雞蛋越貴越好？其實不然

雞蛋越貴越好？其實不然

你吃的雞蛋安全嗎？營養嗎？為指引消費，今年8～11月，深圳市消委會按照國際通行的比較試驗規則，對21款雞蛋進行了比較試驗。24日發布的結果顯示，21款雞蛋所檢安全指標均符合國家標準。各項營養指標基本優于全國平均值，但營養成分含量差異明顯，如硒含量最高值約為最低值的8倍。值得一提的是，主觀評測顯示，水圍肉菜市場、福田農批市場、家樂福超市3種常見渠道散裝雞蛋在外觀、香味、口感、色澤的得分均低于所有品牌雞蛋。其中家樂福超市散裝雞蛋在口感測試時發現有發臭的情況。

3款雞蛋營養指標得分并列第一

此次雞蛋比較試驗項目分為安全、營養、雞蛋成分和主觀評測4個部分，具體檢測指標共34項。樣品為市消委會工作人員模擬消費者在深圳市各大超市（家樂福、沃爾瑪、天虹等）或網上渠道購買。安全指標重點關注雞蛋中致病菌、重金屬污染物、獸藥殘留和食品添加劑，這些是消費者最關注的內容。檢測結果顯示，21款雞蛋的10項安全指標全部未檢出問題，均符合國家標準。營養指標方面，多維綠康源、樂夫、艾維塔得分并列第一。

該次比較試驗涉及鐵、鋅和硒3種微量元素。雖然微量元素在人體中需求量很低，但作用卻非常大。其中硒有增強人體免疫力、抗癌、抗衰老等功能。該次試驗涉及的雞蛋硒含量普遍較高，但含量相差較大，德青源硒含量最高，約為最低值的8倍。21款雞蛋的鐵、鋅含量均處于全國雞蛋相應指標的平均值附近，小方特產店雞蛋中鐵元素含量最高。艾維塔、多維綠康源雞蛋鋅元素含量最高。

常量元素在人體內所占比例較大，機體需要量較多。該次比較試驗檢測了鈣、鉀、鈉、鎂4種人體常量元素，結果顯示21款雞蛋的鈣含量普遍較高，全國雞蛋的鈣含量平均值56 mg/100 g，最高檢出值109.40 mg/100 g，為多維綠康源。

由于目前飲食普遍高鈉，中國居民膳食指南（2016版）推薦成人每日控制鈉攝入在6 g以內，以控制血壓、減輕心臟和腎臟負擔，故該次比較試驗評分以鈉值低為佳。21款雞蛋中看飛雞品牌雞蛋鈉含量最低，僅相當于每日推薦攝入量的1％。

維生素是人體內需要量少但很重要的調節物質，起到調節激素平衡、保護細胞、抗氧化衰老等各種生理作用。由于體內不能合成或合成量不足，所以必須由食物供給。試驗顯示德青源維生素E含量最高，是最低值的6倍。

五星級雞蛋最低只要1.79元/個

蛋白質是雞蛋中主要成分，它是組成人體一切細胞、組織的重要成分。結果顯示該次比較試驗的21款雞蛋檢出平均值為13.01 g/100 g，為牛奶含量（全國牛奶蛋白質平均值3 g/100 g）的4.5倍。貴飛雞蛋的蛋白質含量最高，比最低值高20％。

雞蛋中卵磷脂和膽固醇是消費者最為關注的兩大指標。卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素并列的“第三營養素”，在保護心臟、提高腦細胞的活性化程度、減緩衰老、增強記憶力方面具有重要作用。21款雞蛋中蛋黃卵磷脂含量最高的為百色五豐、多維綠康源，檢出值約為最低的1.7倍。

膽固醇是雞蛋成分的另一大熱點。專家提示，對控制膽固醇攝入量的人群，如高膽固醇血癥患者，推薦膽固醇含量較低的雞蛋。比較試驗顯示，小方特產店雞蛋蛋黃膽固醇含量最低，21款雞蛋膽固醇含量均低于全國平均值。

根據該次雞蛋比較試驗的總評得分情況，對比每個品牌的售價，市消委會發現，五星級中性價比最高的是樂夫，售價1.79元/個；四星半中性價比最高的是小方特產店，售價1.85元/個；四星級中性價比最高的是德青源，售價0.83元/個；三星半中性價比最高的是荊江蛋品，售價1.05元/個；三星級中性價比最高的是神丹，售價1.20元/個。

■延伸吃雞蛋和買雞蛋的“學問”

1.吃蛋黃膽固醇會過高嗎？

中國營養學會理事、食品科學博士范志紅表示，2014年我國新版營養素參考攝入量和2016年美國新版膳食指南都取消了膳食膽固醇限制；日本營養學界一直維持每日膽固醇限制600 mg的標準。一個蛋黃只有200 mg膽固醇，如果一天當中魚肉類食物比較少的話，吃兩個雞蛋的膽固醇都不算很過分。美國的兩項大型調查也發現，健康人每天吃一個帶黃的雞蛋，并不會顯著升高心腦血管疾病的危險。

深圳市疾控中心專家、營養學博士黃薇提醒，對控制膽固醇攝入量的人群，如高膽固醇血癥患者，推薦膽固醇含量較低的雞蛋。

2.對雞蛋有必要“談脂色變”嗎？

粗脂肪能顯著改善雞蛋口感，但是愛美人士“談脂色變”。深圳職業技術學院教授、食品專家劉冬表示，雖然飽和脂肪的過多攝入對健康不利，但雞蛋中的脂肪以對人體健康有益的不飽和脂肪為主；并且粗脂肪中含有的脂溶性維生素、磷脂等也對身體有益。相比于一日三餐的主食帶給人體的能量和可能肥胖的貢獻，一天1個雞蛋的脂肪貢獻率實在太小了，不足為慮。

3.補硒，每天1個雞蛋夠不夠？

硒能提高人體免疫力，有“抗癌克星”之稱。但中國大部分居民硒攝入量嚴重不足，適當的進行富硒食品補充很有必要。該次雞蛋檢測出的硒含量最高達0.8 mg/kg，1個雞蛋約60 g，硒的攝入量96 μg，輕松達到硒攝入推薦量（成人推薦量為60 μg/d）。

4.生吃雞蛋更有營養，是真的嗎？

生吃雞蛋主要有3個危害：一是易患傳染性疾病，如沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵；二是蛋白質不易消化，生雞蛋中抗胰蛋白酶抑制消化作用，使雞蛋中的大量蛋白質無法被人體消化吸收；三是導致生物素缺失，引起消化不良和營養物質缺乏。建議消費者盡量不食用生雞蛋。

5.買雞蛋要挑個頭一樣大的嗎？

由于產蛋母雞的品種、喂養飼料、養殖環境等方面的差異，每只雞產出的雞蛋不完全相同，同一只母雞不同時期產蛋也會有所不同，建議消費者在挑選雞蛋時遵循不追求雞蛋個頭大小一致、不追求蛋殼顏色一致、不追求蛋黃一定是紅心的“三不”原則，結合自己需求，在正規渠道購買新鮮雞蛋。