網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)前截?fù)粜睦頎顟B(tài)分析及對(duì)策

田恩孟++吳濤

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 網(wǎng)球截?fù)羰蔷W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要的練習(xí)技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)本領(lǐng)，同時(shí)還具有極高觀賞性和藝術(shù)性。初學(xué)者克服了網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)的心理影響才能掌握球場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)前截?fù)?恐懼心理 緊張感

網(wǎng)球初學(xué)者感到網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)較難，上網(wǎng)截?fù)羧菀资д`，造成這種原因一方面是沒有真正掌握截?fù)艏夹g(shù)，缺乏良好的擊球效果；另一方面是網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)心理變化，在處理網(wǎng)前球時(shí)出現(xiàn)復(fù)雜的想法。吉米.康納斯曾說過：在職業(yè)網(wǎng)球選手中，心理因素占95%。因此，研究截?fù)粜睦頎顟B(tài)及對(duì)策有助于初學(xué)者更好地掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)。

一、網(wǎng)球截?fù)舻男Ч治?/p>

第一，封網(wǎng)。防守網(wǎng)前，得到網(wǎng)前的控制權(quán)，掌握全場(chǎng)。而封網(wǎng)面積的大小與個(gè)人截?fù)艏夹g(shù)水平高低息息相關(guān)。第二，獲得主動(dòng)權(quán)。網(wǎng)球截?fù)羰嵌虝旱淖矒魟?dòng)作，用非常短暫的時(shí)間將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，讓對(duì)方防不勝防，使其變得被動(dòng)從而獲得主動(dòng)權(quán)。第三，得分。通過準(zhǔn)確的把握截?fù)舻臅r(shí)機(jī)，并將球擊到合理的位置，可以輕松得到網(wǎng)前這一分。特別在雙打中，體現(xiàn)的尤為明顯。底線隊(duì)友都會(huì)主動(dòng)為網(wǎng)前隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。第四，施壓。網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)越好，給對(duì)方造成的壓力越大，使對(duì)方慌亂，擾亂其節(jié)奏，在心里上向?qū)Ψ绞海@得對(duì)峙優(yōu)勢(shì)。

二、網(wǎng)球截?fù)粢桩a(chǎn)生的錯(cuò)誤分析

向后引拍幅度過大，致使擊球點(diǎn)落在身體側(cè)面或更后；準(zhǔn)備擊球時(shí)站位太死，兩腳不知道墊步，啟動(dòng)慢，截?fù)舨荒芗皶r(shí)剎住；身體重心高，屈膝不充分，膝、踝關(guān)節(jié)緊張，動(dòng)作僵硬呆板；靠小臂來帶動(dòng)上臂，手腕松軟，沒有用轉(zhuǎn)肩的力量，不能控制球飛行的方向；球拍的高度和拍面的角度不當(dāng)，造成截?fù)艋厍驘o力，出界或下網(wǎng)；眼睛盯不住球，往往擊球不正，造成拍頭搖擺，拍柄滾動(dòng)，手腕負(fù)荷很大，擊球不穩(wěn)定乃至失誤。

三、網(wǎng)球截?fù)翦e(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的心理原因分析

（一）網(wǎng)球截?fù)魟?dòng)作錯(cuò)誤，多出現(xiàn)在初學(xué)者，這往往是由于初學(xué)者對(duì)網(wǎng)前截?fù)粲锌謶指校⒁饬Ψ稚ⅲ恢痹诳紤]球會(huì)不會(huì)打到自己。從而致使自己專注于“自身安全”，無形加重心理負(fù)擔(dān)，忽略擊球質(zhì)量致使動(dòng)作變形。

（二）比賽中對(duì)方失誤將球送到截?fù)粽呤稚希@種機(jī)會(huì)球初學(xué)者截?fù)羰д`率很高。并且這樣的機(jī)會(huì)球失誤，會(huì)嚴(yán)重影響到網(wǎng)前截?fù)粽叩男膽B(tài)。這種情況主要原因就是初學(xué)者對(duì)自己網(wǎng)前截?fù)舨蛔孕牛偸窃诳紤]過去已經(jīng)發(fā)生的事情或?qū)砜赡馨l(fā)生的事情致使注意力分散，容易形成一種惡性循環(huán)，失誤了使初學(xué)者對(duì)自己的截?fù)舾硬蛔孕牛黾邮д`率。

（三）截?fù)羟蚣夹g(shù)也被稱為攻擊性技術(shù)，而初學(xué)者網(wǎng)前截?fù)艨傔_(dá)不到想要的質(zhì)量，由于考慮過多的事情而無法集中注意力，截不了得分球，使主動(dòng)變成被動(dòng)。這種情況一般來說是網(wǎng)前截?fù)粽呓負(fù)艏夹g(shù)不過硬，心理產(chǎn)生復(fù)雜的想法，害怕失誤不敢截?fù)簦Y(jié)果往往是越害怕失誤越多，截?fù)羟蛸|(zhì)量越差。

