清新口氣，自給自足

鄧鑫

有人和你說過你有口臭？別擔心，有的時候你自己就能解決這個問題，而且也不需要感到尷尬。

我們很難感覺到自己的口氣。這也是如果某人有口臭的話，朋友和親人需要如實告訴他的原因。試試下面的方法，它們可以有助于消除口臭。不過如果幾個禮拜以后還是沒有變化，就應該尋求牙科或消化科等醫生的幫助。

清潔牙齒和牙齦

很多口臭問題都與口腔衛生差有關。如果你不好好刷牙，也不好好用牙線剔牙的話，口腔就會分解牙齒縫中間的食物殘渣。牙膏或者是漱口水可能能夠掩蓋口臭，但是并不能從根本上解決問題。這就像是出完汗以后臭烘烘的，然后試圖用香水來掩蓋體臭一樣。你應該做的就是找到問題的根源，也就是細菌。

下面這三個部位都存在細菌：牙齒、牙齦、舌頭。

如何清潔：為了避免食物殘渣引起的口臭，每天要刷兩次牙，用齒間刷仔細清除牙縫一次，然后定期去牙醫那里做檢查。

刮舌頭：僅僅是刷牙和剔牙并不能解決口臭，因為舌頭上也會有食物殘渣。為了處理舌頭上的食物殘渣，你可以用牙刷刷一下舌頭，或者是用刮舌器，在刷牙的時候刮一下舌頭。當你使用刮舌器后，吐出的口水可能是黃色的或者是棕色的。用刮舌器掛下來的東西，都應該吐出來。每次使用刮舌器后都要漱口。

擁有清新口氣的飲食

食物殘渣可能會黏到牙齒或者是舌頭上，而口感較脆、富含纖維的蔬菜和水果能幫助清理口腔中的食物殘渣。專家認為，增加日常飲食中的生食，尤其是芹菜、蘋果和胡蘿卜這樣的食物。它們能幫助清理口腔中積累的牙菌斑，并幫助對抗口腔中的細菌。

不要吃太多的甜食確實是明智的，而且你知道甜食會影響口氣嗎？因為消化太多精制的食物和白糖，口腔中的細菌就會釋放出臭味。

試試益生菌

很多人用漱口水來殺死引起口臭的細菌。但事實上，漱口水不僅僅會殺死引起口臭的細菌，還會殺死好的細菌。如果你多吃點含有有益菌的食物，可能就能改變口腔中好壞細菌的比例了，口氣也會更加清新。試試酸奶、酸牛乳酒、味增等含有益生菌的食物。

對付口干

當你口干的時候，就容易出現口臭。使用人造唾液或者是大量喝水能夠緩解這種癥狀，因為水會沖走口腔中的微生物。但是除了喝水少的習慣之外，還有其他一些原因會引起口干：

很多藥物也會引起口干。如果你正在服用某種藥物，然后突然出現口干的話，就問問醫生，是否還有其他相同功效的藥物。如今，很少存在沒有同類藥物可以替代的情況了。

有些人通過嘴呼吸，這樣，牙齒和舌頭就會變干。有些時候，非處方的鼻用減充血劑或者是過敏藥物都能幫助你，讓你的呼吸更加順暢。如果你能用鼻子呼吸，但是習慣用嘴呼吸的話，下頦帶能幫得上忙。下頦帶能讓你習慣閉著嘴睡覺，并逐漸成為你的習慣。

吸煙也可能會導致口干。如果你戒煙了的話，呼氣就不會有煙味了，而且也能分泌出更多的唾液，這也有利于口氣的清新。

嚼口香糖

有些人希望薄荷味兒的口香糖能掩蓋住他們的口氣。但是，經常嚼口香糖的效果不僅如此。經常嚼口香糖能幫助你分泌更多的唾液，而且無糖口香糖還能抑制口腔中有害細菌的生長。

但應該遠離含糖口香糖。吃含糖的薄荷糖或者是含糖的口香糖，也就是給了口腔中的有害細菌更多可供吸收的糖，從而會導致口臭。

溫馨提醒：口臭可能是由疾病引起的，比如扁桃體問題和胃部反酸，藥物也有可能引起口臭。鼻竇感染、肺部感染以及肝臟和肺部疾病也與口臭有關。這種情況下，口臭是不會自行消失的。所以請仔細觀察自己的其他癥狀，如果拿不準，最好去醫院咨詢大夫。