念動訓練法在高校跆拳道教學中的運用

高敏

中圖分類號：G886.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 文章運用實驗法和統計分析法，對跆拳道訓練課進行念動訓練法的教學實驗對比。結果表明：通過安排一些有針對性的念動訓練法的訓練，會培養學生對跆拳道教學與訓練內容的興趣，豐富教學與訓練內容。而且還具有適應現代教學需要、培養學生的創新能力、磨煉學生意志、增強學生的榮譽感等多方面的積極效應。

關鍵詞 念動訓練法 跆拳道 教學與訓練

2008年奧運會成功舉辦之后，中國體育正式走向全民大眾體育道路，在大的方針路線之下，作為中國體育人中的一份子，更應該為中國的體育事業探索新的道路，尋找新的契機和方向，以求為中國的體育事業貢獻出自己的一份力量。從長遠來看，如果中國要發展全民大眾體育，首先要從源頭抓起。何為源頭？剛剛進入大學的孩子雖然對生活和社會接觸的不多，但他們對一切都充滿了好奇，有想法，有活力，有了這些，他們的創造力往往會超過很多成年人。因此，這批人才是所謂的源頭。要想使大眾體育發展的有生命力，就得使他們學得有自己的思想，會獨立思考，有創造力。本文僅從對大學生日常的一小部分體育課程（跆拳道），運用念動訓練法，結合一部分個人經歷來綜合闡述，并對結果進行評價分析。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

武漢體育學院運動訓練學院12，13級專選班和武術學院11級對照班共58人，男生49人，女生9人，年齡階段18—22歲。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱相關文獻資料，了解關于念動訓練法的作用、相關知識及其運用方法。

2.統計分析法，使用spss17.0軟件對數據進行T檢驗，分析結果信息。

3.教學實驗法，對照組采用傳統的教學方法，實驗組采用念動訓練法進行教學。

實驗時間：2013年9月至2013年12月

實驗方法介紹：念動訓練法是運用自我暗示與運動表象訓練相結合的一種心理訓練法，是通過對運動的想象或回憶來實現的。

方法流程：自然站立→全身放松→緩慢深呼吸→想象練習→示范講解→想象→實際練習→觀察→重點表象練習→實際練習。

實驗步驟：在教學過程中對照組采用傳統的教學法， 實驗組根據各項教學內容， 有選擇地將念動訓練法穿插在跆拳道實際教學中。兩組執行統一的教材、 學時和考核標準，學期結束對效果進行測定。

實驗共計18次課，每次課為2課時，用時90分鐘，共36個課時，最后一次課進行考試測驗。

二、實驗結果與分析討論

在本次教學實驗前，參考兩組學生上學期所學武術課程的綜合評分，無論是動作的學習情況還是對學生的思想調動上，兩組學生學習情況基本一致， T 檢驗均無顯著差異。

（一）教學實驗后，通過專業教練評分，實驗組技術統計和考核成績明顯優于對照組，在技術統計和考核成績測試中，實驗數據達到非常顯著性差異，這充分說明念動訓練法能對學生提高跆拳道運動專項技術水平有積極作用。

（二）教學實驗后，實驗組與對照組活學活用、獨立思考、創造性變化比較。

通過念動訓練法學習后，學生在對動作的活學活用呈顯著性差異（P<0.05）；獨立思考有很顯著性差異（P<0.01）；創造性對照組為19.1%，而實驗組為30.2%，呈顯著性差異。說明念動訓練教學法能帶動學生更加積極的參與體育運動，并達到更好的運動效果。

通過實驗，結果顯示實驗組學生的學習成績明顯要好于對照組。

三、結論

（一）念動訓練法有利于提高學習效率

實驗發現，念動訓練班級的跆拳道學生不僅能強化和鞏固動作技能、技巧，同時還能提高學生練習的節奏感和空間感，協調性的精確性。念動訓練法能極大地提高學生學習跆拳道的興趣， 較大程度地提高了跆拳道訓練課的教學質量； 符合跆拳道運動的內在要求和技能學習規律， 對跆拳道教學改革具有積極的促進作用。

（二）念動訓練能促進跆拳道技術的形成與鞏固

念動訓練法在跆拳道教學中能提高學生的想象思維能力、記憶能力，使學生在較短的時間內，溫習已學知識及其它學科知識，掌握更多的新知識，并提高身心素質。

（三）念動訓練法可以提高跆拳道動作完成的質量

跆拳道訓練課提高學生身體素質和專項素質水平，并給學生帶來一種新的不同以往的教學模式，使教學內容有計劃融入到念動訓練法中，充分調動學生積極主動性，從整體上促進了學生跆拳道運動水平的不斷提高。念動訓練能使學生在學習動作時思路清晰、精神放松，增強學生學習動作的自信心，充分發揮自身水平。

四、建議

（一）目前在國內，大環境下的我們是沒有能力去改變整個體制問題的，但順應時代的潮流不代表就得隨波逐流，無所作為。本著這個思想，在慢慢地觀察學習中，還是發現了一點方法。那就是盡一切可能去培養這些學生的專業能力，綜合能力和創新能力。簡言之，就是培養這些學生的主觀的自我學習能力，獨立思考能力和創造性。

（二）跆拳道訓練課提高學生身體素質和專項素質水平，并給學生帶來一種新的不同以往的教學模式，使教學內容有計劃融入到念動訓練法中，充分調動學生積極主動性，從整體上促進了學生跆拳道運動水平的不斷提高。顯然，這種教學法兼顧了跆拳道教學的對抗性、 實效性和趣味性，使教學方法和目的達到了統一。

參考文獻：

[1] 王井洲.“念動訓練法”在太極拳套路教學中的比較研究[J].重慶科技學院學報（社會科學版）.2010年第8期.

[2] 沈浩.念動訓練法在少年拳教學中運用的研究[J].九江師專學報（自然科學版）.2001年第6期總第113期.