精彩生活不容錯過

木林

精彩生活不容錯過

木林

“今日之老人，就是明日之我們。”隨著當前社會老齡化程度的不斷加重，占據民生重要“熱點”的養老話題始終引發著每一個成年人的思考。當那些曾在“戰場”上“喊打拼殺”的“健兒們”垂然老矣，他們的生活又該如何繼續？他們對退休之后的生活有著怎樣的需求？對于晚年的幸福，他們又有著怎樣的打算與安排？……如今，當我們走進這些法定意義上的老者，“觸摸”他們為我們呈現出的那些形形色色的點點滴滴，你會發現：退休之后，他們的生活仍舊繼續，他們的“夕陽”仍可精彩萬分！

立足家庭，為孩子“把脈”

如果有人問：老人退休后最主要的生活狀態是什么？相信很多人都會自然而然地想到“帶孩子”。因為老人在退休之后“圍著孩子轉”，一來可以為子女減輕負擔，二來也充實了自己的退休生活。

2015年12月，老趙夫婦終于盼來了孫子。從得知兒媳婦懷孕的那一刻起，退休后的他們又重新上崗：專心照顧孕婦。而這也是老趙夫婦給自己規劃的晚年生活。“買了不少書，換著花樣給媳婦做吃的，優生優育從小抓起。”老趙笑道。當然，對他們老兩口來說，更重要的是，生活又有了新目標，渾身又充滿了力量。“看著孩子一天天長大，越來越好玩，什么都值了。”

73歲的周大爺退休后也是圍著孫子轉。每天早上老伴去早市買菜，周大爺送孩子；上午附近轉轉就等著中午接孩子，老伴則準備午飯；下午送完孩子后又等著接，然后送孩子上各種課外班。周大爺說，自從有了孫子，他和老伴就被拴得緊緊的，時間都是零碎的，哪兒都去不了。不過，讓周大爺“歇一下”，他又“不領情”。“沒有了孫子，我這生活還有什么意義？而且別人接送，我還真不放心。”

……

中國人自古便重視家庭，因此回歸家庭成為大多數中國老人退休后的首選。不過，專家也指出：從社會主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉化得有些大，老人容易產生失落感。加上有些不能適應角色的變化，老人與家庭成員產生矛盾或沖突時有發生。還有的人工作時一心撲在事業上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對老伴、兒孫的時候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風帶回家庭，要重新適應家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關系，這樣才能充分地享受天倫之樂。

發揮余熱，誰都“老來俏”

“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇。他們有的因為經驗、資歷深厚，被挽留在原領域繼續發揮余熱；有的出于經濟上的考慮，接著找個事干。

比如，每逢寒暑假，退休的高阿姨都會來社區兒童活動中心，擔當志愿者義務給孩子輔導功課。高阿姨表示：“我有退休金，來這里就圖個樂和，孩子們和我建立了感情，生活充實了，也收獲了很多感動和快樂。”

如今，像高阿姨這樣擔當志愿者的老人越來越多，他們利用自己的特長參與相關的志愿者活動，不僅給他人帶去溫暖，也發揮了余熱。

美國《健康心理學》雜志刊登的研究表示，退休后仍做零工或兼職的年長者，身體和精神健康狀態好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會低17%；精神健康測試中，前者比后者的分數也高出31%。不僅如此，無私從事志愿工作的人比不樂于助人的人更長壽。因此，如果老人身體力行，平時喜好社會活動，喜歡與人交流，都可以義務發揮余熱，充當社區、居委會管理員，或者其他志愿者活動。這樣一來，既可以開拓新的生活領域和人際關系，又能排解孤獨寂寞，增添生活情趣。

不過，相較中國老人的“保守”，一些國家的老人就“俏”了很多，他們的生活方式，或許會為我們中國的老人帶來些許“靈感”。

比如日本，它是世界上人口平均壽命最長的國家。日本政府鼓勵老人“再就業”或“發揮余熱”，“高齡雇傭保險法”特別加強了對大量雇傭高齡者的企業進行獎勵的制度，對工資低于60歲退休時工資的高齡受雇者給予一定的補助。另外，日本政府還采取鼓勵延長企業職工退休年齡等措施，引導老年人由“老有所養”轉變為“老有所為”。

還有英國老人，不少人富有創新精神。他們除了參加志愿性的慈善機構外，不少人退休后還開創新事業，做力所能及的事，例如開咖啡館、小飯店或是做企業顧問、辦咨詢公司等。他們還有一種流行的嗜好：寫作，以積極的方式豐富晚年生活。

美國老人退休之后，既不甘端坐在家中，又不想再做“與世相爭”的事，最樂于做力所能及又有所寄托的社區義工。另外，他們不改冒險性格，出門旅游成風，滿世界地跑，在旅途中感受大自然和生命。

多學善養，“樂樂”又何妨

俗話說：“活到老，學到老。”張大爺退休后選擇到老年大學學習電腦。按他的話說，學電腦是為了跟上社會，不至于早早“落伍”，能讓視野更開闊，自己也會更加自信。

其實，老人退休后，并未離開社會。為了跟上時代，繼續學習是很多求知型老人的選擇。老人退休后繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者會參加老年大學，充實自己的生活。

正如專家所言：一方面，學習能促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過學習來更新知識，跟上時代。最重要的是：學習新東西能幫老人加強人際交往、滿足愛好、挖掘潛力，也增強了幸福感和生存的價值。

