高校羽毛球教學中的步法訓練研究

余峰

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 近幾年羽毛球發展態勢良好，逐漸成為一項受到大眾熱愛的全民性健身項目。在這一全民健身的熱潮下，羽毛球受到了高校學生的追捧和喜愛，在高校體育中的地位也逐漸提高。步法訓練是羽毛球技術合理運用的一大關鍵，是羽毛球運動中必須具備的專業技術。本文從步法訓練的重要性出發，對步法訓練策略提出有效性建議，為高校的羽毛球教學提供參考依據。

關鍵詞 羽毛球 教學步法訓練策略探析

羽毛球在高校體育中至始至終占據著獨特而重要的地位，是高校中大學生進行體育運動的重要方式和途徑。但是就當今形勢來看，很多體育教師都對學生的步法訓練這一方面缺乏足夠的認識，學生的步法得不到加強，致使學生的肢體協調根本無法滿足于羽毛球運動的基本要求。因此，教師在羽毛球教學中應加強步法訓練意識，采取有效的步法訓練方法和手段。

一、高校羽毛球教學中步法訓練的重要性

步法訓練對于提高羽毛球整體教學水平具有非常重要的意義。這一意義體現在步法訓練能夠顯著提高學生的羽毛球技術。學生只有在手法和步法上具有一致性，才能夠實現身體運動的協調和統一，進而提高羽毛球技術。同時，加強羽毛球教學中的步法訓練能夠對學生的安全起到一定的保障性作用。因此教師在開展羽毛球教學時，應全面加強步法訓練教學，提高學生的羽毛球整體運動質量。

二、羽毛球步法的分類

羽毛球的步法指的是在羽毛球場上進行快速合理，并且具有一定規律的向前、后退和兩側移動的腳步。作為羽毛球運動的技術組成部分之一它對進攻與防守都起到了不可忽視的重要作用。通常，步法主要分為兩類：基本步法技術、綜合連貫步法技術。

（一）羽毛球基本步法技術

1.墊步，通常在羽毛球的接球中使用，是指運動中腳已經移動到了最后一步，然而并沒有到達理想的擊球點，這時可以用另一只腳邁一小步以助完成擊球動作的步法。

2.并步，主要在上網、扣殺等動作中使用，是指在運動中離擊球點較遠的其中一只腳在往前移動的時候會向前墊一個小步，另外在前腳尚未落下之時立刻向前移動的一種腳步移動方法。

3.跨步，主要在接球中使用，是指一種向擊球點跨出較大步幅的移動步法。

4.蹬跳步，主要是在起高球或扣殺動作中使用，指的是一種在移動的最后一步采用雙腳起跳或單腳起跳的步法。

5.交叉步，主要在羽毛球各種技術的轉化過程中運用，指的是左右腳交替向左右或向前后移動，前后腳互相超越的步法。

（二）羽毛球綜合連貫步法技術

羽毛球綜合連貫技術相對于基本步法技術來說代表的是一種更高層次的羽毛球步法技術，因為它是綜合各種羽毛球基本步法技術而得來的。

1.上網步法，指的是在運動中離網較遠，在場中靠后的位置，雙眼緊盯對方來球，兩腳分開亦或是前后分開，膝蓋微微彎曲，來到網前的一種綜合連貫步法。通常在遇到對方放小球或者是接發球時采用。

2.后退步法，根據運動時手拿拍子的方向，可將這一步法又分為頭頂后退步法和雙手后退步法。頭頂后退步法指的是在對球路判斷不明晰時，將球拍放于頭頂后退的一種步法，雙手后退步法指的是在對球路有了準確認識后，球的飛行速度相對較慢，時間充足準備揮拍的一種步法。

三、高校羽毛球教學中的步法訓練方法

（一）充分利用多媒體進行羽毛球步法教學

高校中，每個學生的身體素質和羽毛球技術都會有所差別，教師在羽毛球教學中很難實現對每一個學生動作與技術的監督和指導。為了更好地解決這一問題，教師在羽毛球教學中可采用多媒體教學方式，用錄像等多種多媒體技術向同學們重復，有選擇性地展示羽毛球中的步法動作與技術銜接，有效促進學生們對于步法的掌握和了解。例如，可以向同學們播放步法的教學視頻，并且合理穿插些許具有代表性的羽毛球比賽，同時對其中動作進行講解和分析，幫助學生們對這一步法動作的更深領悟和理解，激發學生們的羽毛球步法訓練熱情。

（二）加強學生身體素質訓練教學，改進學生步法的薄弱環節

在運動訓練中，學生的身體素質是一項不可忽視的重要條件，沒有良好的身體素質便不可能進行有效的羽毛球技術學習，更不可能實現羽毛球技術的顯著提高。教師在進行羽毛球教學時，可在教學的起步階段著重進行無球訓練，提高學生的腳步移動速度和敏捷性。例如，可督促學生進行短距離的變速和加速跑，交叉步快速移動等，不斷增強學生的身體素質，為步法訓練創造良好的先決條件。

（三）通過多球訓練方式，全面提升羽毛球步法水平

在訓練中，可運用多個羽毛球對學生進行基本步法訓練和綜合連貫步法訓練。例如在球網的一端站五個人，而另一端站一個人，一個人的一方獨自接受對方五人的連續發球，以此方法來增加訓練難度，促進學生的擊球水平和步法能力的提高。

（四）運用半場教學演練，增強步法的節奏感和方位感

在半場羽毛球訓練中，可對那些具有規律性的常見的步法套路進行反復訓練。例如，在羽毛球半場，可以通過一人扣殺、一人接球，一人放短球、一人接球，一人長吊球、一人接球，之后再進行轉換，提高學生對于節奏和方位的把握能力。

（五）增加實戰演練，提高學生步法運用的能力

實戰演練對于增強學生對步法技術的領悟和掌握具有極其重要的意義和作用，只有通過有效的球場對抗性訓練才實現學生對步法的真正習得，使其能夠以靈活的步法技術來面對羽毛球訓練和比賽中的一切突發情況。

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