媽也無需刻意去斷夜奶。6個(gè)月以上的寶寶，已經(jīng)比較大量地添加輔食，比母乳或者牛奶會(huì)耐飽很多，此階段的寶寶夜奶會(huì)更少，很多寶寶都僅有1次夜奶或到早上才吃1次，這是比較正常的情況。因此六個(gè)月后的寶寶可以根據(jù)實(shí)際情況開始著手?jǐn)嘁鼓獭?/p>

媽媽別再苦撐了，夜奶戒起來！

準(zhǔn)備工作要充分

媽媽首先要有正確認(rèn)識(shí)——斷夜奶不是完全斷奶，更不是斷掉母乳喂養(yǎng)，而是節(jié)制孩子夜間吃奶，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，達(dá)到母子雙贏。斷夜奶是一個(gè)習(xí)慣的改變，不會(huì)說改就改的，必須有個(gè)逐漸改變的過程。寶寶有反抗、哭鬧是很正常的。特別是與老人同住的，在斷夜奶前一定要和老人溝通好。

打消不必要的顧慮

寶寶夜間頻頻醒來哭鬧，并不是因?yàn)轲I，而是你把吃奶當(dāng)成“安慰劑”慣出來的不良習(xí)慣。半歲以后的孩子，胃腸消化功能已比較成熟完善，白天吸收的營(yíng)養(yǎng)足以滿足全天生長(zhǎng)發(fā)育的需要，夜間沒有必要再追加補(bǔ)充。斷夜奶不會(huì)有不良影響，媽媽大可放心，寶寶哭鬧只是習(xí)慣，并不是真餓。

逐漸拉長(zhǎng)夜奶間隔時(shí)間

一般是從減少夜奶次數(shù)開始，逐漸拉長(zhǎng)夜奶間隔時(shí)間。最好的辦法是合并或接續(xù)兩個(gè)睡眠周期。一般寶寶一個(gè)睡眠周期約在30～45分鐘左右，每個(gè)周期的前30分鐘為深睡眠，然后轉(zhuǎn)入淺睡眠，這時(shí)候非常容易醒，如果在這時(shí)，不等到他哭鬧或全醒，你就把手放在寶寶身上，或是拍拍他，輕聲跟他說幾句話，讓他全身放松下來，就可以慢慢進(jìn)入深睡眠，重新開始下一個(gè)睡眠周期。不然等他哭鬧起來，你再去哄就晚啦，一定要提前一點(diǎn)，才會(huì)讓他把兩個(gè)睡眠周期接起來。

培養(yǎng)良好的睡眠模式

每個(gè)人都有自己的睡眠模式，什么時(shí)候睡，什么時(shí)候起夜，幾乎都有各自規(guī)律，這都是長(zhǎng)期培養(yǎng)形成的慣性。從生理角度講叫作動(dòng)力定型。孩子睡眠的動(dòng)力定型要從小培養(yǎng)，也可以說要從斷夜奶時(shí)開始培養(yǎng)，讓他們建立起良好的睡眠習(xí)慣。培養(yǎng)的方法是，從固定睡前準(zhǔn)備和固定上床時(shí)間做起。把寶寶上床時(shí)間固定下來，堅(jiān)持施行幾天后，一到固定時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)開始昏昏欲睡。每天晚上睡覺前都能遵循一套固定的模式，通常包括給寶寶吃奶、刷牙、洗個(gè)澡、穿上睡衣、講個(gè)故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲。只要確保這些活動(dòng)可以幫助寶寶平靜下來，而不會(huì)讓他變得更煩躁就行。寶寶很快就會(huì)接受這種生活習(xí)慣，并且會(huì)感到更放松。

合理添加輔食，睡前吃飽

媽媽奶水越到晚上可能越稀薄，所以傍晚添加的輔食量可稍多些，讓寶寶吃得更飽些，夜奶的需求可能就不那么迫切了。

巧妙采選更多辦法

比如寶寶夜里醒來哭鬧，你不要馬上抱他，可以拍拍、啍啍、唱唱催眠曲，或用安撫奶嘴，滿足他吸吮的感覺，起到一點(diǎn)安慰代替作用。有時(shí)給他一點(diǎn)水喝，他又睡了。或者改變一下睡眠環(huán)境，把房間的布局和他的被褥，當(dāng)他的面改動(dòng)一下，讓他對(duì)現(xiàn)在的有新鮮感，也許會(huì)改變夜醒的毛病。