大學足球愛好者運動損傷的預防及措施①

程杰

（湖北大學知行學院 湖北武漢 430011）

大學足球愛好者運動損傷的預防及措施①

程杰

（湖北大學知行學院 湖北武漢 430011）

該文采用調查研究和實地訪問等方法,在了解大學生業余足球愛好者運動的現狀基礎上，對從事足球運動中損傷的調查與分析，針對足球運動損傷發生的原因，探討業余愛好者在足球運動中損傷發生的規律進行分析,并針對性的提出了消除致傷因素的預防措施，旨在強化業余愛好者的自我預防意識，從而對減少和避免運動損傷的發生具有一定的理論意義和實踐價值。

大學生 足球 運動損傷 預防

隨著足球運動的不斷普及和提高，大學生的身體素質和足球技戰術水平都有了相應的提高。在足球教學和訓練中如何合理的運用動作、注意攻防的動作，許多大學生還沒有進行系統的學習體育保健學，尤其是新生自我保護意識差，缺乏保健常識，在教學和訓練中經常會發生運動損傷，常常會影響他們的運動熱情、技術的掌握和運動水平的提高，對其他學科課程的學習也帶來了不便。該文在對湖北大學知行學院在校學生足球運動中損傷調查的基礎上，探討在校學生足球愛好者足球運動中損傷發生的原因和規律，通過調查分析高校學生

足球運動損傷的現狀，提出了預防措施，其目的在于增強學生健康意識，保持高校學生對足球運動熱情，增強安全措施，避免發生足球運動中傷害事件。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以湖北大學知行學院在校足球選項學生55人為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國期刊網上查閱有關足球運動損傷相關論文22余篇。

1.2.2 問卷調查和實地訪談法

設計大學業余足球愛好者運動損傷的調查問卷。發放調查問卷60份，有效問卷52份，回收率為86.0%。

1.2.3 數理統計法

對問卷調查的結果進行分類統計。

表1 大學業余足球運動損傷部位的分布統計表

表2 踢足球時膝關節急性損傷的主要原因

2 結果與分析

2.1 大學業余足球愛好者運動損傷部位的分布情況

表1統計數據顯示，在校大學生業余足球愛好者運動損傷具有明顯的部位分布特征。從損傷部位的分布比例來看，大腿，骨折多發生在小腿和腳踝，足踝部受傷率最高，損傷人次最多（下肢116人次，腰部23人次），上肢、背部損傷人次較少。下肢損傷以腿、膝最為普遍，占74.0%；頭頸部、腰部腕部次之，占21.5%。腿部損傷以踝關節的比例最大，占67.3%；膝關節部位排第二，占48.0%。損傷類型主要是擦傷、扭傷、挫傷和拉傷的形式。

2.2 足球愛好者運動損傷的原因

從調查統計顯示，高校學生足球運動損傷的原因為：意外不可避免（90.3%），動作不良造成的傷害（71.1%）、準備活動不夠，疲勞比賽（59.6%）、自我保護意識差（53.8%）、自身狀況不佳（42.3%）、設備場地器因素（30.7%）、蠻干（23.0%）、其他原因（0.76%）、疲勞精神狀況不佳（28.8%）。其中有一半的新生認為損傷是意外不可避免，這說明新生對激烈的沖撞運動，缺乏對運動損傷的重視，在粗野的犯規動作，也不會采取有效的預防措施 ，這就會導致運動損傷輕易的發生。充分說明技術動作的不正確是造成運動損傷發生的主要原因。

2.3 踢足球時關節急性損傷的主要原因

踢足球時關節急性損傷的主要原因如表2所示。

2.4 急性損傷后的主要表現

常見足球踢球損傷的主要表現是：膝關節異常形態、膝關節疼痛、膝關節腫脹、膝關節局部凹陷等現狀，這些不正常的發生時要立即就醫，不要拖延因治療時間，因為韌帶的自我修復功能不強，避免造成的長時間拖延，傷害越不可逆。還必須學會現場就治能力，及時現場處理治療傷情，保護就治措施。

2.5 足球愛好者運動損傷后的處理情況

調查表3中統計顯示，高校學生足球運動損傷后，通常以休息為主，它占統計比例的48.0%（其他的如休息且治療的有90.3%，休息但不治療有占23.0%）；在不休息的足球愛好者中，治療的占11. 5%，且都是新生比較多，不休息又不治療的占23.0%，

根據表4數據顯示，足球愛好者在發生足球運動損傷后緊急處理過程中，冷敷處理是最常用的手段，占75.5%；其余的處理手段采用比例不大。

2.6 膝關節慢性損傷的預防

膝關節慢性損傷的預防措施常見的方法是：做好充分的準備活動、掌握踢球落地時的正確動作、平時加強踢球常用部位的鍛煉（如：腿部肌肉、膝關節，半月板的部位）、踢球受傷時要立即停止運動（注意休息15天以上）、不要疲勞踢球，肌肉過度疲勞，體能不佳，都不適合運動，同時，還要注意運動后的放松休息，調整好運動狀態，放松運動后的肌群，維持好關節活動的穩定性。

表3 足球運動損傷后休息與治療情況

表4 足球運動損傷后緊急處理措施的情況

3 結論與建議

3.1 結論

（1）足球愛好者發生運動損傷的場合大多是在自主練習中，損傷的部位主要集中在下肢。下肢損傷部位主要在踝部、膝部。且損傷類型主要以皮膚擦傷、關節扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷為主。

（2）在校學生足球運動中損傷發生的原因是多樣的，技術動作的錯誤是一個重要因素，加之準備活動等因素，運動中自我保護意識都直接影響著傷害事故的產生。

（3）在發生足球運動損傷后，都以休息和治療為主；在發生損傷后的緊急處理過程中，冷敷處理是最常用的手段；在損傷的恢復過程中，有2/5的足球愛好者選擇偶爾參加運動，但有1/3的足球愛好者選擇參加運動。

3.2 建議

（1）加強安全教育和體育道德教育，自覺的遵守競賽規則，提倡既打出水平，又賽出風格的優良球風，避免粗野動作的出現，倡導健康快樂的足球氛圍。

（2）重視運動前準備活動的指導，準備活動也要充分。既要注意大肌群的活動，也要注重小肌群的活動，更要針對足球項目的運動特點，重點進行指關節、踝關節、膝關節的活動以及身體發熱后的對抗練習，避免出現運動傷害。

（3）重視足球基本技術的同時加強體育保健知識的學習，掌握必要的衛生保健知識和醫務監督的方法，提高足球運動實踐的科學性，加強防護動作及防護意識的講解能力。

[1]姚洪恩.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，2003：138.

[2]張瑞林.體育與健康[M].濟南：山東人學出版社，2003.

[3]陳玉琨.教育評價學[M].北京：人民教育出版社，2005.

[4]張貴林，盧慶久.沈陽地區普通高校足球運動員常見運動損傷的調查分析[J].青年文學家，2010(16)：236.

[5]Jung A.心理因素對運動損傷影響[J].運動醫學雜志，2000(5)：3-9.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.014

G843

A

2095-2813(2016)12(b)-0014-02

程杰（1961—），男，漢，湖北人，本科，講師，研究方向：體育教學與管理。