鬼壓床的“鬼”到底什么來路

鬼壓床的“鬼”到底什么來路

據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次“鬼壓床”，在“鬼壓床”的過程中人們通常會感到恐懼，但是當我們了解了睡眠的真相，或許就不必焦慮不安。

這幅18世紀的畫作再現了西方人對“鬼壓床”的想象：一位身穿白衣的女子正在床上昏睡，而她身上正是所謂的“鬼”

你像往常一樣在床上睡覺，突然從睡夢中醒來，

你本想翻身，卻好像被施了定身術，完全動不了，

你拼盡全力睜開雙眼，發現一個怪物正壓在胸口，

你想求救，卻發現發不出任何聲音，

你恐懼到呼吸困難，但卻無處可逃無技可施，

仿佛這具軀體已經不屬于自己……

那么，你可能剛經歷了一次難得的“鬼壓床”。

除了“鬼壓床”，我們還把這種情況稱為“夢魘”。“魘”字上“厭”下“鬼”，古時候“厭”通“壓”，所以，夢魘也是“鬼壓床”的意思。

《西游記》中，有一回寫道：“原來那師父被妖術魘住，不能行走，心上明白，只是口眼難開。”描述的就是“鬼壓床”的情形。

那么，“鬼壓床”真的是妖魔鬼怪在作祟？

什么是“鬼壓床”

實際上，這是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥，每兩個人就有一個經歷過。睡眠癱瘓發生時，除了感到全身動不了，有時候還會覺得呼吸困難甚至產生幻覺。最常見的幻覺是感到有東西壓在自己身上。

這種情況下，說不害怕是不可能的。所幸在幾分鐘后，這種狀況就會自然消失，我們就會重新奪回對自己身體的控制權。但有些人就沒那么幸運了，他們要反復“醒”好多次才能真正擺脫夢魘，中間每次滿懷希望的醒來最終都被證明是假醒，一次又一次的假醒則意味著無休無止的恐懼。

當然，睡癱不是你想癱就能癱。

睡眠癱瘓不是在睡眠的任何時間都會有，它只發生于快速眼動睡眠階段（做夢期）。

在快速眼動睡眠期，我們的眼球會不斷地滴溜亂轉，而且會做夢。可萬一夢到奔跑就真的從床上爬起來到街上裸奔怎么辦？為了防止這種情況，大腦在編織夢境的同時，會向身體釋放一種效果類似麻醉劑的神經遞質，把我們定在床上，不能說話，也不能動。

如果在這個階段，大腦突然醒了，我們的身體卻還處在麻痹之中，再怎么動彈都無濟于事，就像被什么東西壓住了身體，于是就有了所謂“鬼壓床”的說法。

按腦電波頻率高低，可以把人的睡眠大略分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段。睡眠中，它倆交替執勤，一般是非快速眼動睡眠先值班，快速眼動睡眠隨后去換崗，輪換四五次后，就該起床了。

但也有例外，比如，前一天晚上沒睡好，導致快速眼動睡眠沒能上崗值班，那么，當你再度睡著，它就會先把之前落下的班補回來，再交班給非快速眼動睡眠。所以，睡眠癱瘓癥在剛睡著和將醒未醒的時候都有可能發生。

我們怕什么，“鬼壓床”時就會“看見”什么

既然壓床的并不是鬼，那為什么還會出現栩栩如生的幻覺呢？

那是因為，進化決定了，當外界的刺激模棱兩可時我們的大腦更傾向于把這種刺激解讀為危險——畢竟，“過于謹慎”總比“不謹慎”更有利于生存，寧可信其有不可信其無嘛。

睡眠癱瘓時，那種無法操控身體的無助感實在太強烈太真實，但又無法找到這種感覺的具體來源，于是“過于謹慎”的大腦就翻箱倒柜調取記憶中那些恐怖素材，編造了一個具體的對象供我們害怕，栩栩如生的幻覺就出現了。也就是說，我們怕什么，鬼壓床時就會“看見”什么。

既然，“鬼”是我們的大腦自己編造出來的，在不同的文化中，就必然會有不同的“鬼”。

我們認為是“鬼壓床”，英語里則叫做Nightmare。Mare是母馬的意思。在西方傳說中，惡魔總是騎著母馬在黑夜里出現。在埃及，人們認為伊斯蘭故事中邪惡的“精靈”會在睡夢中作祟。在泰國，則是一個寡婦鬼……

這些傳說的共同點是，都把睡眠癱瘓癥與某種邪惡的超自然力量聯系在一起。的確，在科技不發達的古代，將這種恐怖體驗歸咎于看不見摸不著的“鬼”似乎是唯一可行的做法。——想想“鬼”也是挺可憐的，人一旦遇到什么無法解釋的事情就拉它出來背鍋。

根據絕大多數的案例研究，睡眠癱瘓癥對身體無害，但對部分有此體驗者的經濟算是有害，因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想，也容易被勸服相信是如此，從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類，進而供奉大小額不等的金錢，而不尋求醫學上建議，電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出至于此。

遭外星人綁架也跟睡眠癱瘓有關？

除了老一套的妖魔鬼怪，飽受科幻電影浸淫的美國人民還經常把睡眠癱瘓的原因甩給外星人。

大約每1000名美國人中就有一名說自己曾經見過外星人。哈佛大學心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人。理查德發現，他們中絕大多數人都對塔羅牌、星座之類的東西深信不疑，并且很愛幻想，最重要的是，他們都經歷過睡眠癱瘓。

另一項研究中，科學家招募了20名志愿者，讓他們練習“靈魂出竅”（其實就是人為制造睡眠癱瘓），并在“靈魂出竅”的狀態下尋找外星人。結果有35%的志愿者表示成功看見了外星人。所以，科學家認為，所謂的遭外星人綁架的經歷很可能是“鬼壓床”傳說的又一個變體。

鬼怪、惡魔、外星人……真是有多少睡眠癱瘓者就有多少種關于睡眠癱瘓的恐怖想象。

“鬼壓床”是可以預防的

睡眠癱瘓并不會造成嚴重的健康風險，也不會留下什么后遺癥，更不會像謠傳的那樣導致猝死，但因為過程實在太過恐怖，又加上各種鬼怪傳說的加持，所以給大家造成了不小的精神傷害。

其實，睡眠癱瘓是可以預防的。

科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

此外，體弱多病的人也容易出現這種癥狀，尤其對發作性睡病患者來說更是家常便飯。

要想預防睡眠癱瘓，首先得保持良好的作息習慣，早睡早起。躺在床上就安心考慮睡覺的事，別玩手機了。

另外要注意睡姿，據說這樣睡更容易“招鬼”：仰著睡、趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡……

萬一真遇上“鬼壓床”，稍安勿躁，先告訴自己，“鬼壓床”并不是鬼在作祟，而只是一種常見的睡眠障礙。

之后，先做幾個深呼吸，試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方，再試著活動四肢，讓身體慢慢從麻痹的狀態下醒過來。

適當的放松自己，多進行戶外有氧運動，以及緩解心理壓力，給自己營造良好的睡眠環境都可以緩解“鬼壓床”。如果“鬼壓床”頻繁發生，已經嚴重影響到您的生活品質，可以嘗試求助于醫生，在醫生的指導下使用藥物進行治療。

（《壹讀》2016.11.12）