打響“高顏值”持久戰

斯巴魯

高顏值 吃 出來

橙色水果

帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛！但是忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養啊，其實來個橙子或者吃幾塊木瓜都是不錯的選擇。

增加顏值原理：橙子富含維生素C，木瓜里含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉。

藍色水果

藍莓富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。它保護視力的效果眾所周知。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

增加顏值原理：熱量低，含豐富果酸，對下半身減脂很有幫助。

青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每天一蘋果，醫生遠離我”的民諺，說明吃蘋果有一定的防治疾病作用。蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動，有通便和止瀉的雙重作用。

增加顏值原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品，素有“VC果王”的美稱。

增加顏值原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水、化痰、潤肺、健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

紅色水果

番茄含有豐富的維生素C、E、維生素B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維生素B群，能促進體脂肪的代謝，維生素C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能滿足一個成人一天維生素C的需要。

增加顏值原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。

紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

增加顏值原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。

黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果。

增加顏值原理：香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，使你的腿部酸痛得到緩解。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩、解酒毒等功效。

從30歲開始，肌膚的修復機制就會開始減慢，想優雅地老去，不是一件容易的事，如果不從年輕時就培養一個良好的護膚習慣，肌膚的狀態一但開始衰退，就很難再回復到最佳狀態，20歲是人生開始豐盛的階段，卻也是肌膚開始衰老的時刻。

1停止使用預防暗瘡的洗面霜

不少人都會遇到暗瘡的問題，更會因為害怕暗瘡的出現而選用宣稱可以抑制暗瘡的臉部清潔產品。除非是你的皮膚科醫生建議你使用這一類型的潔面產品，否則一款溫和的潔面乳已經足夠清潔你的肌膚。另外，千萬不要忘記及時做好補水工作。

2每周兩至三次的磨砂

想促進肌膚的血液循環和更生周期，磨砂的程序十分重要，就像每周三次為肌膚做運動一樣，令肌膚保持光滑。不過記得要在夜晚做磨砂，這樣才可以給予肌膚足夠的時間復原。

3開始培養用眼霜的習慣

眼周的肌膚是最脆弱的皮膚，所以老化的跡象往往由眼周開始，使用眼部精華和眼霜的習慣愈早開始愈好。每天為眼部肌膚保濕，可以保護肌膚的彈性，延緩皺紋的形成。

4不涂防曬不出門

每天使用防曬，可以為肌膚帶來極大的保護，能抵擋紫外線的侵害，已經是一個很好的預防衰老方法，一般SPF30 的防曬霜已經足夠于日?；顒恿?。

5認清抗氧化的重要性

你知道抗氧化對肌膚的保養有多重要嗎？不少不良的生活習慣如煙酒、飲食習慣也會促使肌膚氧化，令肌膚出現暗啞和缺水的情況，所以不少護膚達人也十分注重抗氧化的概念。使用可以抗氧化的護膚品，可以減緩肌膚衰老的速度。

6適當地為肌膚“加油”

肌膚的質素取決于水和油的平衡，適量的油分可以為肌膚鎖住水分，令肌膚有更好的復原能力并防止產生過多的油分而引起暗瘡問題，尤其是額頭和面頰的位置，更需要油脂。

美容覺幾點睡？

“睡個美容覺”已經成為了一句流行語，可見“美容覺”對于美容還是十分重要的。充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩、青春常駐的首要條件。通過生活實踐，許多人已感覺到，良好的睡眠可謂是一個美容大師。人一熬夜便會膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由于睡眠不足，皮膚細胞的種種調節活動受到阻礙，血液循環不良，水分和脂肪分泌過少，皮膚易干燥而產生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時也使皮膚細胞有進行種種調整活動的時間，使皮膚所需營養在休眠中得到補充，因而人才會膚色健康，有一種精神煥發的感覺。

晚上11時至凌晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。因此護膚霜也有日、夜之分，夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝，滋潤度及成分濃度比日霜高。也可于睡眠時使用專供敷“過夜”的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半干的狀態影響入睡前的情緒，可以睡前一小時敷上，有足夠時間讓它干透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷超過半個小時，因為它會把臉上的水分一并抽干。與一般敷15～20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質層功效不及快速的面膜，但養分及滋潤度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維生素E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚，提升水分，因此有許多都是白領喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘，以補充白天肌膚的水分流失，效果極佳。

美容覺如何睡？

1.臨睡前，洗熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。

2.聽柔和的音樂，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議在睡前喝杯溫熱牛奶。

3.如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，幫你迅速入眠。

除了以上三點，還應注意，在臨睡前的一個小時要平靜地度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

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