中學生體育訓練對心理健康的影響

胡彬

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 隨著社會的不斷進步，經濟的快速發展，我國人們的物質生活水平不斷提高，教育教學也變得越來越重要。中學生體育訓練不僅能夠極大的增強自身體質，而且還能夠很好的促進學生身心健康發展，提高社會交流能力，培養堅強的意志。本文就對中學生體育訓練對心理健康的影響進行了分析與探討，希望能夠真正幫助學生保持心理健康，有一個健康的人生。

關鍵詞 中學生 體育訓練 心理健康 影響 分析

隨著社會主義市場競爭的日益激烈，中學生心理健康問題已經成為現代教育領域的一道難題。中學生在成長的道路上容易受到各種外界因素的干擾，從而出現一些矛盾，心理不健康。中學生體育訓練能夠幫助學生養成良好的鍛煉習慣，激發起他們對于體育的興趣和熱情，從而幫助他們健康成長。

一、中學生體育訓練對心理健康的積極影響

（一）體育訓練能夠促進中學生身體素質發展

體育是一種積極、主動的活動項目，中學生在訓練的過程中能夠提高自己的反應能力，提高認知能力。并且，中學生正處于身體發育的關鍵時期，體育訓練能夠促進中學生身體的健康成長，提高中學生的各項身體素質，增強自身免疫力。體育教師在進行體育教學的過程中，可以組織豐富多彩的競技內容來吸引學生積極參與，從而使得學生性格開朗、情緒穩定，健康成長。

（二）體育訓練是推動學生心理健康發展的動力

體育教育是培養學生競爭意識和團隊精神的最佳課堂，通過體育教育，學生在比賽競技中立足，在團隊合作中成長。我們的身體在日常行為中也會有所鍛煉，但是與體育運動相比，內容和形式差別很大，因此，原有的心理水平是無法滿足學習鍛煉的需要的。就籃球比賽而言，帶球進攻不僅要了解隊員在場上的位置，還要注意對手，防止球被對手攔截，這就要求運動員能夠合理分配注意力。運動項目很多，運動員更是不計其數，但是只有同時擁有勇敢、頑強、自制、不怕困難等良好品質以及樂觀、友愛等多種感情，才能滿足運動學習和體育競賽的需要，才有可能獲得勝利。就一般同學來說，其心里水平不可能達到這樣的高度。但是學生可以通過體育鍛煉，不斷提高自身運動水平，戰勝對手，贏得自信，其心理水平也會隨其運動水平而提升。

（三）體育訓練能夠很好的增強中學生的心理承受能力

現如今，中國還是還是采取應試教育的考核模式，小升初、中考、高考基本就決定了學生的歸屬。受這種教育的影響，中學生經常因為學習壓力過大、同學間競爭激烈、人際關系復雜、前途渺茫而產生焦慮、不安等不良情緒，對學生的心理造成很大傷害，極度影響學生的心理承受能力。而體育鍛煉可以有效提升學生的心理承受能力，參加體育鍛煉可以增強學生的自信心，克服自卑心理。學生在體育鍛煉中不僅會體會到成功的喜悅、進步的欣慰，還會體會到失敗的沮喪、失誤的悔恨，這種兩極化的情緒會促進學生心理承受能力的提升。除此之外，運動還可以釋放負面情緒，參加體育鍛煉或者觀看比賽為負面情緒提供了一個宣泄口，負面情緒宣泄后，人的心理就會趨于平衡，身心也就會相應地愉悅起來。

二、中學生體育訓練對心理健康的消極影響

誠然，中學生通過科學的體育鍛煉不僅可以強健體魄，還可以愉悅身心。但是，不科學的體育鍛煉不僅會對身體造成殘害，還會帶來不良情緒。中學生不科學的體育訓練對心理健康的消極影響如下：

（一）部分中學生對體育鍛煉過度癡迷

一般而言，經過長期堅持體育鍛煉的學生，會對規律的鍛煉生活產生很強烈的心理一來。在停止鍛煉的24～26小時以后，身體會出現一些停訓癥狀，常見的停訓癥狀有：焦慮不安、易沖動、肌肉痙攣、神經失常等。之所以會出現這些癥狀，是由于被動停止鍛煉的緣故，“被動”指的是體育鍛煉者無法控制的不得不打亂體育鍛煉計劃的因素。如果體育鍛煉者自己有停止鍛煉的意愿，則出現這些癥狀的可能性幾乎為零。部分體育鍛煉者對體育過度癡迷，有很強的鍛煉依賴性、運動依懶性，就像對酒精、藥物、賭博的精神依賴一樣，沉迷其中，難以自拔。這些過度癡迷者把運動作為一項沒有節制的項目，就算受傷也要繼續運動，這種不健康的鍛煉方法是極為影響中學生健康成長的。

（二）中學生過度鍛煉可能會出現心理疾病

人的身體承受能力是有限的，并不是個無底洞，因此，過度進行體育鍛煉非常影響中學生的身體健康，身體不健康，心理也就會隨之出現問題。比較常見的就是疲勞綜合征，主要表現在身體上，鍛煉者無精打采，像是身體被掏空，發病早期對心理也會產生影響。過度訓練的運動員，早期出現的心理問題包括：壓抑、焦慮、易怒、情緒失調、冷漠、規避競爭、注意力難以集中。出現這種癥狀的運動員如果不及時治療、開導，病情就會逐漸惡化，久而久之，中學生不僅會厭惡體育鍛煉，還有可能出現嚴重的心理疾病。

三、結束語

綜上所述，本文通過對體育訓練對中學生心理健康的影響進行了分析，得出了：體育訓練對中學生的影響不是單方面的，而是雙向的，不僅有積極影響，還有消極影響。科學的體育鍛煉不僅可以強健中學生的體魄，還可以使中學生身心愉快。而不科學的體育鍛煉不僅無法提升身體素質，還有可能造成心理疾病。所以，在中學生體育鍛煉中，一定要注意方式方法，適度鍛煉。

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