羽毛球初學者正手發高遠球常見問題及對策的研究

霍志瑜

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文采用文獻資料法、經驗總結法等研究方法，對羽毛球初學者的正手發高遠球進行了分析。發現他們在對其學習中存在握拍太緊、擊球點不準確等問題，針對其中存在的問題提出了松緊握拍、擊球點預判等的練習方法，希望可以幫助羽毛球初學者更好的掌握正手發高遠球的動作技術，提高自己的羽毛球水平。

關鍵詞 羽毛球 高遠球 對策

一、前言

羽毛球正手發高遠球技術是羽毛球運動中最重要的基本技術。發球質量的好壞在整個訓練及比賽中起到十分重要的作用。發球質量越高，使對方處于被動地位的可能性就越大，因而，發高遠球是羽毛球中普遍采用的一種發球方式。但是，對于初步學習羽毛球的人，正手發高遠球還是存在一定難度的。所以本文對此進行了一定的分析。希望幫助初學者更好的掌握正手發高遠球的技術。

二、正手發高遠球的技術分析及常見問題

（一）正手發高遠球的技術分析

準備姿勢：站在靠近中線離發球線1米左右的地方，以右手持拍為例，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網，重心在右腳上，身體保持側身站立。用左手的拇指、食指和中指加持住羽毛球中部，將球自然抬舉到胸前方。右手正手握拍屈舉至體后側并放松，做好發球前的準備姿勢。

擊球動作：準備姿勢站立，持球手松手放球，放球時中指、食指、拇指應該松開，使球下落的整個過程是自然的，應讓球自然下落在左腳尖的前方。持拍手上臂要外旋同時帶動前臂并充分伸腕，沿半弧形自下而上做回環引拍的動作，身體隨著引拍動作轉體的同時重心向左腳移動，身體轉至接近于面對球網時，準備擊球。當拍面與球接觸的瞬間，上臂和前臂迅速內旋帶動手腕快速向前上方屈指展腕閃動發力，用正拍面將球擊出。

擊球后的動作：身體重心隨著揮拍動作的完成完全移至左腳上，持拍手隨擊球后球拍的慣性動作自然揮動至頭部左前上方，手腕呈展腕狀態。在發球中要雙腳始終與地面接觸。

（二）初學者發球常見問題

1.握拍太緊

對于羽毛球初學者來說，握拍是他們需要最先掌握的一個基本動作，握拍太緊是指初學羽毛球擊球時，在準備揮拍和揮拍完成的還原過程中，握拍手的手掌心與拍柄之間的空隙不恰當。導致這一現象出現的原因是許多羽毛球初學者習慣于將球拍握得太緊，導致手指、手腕缺少靈活性，在發后場高遠球的時候，就導致了自身的爆發力無法施展，從而降低了正手發高遠球的質量。

2.擊球點不準確

擊球點包括：球與球拍接觸的點；接觸點距身體的前后、左右距離。擊球點是否合適，不僅影響了擊球的質量好壞，而且還會影響擊球的力量、弧線、速度與落點，最終就會影響擊球的效果。

（1）球與球拍的接觸點

初學者對球與球拍接觸點位置的掌握不準確，甚至會認為最佳的擊球點就是球拍上的中心，正確的擊球點應該是球拍的甜區。

（2）接觸點的空間位置

左手放球時帶有上拋動作時，使球不能平穩落下，造成擊球點到身體的距離判斷失誤；當擊球點超過腰部時，不僅違例而且擊中球的瞬間就將無法產生較大的爆發力。這兩者都將影響擊球動作并導致了球的速度、弧線、落點達不到應有的標準。

（三）擊球拍型不正確

拍型是指擊球時拍面方向和拍型角度。發高遠球的正確要求是在擊球瞬間，在手腕的帶動下由稍后仰成立拍面。拍型角度是指球拍與地面所形成的角度，它影響著擊球后球的飛行方向和軌跡。拍型的角度越大，球的飛行弧度就高，反之弧度就越平。為了避免發球發成平高球，在發球時拍面要后仰并且角度要大于135度，我們在發正手高遠球時要特別注意這兩個方面。

（四）揮拍動作錯誤

揮拍動作的好壞直接決定了發高遠球的質量。對于羽毛球的初學者來說，發球質量不高就是由于揮拍動作的不規范。首先，擊球瞬間應以肘為軸，在學習的過程中，很多初學者最容易犯的錯誤是以肩為軸，手臂也沒有外旋。動作不協調會使動作不夠連貫，就會導致發出的球的路線較短并且沒有弧度。其次，在擊球完成后動作沒有完全完成，立刻停止揮拍動作而沒有隨慣性揮向左肩上方。導致揮拍動作不協調。

三、正手發高遠球常見問題的對策

（一）松緊握拍的發力練習

在保證握拍動作正確后，用口令指揮練習者對羽毛球拍進行控制，練習者不斷地轉動球拍，聽到握拍的口令后，立即做出正確的握拍動作，且放松。

加強徒手的揮拍練習，讓羽毛球初學者者體會松緊握拍正確的發力方法，提高手指的靈活性，從而加強對球拍的控制力。

（二）培養對球的落點和時空的正確感知

1.培養對球的落點的正確預判

徒手拋接球，將羽毛球用力向上拋出，在球托朝下下落的過程中，用雙手或單手接球，雙腳根據球的落點移動。

2.加強對擊球時機的把握

擊球的時機可以用兩種方法進行練習。首先進行固定球的練習。用一根長度適中、粗細適宜的繩子將羽毛球吊起，使球正好位于最佳擊球的位置，在確保自己發球動作準確的情況下進行擊球的反復練習。其次可以進行自由球的練習。正手握拍向上顛球練習，在練習時首先要確保自己握拍時是放松的，兩腳進行自然的移動，擊球時前臂要內旋，多次進行擊球的練習。

四、結語

發球搶占主動是羽毛球比賽中的核心問題，所以要求發球的質量一定要高，保證其連貫性。在平時的練習過程中，要注意自己的發球質量，多進行分組練習，強化正手發高遠球的高度與遠度。爭取掌握好正手發高遠球的動作技術，在比賽中爭取發揮其最大作用。

參考文獻：

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