小心冬季“骨脆脆”

Ivy

骨折是常見的疾病，冬季也是骨折的高發期，走路千萬要小心。

為何冬季高發？

冬天天氣冷，血管收縮，相應的肌肉、關節變僵硬，人對外界突發的一些事件、意外的反應比較差；而且冬天衣服穿得比較多，不像夏天的時候，身體靈活，摔倒后可以馬上抓住身邊物體或者很快爬起來；尤其是北方地區，雨雪天氣后經常結冰或有積雪，地面濕滑，不利出行。

摔倒后該怎么辦？

如果是扭傷，切忌用藥酒揉搓患處，應在24小時內進行冰敷，幫助緩解疼痛和腫脹；24小時后再熱敷，幫助散瘀。摔倒后不要隨便動，一定要先輕微動一下四肢主要關節，查看是哪里疼，有沒有畸形脫臼，如懷疑是骨折，最好找木棍或樹枝做簡單固定。如果沒有，就待在原地，找身邊的人或者撥打120來尋求幫助。

如何預防“骨脆脆”

年輕時不吸煙、不酗酒、少喝碳酸飲料、堅持鍛煉，為以后盡量多儲存骨量；老了以后，注意自己長期服用的藥物是否會造成骨質大量流失。

多吃富含蛋白質和維生素D的食物，通過飲食補充必需的鈣，如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等。

經常進行一些力所能及的體育鍛煉，冬季鍛煉最好能與“日光浴”結合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收。如果碰到雨雪天氣，老年人就應當避免出門，如果出門，就一定要小心行路，避免跌倒的發生。