但是，要注意的是：老年人學東西，先不要給自己定過高的目標，而要從簡單、實際的開始。最好是能找到志趣相投的“學友”，共同參加老年大學，或者類似的社團，學起來更快樂，也更有效率。

而除了“常規”的學習外，不少老人也開始培養起“獨屬于自己的情趣”。正如很多老人所言，年紀大了，不等于一切趨于停止，而是可能成為實現興趣的新起點。即便退休前沒有特殊愛好，退休后也應該有意識地培養一些。比如寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；跳舞、氣功、太極、打球、下棋、垂釣等都能增進身心健康。正如很多老人所言：“我們的娛樂方式，可不是只有打牌、打麻將哦。”

英國《每日電訊報》刊登芬蘭的研究也發現，各種娛樂休閑活動中，和音樂有關的活動對退休老人更有益。參加音樂類活動的人比其他人有更積極的人際關系、更樂觀的人生觀，能獲得更多快樂。

另外，退休生活可能長達幾十年，如果只有一種情趣，時間長了也無聊。因此，退休后首先要培養自己的文化情趣，并爭取創造更多愛好，情趣越豐富對身心越有益。

回歸田園，多來點“自在”

翻土、播種、澆水、鋤草、施肥……這些農活成了老陳夫婦退休后每天的新工作。為了滿足回歸田園的愿望，67歲的老陳夫婦在郊區租了一片田地自己打理。

“采菊東籬下，悠然見南山。”對于整天在鋼筋水泥中穿梭的都市人來說，能夠更多地親近自然是一種愿望。一輩子待在城市里的老年人，不妨在退休后，選好“據點”，走進田園，種種自己喜歡吃的蔬菜，飼養些家禽，這不僅能讓自己體味到更多的生活樂趣，還能回饋給我們一個健康的身體。

如果平日里比較喜歡田園生活，也有條件住在鄉下，或者有能力在郊區租套院子的老人，可以將退休后的生活重點放在田園里，拾掇些花草，料理些蔬菜，都能增添生活的樂趣。而且住在鄉村田園，可以呼吸到新鮮的空氣，吃到新鮮的蔬菜，遠離城市的喧嘩，很容易給人一種心曠神怡的感覺。另外，對老年人來說，適當干點體力活，還能起到鍛煉身體的作用。種菜、澆水、做園藝，都能促進血液循環，起到活動筋骨的效果。

不過，老人從事勞動時，一定要量力而行，不要負重太多，也不要常用蹲姿，避免發生意外。

相伴同玩，走出“真快樂”

退休后，時間寬松了，生活好了，有閑錢了，正是實現旅游夢想的好時候。和老伴兒一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴，這樣的生活是大部分人退休后的美好設想。

如果老人愛好游山玩水，且擁有比較健康的身體，家里經濟條件也相對寬裕，旅游生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來，每人寫出自己想去的地方，之后把兩人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先后順序和時間，一步步實現旅游夢想。旅途中相互支持、鼓勵，既增進感情，也讓人生閱歷進一步豐富。就像很多老人所說的那樣：“大自然漂亮、美麗，在外面不僅玩得開心，而且還可以‘治病’。所以，與其‘宅’在家里，倒不如多看看這個世界不一樣的風景，多好啊！”

不過，以旅游為主的退休生活一定要安全第一。每次出行時最好挑選大品牌的旅行社，選擇專為老人設計的“夕陽紅團”。報名前，還需要跟旅行社確認旅行團的人數是不是太多、團里是否有隨行保健醫生和基本醫療設備，以及全程飲食是否符合老人的習慣等。

而對于那些“單身”的老人，又該如何“玩”呢？我們不妨參考參考外國人的“巧思”吧。

據美國《基督教科學箴言報》報道，近幾年來，德國的老年朋友們開創了一種新的養老方式：單身的老人們結伴而居。這樣既可以相互照顧，結伴游玩，滿足老年人的精神需求，又可以節省費用。

報道說，在德國名城德累斯頓，有一棟翻修一新的8層小樓“室友之家”。6位老年朋友共同住在這里已經有一年多了，他們中有5位女士和1位男士。其中一位是安妮塔·施密特女士，她的老伴三年前突然去世后，為了避免過度傷心，她搬離了原來的家。她與相識了60年的朋友賴斯曼一起看了“室友之家”的房子和環境，然后便一起搬了進來。搬到這里后，大家互相關心，她也不再覺得孤單。

他們中最年輕的室友貝倫斯今年57歲，是個面包師。而住在這里時間最長的羅斯塔斯基則喜愛烹調和旅游。內格爾是這個團體的非正式發言人。當需要組合安裝家具或掛畫時，他們中唯一的男子羅特才會出現。

這些老人至少一個星期在公共廚房和起居室共進一次正餐，他們還一起出去游玩，一塊兒上劇院。如果有人生病或是受傷，其他人很快就會提供幫助。有帕金森病的貝倫斯說：“我向室友們通報了我的問題，但他們都說沒有關系。在養老院，我老得很快，但在這里，我覺得又年輕了。”

晚上，老人們便回到各自的房間。內格爾說：“晚上，每個人都有寧靜的空間。如果我想和人談話，我總能找到談話的人。”

……

注：本刊綜合《人民日報》《燕趙都市報》《生命時報》等報道整理。