淺談幼兒戶外活動運動量

譚麗君

廣義上說：幼兒的運動量是指在體育活動中幼兒所能承受的生理負荷量。運動量過小達不到鍛煉身體的目的，運動量過大會影響或損傷幼兒的身體發育。很多實驗表明人的整個運動過程呈現出一個拋物線狀的生理運動曲線。因此、開展幼兒體育活動應該隨時掌握和了解幼兒的運動量變化情況。

一、實施幼兒運動量監測

這種檢測方法我們也是在網上學來的，感覺很實用。

在一項體育活動進行的同時，對幼兒運動量的監測也在同步進行，監測是由執教教師、配班教師來完成的。我們所采用的監測方法有兩種。第一種是觀察，是指在教師在孩子運動的過程中注意觀察幼兒外部形態的變化。如：面色、汗量、呼吸、動作、注意力和反應力、精神狀態。教師在活動中通過觀察， 掌握和了解幼兒的運動狀態及運動負荷，并及時將運動密度調整到合適狀態。比如說：面色稍紅為運動量小，面色相當紅為適中，面色特別紅為較大。第二種是測量，用秒表測量心率。孩子正常的運動心率為每分鐘120至150之間。

二、活動的強度和密度

在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀爬等，較小強度的體育項目有走、鉆、爬、投擲等動作。運動密度也叫練習密度，是指課中幼兒做練習的時間與課的總時間的比例。上好一節體育活動，應當包括努力減少不合理運用的時間，以獲得最大的教學效果，但是運動密度則要適當。在教學中，教師的指導，適當的休息都是必要的。而且密度究竟得多大為適當，這與負荷量也有直接的關系。在體育活動中，應該以相對密度大一些、強度小一些為適宜的活動，則應當運動密度相應減小；反之，運動強度較小的活動，則運動密度可以相應增加。

三、科學調控幼兒運動量

集體活動中教師預設整個活動的活動量，教師能根據幼兒的年齡特點及身心發展特點，選擇難度適宜的動作，讓孩子主動的參與活動。同時，在活動過程中，教師還根據幼兒的實際情況，適時調整實施活動方案，對難度過大，影響幼兒的活動興趣和積極性；難度過小，則阻礙幼兒動作技能的發展。為此，我們選擇了適宜的動作難度。教師在創設運動情景時，注意情景的層次性，讓不同水平的幼兒自主選擇適合于自身的活動情景，讓每個孩子都能活動，保持活動的興趣，并發揮情景的教育作用，引導幼兒達到適宜的活動量。

在體育活動中教師要重視對幼兒身體的保護和照顧，注意觀察孩子在活動中的面部表情，出汗狀況，身體活動情況等，了解幼兒活動負荷，及時調節個別幼兒的活動量。

活動中教師要適時地提醒幼兒學會自我調控，有意識地讓幼兒發現與了解：哪些玩法的活動量大，哪些玩法的活動量小。當自己玩得出汗時，會脫衣，休息或用活動量較小的活動進行調節。根據季節變化，調整戶外活動的時間與內容。冬季安排活動量較大的活動內容；夏天安排一些活動較小的活動內容，并盡量讓幼兒在遮陰處活動；雨天、雪天也應利用活動室及幼兒園現有的可利用的室內空間讓幼兒也可得到充分的鍛煉。

總之，幼兒運動量的適度達成要看一線教師能不能成為心思縝密，善于觀察的人。不僅如此、還要教會孩子自我感受與調節。

（黑龍江省七星農場中心幼兒園）