運用無氧訓練對提高競技套路技術水平的實驗研究①

張園園 王甜

(北京體育大學 北京 100084)

運用無氧訓練對提高競技套路技術水平的實驗研究①

張園園 王甜

(北京體育大學 北京 100084)

該文運用文獻資料法和實驗法,探討運用無氧訓練方法能否提高競技套路的技術水平。研究結果表明,特定的無氧訓練方法加強了武術運動員ATP及CP供能系統的能力,有助于改善武術運動員的動作速度和彈跳力,提高其成套動作技術完成質量。

無氧訓練 競技套路 供能

競技武術是我國力爭躋身于奧運會的體育項目。隨著競賽機制的改革和技術水平的不斷提高，武術競賽也日趨激烈，這對武術運動員的技術、體能、心理和智能等方面提出了更高的要求，其中技術的發展和提高與體能水平密切相關，武術運動員體能狀況直接影響技術水平的發揮。由于現代競技武術套路運動(指競技長拳、南拳類，以下不再注明)是一項以無氧代謝供能為主的時間短、強度大的運動，這就要求運動員不但具有較高的技能表現力，還要具有較好的體能，即高度發展的無氧代謝能力。因此，提高武術運動員無氧代謝能力是武術訓練中必須解決的一個重要難題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取北京體育大學武術學院本科2014級套路專項4個班學生為研究對象，專項1、2班為實驗組，專項3、4班為對比組。每個專項班選取男生10人，女生5人。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

(1)測試指標及選擇。

訓練前后心率(HR)，心率恢復到120～140次/min左右所用時間、整套動作技術水平質量為該實驗的測試指標。

(2)測試步驟。

①前測。方法如下：首先測試受試者安靜時的心率，之后讓受試者將預先調好的Sporttester PE-3000遙測心率計戴上。受試者自行選擇長拳類自選套路進行演練，記錄下受試者整套動作的完成時間，并每10 s自動記錄儲存套路演練過程中的平均心率值。

②在測試過程期間請套路教研室4位專業老師作為套路演練動作質量的評分員，并測量并記錄受試者演練套路后心率恢復到120～140次/min左右所用時間。

③對實驗組進行為期兩個月不間斷的無氧訓練(訓練內容見表1)，對比組進行正常的常規訓練后，再次重復上述測量過程并進行記錄。

1.2.2 數理統計法

2 研究結果與分析

2.1 實驗組和對比組完成整套動作后的即刻心率比較

表1 無氧訓練訓練內容

在實驗后，對實驗組和對比組進行完成整套動作后的即刻心率測試的相關數據進行分析后發現：運動員在完成整個套路后，實驗組男生平均心率到達(171.2±6.18)次/min、女生平均心率達到（175.7±8.16）次/min，而對比組男生平均心率到達（173.3±8.23）次/min、女生平均心率達到（177.8±9.69）次/min，恢復期3min和5minHR值實驗組與對比組相比，均存在非常顯著性差異，可以明顯看出實驗組訓練后的即刻心率平均值要低于對比組。

2.2 實驗組與對比組在完成動作后的心率恢復速度比較

在實驗后，對實驗組和對比組完成動作后的心率恢復速度數據進行分析。以心率恢復至120～140次/min左右為準，實驗組的男生的時間為(63.7±3.45)s，女生為(69.31±4.63)s。對比組男生為(68.22±6.47)s，女生為(72.46±8.26)s。這表明進行無氧訓練的實驗組運動員在進行最大負荷運動時機能水平高、運動后機能恢復快。

2.3 實驗組與對比組在完成整套動作中的質量比較

通過套路教研室老師對受試者動作質量整體表現和失誤地方的評估可以看出，在后兩段套路的表現中由于體力的大量消耗，機體無氧代謝能力受限滿足不了大強度運動的供給，對比組運動員的動作速度、勁力方面明顯下降， 失誤率增加， 而實驗組運動員在體力、動作速度和勁力方面沒有看出明顯差別，失誤率明顯降低，基本以同樣的標準完成了整個套路。

3 結論

（1）在完成整套動作后實驗組即刻心率的平均值總體低于對比組；且實驗組較對比組運動后的心率恢復速度更快。所以通過無氧訓練方法可以有效地改善武術運動員心肌能力，是運動員技術提升的保障。

（2）從動作質量來看，實驗組基本上從頭到尾的動作質量、勁力、精氣神都優于對比組，由此可以表明表1的無氧訓練方法可以明顯改善武術運動員的ATP與CP供能系統能力，增強武術運動員的動作速度和彈跳力，從而高質量完成整套動作。

4 建議

武術套路是我國流傳已久的國粹，但至今為止還沒有一套系統科學的針對提高武術套路技術水平而設立的訓練方法，需要人們不斷地去探尋運用科學的訓練方法來提高競技套路運動員的技術水平。

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[3]楊思軍.對武術套路專項學生的耐力訓練方法的研究[J].成功：教育版，2011(8)：247.

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[5]杜新杰.武術長拳套路在運動中的供能特點及其訓練方法[J].軍事體育進修學院學報，2007(4)：94-95.

[6]勾慶華.淺析武術長拳決定因素和供能的特征及提高運動能力的訓練方法[J].搏擊·武術科學，2006(6)：39-41.

[7]劉雅媚.試論武術項目供能特點及其訓練的科學化[J].湖北體育科技，2004(3)：359-361.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.027

G804

A

2095-2813(2016)12(a)-0027-02

張園園(1991，9—)，女，漢，河北人，在讀碩士，研究方向：民族傳統體育。

王甜(1991，2—)，女，漢，河南安陽人，在讀碩士，研究方向：民族傳統體育。