高職體育中輕松體育教學探討

【摘要】：為順應我國目前高校體育課程改革步伐，在分析“輕松體育”內涵及健身特點的基礎上，對高校開展“輕松體育”教育的必要性、基本內容等問題進行論述，探討有效地培養學生養成終身鍛煉身體的好習慣，使學校體育與社會體育順利接軌，更好地實現高校體育教學的培養目標。以期對“輕松體育”的普及和發展起到一定的促進作用。

【關鍵詞】：輕松體育；高等學校；體育教育

1、輕松體育”的內涵

“輕松體育”（Light Physical training）是歐美體育界提出的較為適合大眾健身運動的一種新型體育運動形式。“輕松體育”也稱“輕體育”或“快樂體育”，追求的是體育運動以人為本的原則，為身體的健康而運動的方法。其精髓所在就是――靜不如動，生命在于科學地運動，通過這種輕度運動，有效地促進身體健康。崇尚“輕松體育”的人認為動比靜好，而且輕度運動比重度運動更有益于身體健康。因為機體的輕松運動或者是適量運動，在未引起身體疲勞感時，有利于身體新陳代謝加快，促使身體各系統的功能增強，促進健康。美國一位體育學教授通過研究“輕松體育”運動者和中度體育運動者的血液樣本發現，輕度體育運動對于身體免疫功能的促進效果比中、重度運動更好。

2、發展高校“輕松體育”教育的必要性

（1）發展學校“輕松體育”教育是高校體育教學改革的需要

目前部分高校體育教學存在偏重運動的外在表現形式，強調運動競賽和學生過于依賴外界的扶持；過多活動項目缺乏終身受益的內容，既不能適應個體活動的開展，又不適應畢業后的傳承。“輕松體育”在高校學生中具有廣泛的群眾基礎，如果能夠把“輕松體育”教學引入體育課中，加強對學生的指導，一定能在大學校園里引起一場深刻的體育革命。“輕松體育”在高校體育教學中將占有重要位置，一是它有利于促進終身體育觀念的形成，符合現代快節奏社會生活的要求；二是它能使學生輕松、愉快地達到體育鍛煉的目的；三是它自由、簡單、易學、易練、易普及；四是它深受大學生的歡迎，具有廣泛的群眾基礎；五是它能夠打破“運動”體育一統天下的局面，為學生提供更大的體育空間。

（2）發展“輕松體育”教育是實施素質教育的需要

素質教育的目標是使人在本質上得到完善，在根本質量上得到提高，在整體功能上得到全面協調的發展。高校體育是學校教育的重要組成部分，高校體育應強調素質教育對人的本質的影響。現實中，高校體育往往過分注重短期效應而忽視長期效應，造成了高校體育教育與社會體育的脫節，這與素質教育目標相違背。在高校體育中開展“輕松體育”教育，會使廣大青年充分認識體育鍛煉在現代人生活中的重要位置，意識到正確利用閑暇時間去從事健康文明消遣體育活動功能，感受到運動的樂趣，并讓學生學到因地、因人制宜自覺地選擇健康、科學有益的體育娛樂方式和手段，為空閑時間開展體育活動做準備，這不僅在時間、空間以及形式上給體育的素質教育提供保障，進一步促進素質教育實施，而且也有利于高校體育與社會體育的緊密銜接，充分發揮高校體育在素質教育中的作用。

3、“輕松體育”教育的基本內容

（1）樹立“輕松體育”教育理念

在實施《全民健身計劃綱要》第二期工程，構建面向大眾的體育服務體系的同時，要大力倡導在全民健身中廣泛開展“輕松體育”運動。當今社會，人們愈發重視身體健康，特別注重體育健身。健康是金的道理人人皆知，可具體操作起來卻是困難重重。許多人認為“體育運動”是一種比較專業、正規的身體運動，特別是部分人受“競技體育”的影響而望“體”興嘆。有些人設計了體育鍛煉計劃，卻因工作、生活和時間等方面的原因，而使得“計劃不如變化快”，或者是形成“三天打魚，兩天曬網”的局面，最后也是不了了之。對于這些方面的影響，特別是前面提到的群眾體育現狀中許多制約因素，“輕松體育”則可以迎刃而解。因為“輕松體育”對技術和體育器械要求極低，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身的欲望，即使沒有體育器材，只要按照自己的意愿進行健身運動，就可以立即進入角色。

（2）拓展“輕松體育”娛樂化教學內容體系

娛樂是參與體育運動的動機，“輕松體育”的活動內容豐富多彩，它不僅包括體育游戲，體育舞蹈，健身操，軟化后的以娛樂為主的對抗性競技項目等內容，而且還包括經民族傳統健身項目改編的各種健身活動，如太極拳、太極扇、新編大秧歌等。時尚、新穎、刺激、好玩的體育休閑娛樂內容給高校體育教學的開發提供許多遐想。“輕松體育”教學內容應選擇以娛樂、健身為目的的體育活動，其拓展要體現時代性、季節性、地域性等特征，要有利于形成長久的體育行為習慣。還可以以俱樂部的組織形式將體育教學、課外體育、運動訓練、群體競賽等融為一體，用“輕松體育”的模式進行教學。這些體育休閑娛樂項目將給大學生們廣闊的選擇空間，這些項目有的是智力與體力的考驗、有的是刺激性的、有的是消遣性的、有的是生活技能學習的、也有的是膽識探險、挑戰自我等等。通過體育休閑娛樂的活動，同學們在寬松、自由的環境中娛樂、鍛煉、學習、提高、發展，從中獲得了樂趣、增進健康，增加人與人之間的心靈溝通與協同，熱愛生活、享受生活、肯定自我。

“輕松體育”是將體育向“健康第一”指導思想上轉移的一種嘗試和突破，同時也是體育課娛樂化的一種趨勢。

4、結論與建議

綜上所述，“輕松體育”是融智力開發、自然條件、游戲的趣味、刺激的誘惑、協同互助等因素為一身的體育活動，可增進同學間的友誼、人際關系，追求身心放松和舒暢，最大限度地滿足廣大學生的運動激情和個體表現欲望。它既能滿足學生身心健康的短期效益，又有助于提高生活質量和展現個性價值的長遠目標；既有“好玩”的特征，又適合時尚潮流的特征。在“輕松體育”的運動氛圍中，每個人都可從中獲得樂趣，進而最大限度地拓展快樂生命的視野，真實感受到生活的意義和價值，享受生活情趣。以“健康第一”為指導思想的學校體育教育，應該將發展“輕松體育”教育作為高校體育教育改革的切入點，培養學生對體育的興趣，養成終身鍛煉身體的好習慣，使學校體育與社會體育順利接軌，從而實現高校體育教學的培養目標，為終身體育的普及構筑起堅實的依托。

參考文獻：

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