（四）還有一種是緊張感。多出現(xiàn)在比賽過程中，在比賽中站在場(chǎng)上會(huì)有點(diǎn)緊張、不知所措，那怕是做出完整的截?fù)魮羟騽?dòng)作都有點(diǎn)困難。緊張感是大多數(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，每個(gè)人克服的方法也不一樣，這就需要自我調(diào)節(jié)。

四、應(yīng)對(duì)策略

網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)球截?fù)舫霈F(xiàn)錯(cuò)誤肯定離不開技術(shù)水平，但是細(xì)細(xì)看來更離不開心理素質(zhì)。心理素質(zhì)過硬在網(wǎng)球競(jìng)賽中占著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。就網(wǎng)球初學(xué)者網(wǎng)前截?fù)舸嬖诘膯栴}提出以下幾個(gè)應(yīng)對(duì)策略：

（一）自我積極主動(dòng)訓(xùn)練

這俗話說熟能生巧，網(wǎng)前截?fù)粢膊焕猓挥型ㄟ^不斷地練習(xí)才能達(dá)到更高的境界。這就需要要我們主動(dòng)的、積極的去接觸網(wǎng)前截?fù)簟Ｆ匠Ｓ?xùn)練項(xiàng)目也盡量增加截?fù)魞?nèi)容，早點(diǎn)彌補(bǔ)這個(gè)不足之處。然后通過數(shù)量的不斷積累，積累到一定的量從而發(fā)生量的質(zhì)變。

（二）習(xí)慣情景

對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，慢慢的戰(zhàn)勝它。網(wǎng)球截?fù)粢嘤糜趯?shí)戰(zhàn)，畢竟實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)戰(zhàn)中只有輸贏，對(duì)手不會(huì)因?yàn)槟悴粫?huì)截?fù)舳粚?duì)你打，相反會(huì)因?yàn)椴粫?huì)截?fù)舳槍?duì)你。禍福并存，此時(shí)也是鍛煉截?fù)糇詈脮r(shí)機(jī)。在比賽中也要敢于與底線強(qiáng)者為敵做他對(duì)手。用網(wǎng)前截?fù)羝扑牡拙€大力抽球，提高自己網(wǎng)前截?fù)羲剑一鼐W(wǎng)前自信。

（三）回憶挨打情景

網(wǎng)前最壞情況莫過于自己挨打，截?fù)暨^程中只要保護(hù)自己的臉部特別是眼睛就可以了。最壞的情況是挨打，而且還能承受，回想這截?fù)粲钟卸嗫膳铝恕Ｎ覀冊(cè)诮負(fù)糁埃枰晕倚睦戆凳荆凳咀约壕W(wǎng)前并不可怕，暗示自己很強(qiáng)大，要知道勇者無畏無懼。成為勇者從而戰(zhàn)勝恐懼、超越自我、勇于截?fù)簟?/p>

（四）心理調(diào)整

放松是網(wǎng)球過程中最重要的，特別是在網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，都需要握拍放松，做動(dòng)作放松。以柔弱勝剛強(qiáng)的道理來體會(huì)網(wǎng)前截?fù)舻募夹g(shù)要領(lǐng)，要借力打力。球來之前深呼吸幾次，墊幾次步，然后眼睛盯準(zhǔn)來球果斷出擊。目的是打好每個(gè)球好好享受比賽過程，并不是完全的追求勝利。調(diào)整目標(biāo)，緩解心理緊張感，打出自己的水平，賽出自己的風(fēng)格。

（五）忘記競(jìng)賽，忘記自我

網(wǎng)球競(jìng)賽復(fù)雜在于戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，簡(jiǎn)單在于只有輸贏較量。網(wǎng)球初學(xué)者在截?fù)敉胍粨糁苿伲蚪嵌取⑼粕睢⒋蚰_、放小球、推身后……想法過多，這樣恰恰錯(cuò)過截?fù)糇詈脮r(shí)刻。致使截?fù)羟虻馁|(zhì)量大大降低還會(huì)增加失誤率。忘記競(jìng)賽、忘記自我，想象我只是在單純打網(wǎng)球，打出自己的水平。心理不要糾結(jié)。盡量打好每個(gè)球，享受網(wǎng)球樂趣，享受快樂。

五、結(jié)論

網(wǎng)前截?fù)糇鳛榫W(wǎng)球基本技術(shù)之一，需要愛好者刻苦學(xué)習(xí)。努力克服網(wǎng)前恐懼感，戰(zhàn)勝自我，掌握網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)。網(wǎng)球初學(xué)者找準(zhǔn)心理狀態(tài)及技術(shù)缺陷，對(duì)癥下藥，定能在球場(chǎng)上游刃有余。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫晉芳.中國(guó)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)大綱[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2012.9：67-69. [2] 萬嘉程.初學(xué)者的心理訓(xùn)練.自信心[Z].譚弼網(wǎng)球教學(xué)主站.