正確穿高跟鞋才能健康顯高雅

高跟鞋是美麗的，于女人，是千般風(fēng)情、萬種嬌媚，是女人顧盼之美的延伸，魅力女人的經(jīng)典符號。女人可以因為高跟鞋而優(yōu)雅精致、婀娜多姿，甚至美好一生……高跟鞋是每位女性朋友生活中的必備品，穿上一雙高跟鞋，摩登的氣質(zhì)立刻顯現(xiàn)出來。高跟鞋令人體的重心向前傾斜，上身必須后傾才能保持體態(tài)的平衡，因此往往會發(fā)現(xiàn)，穿上高跟鞋會令人挺胸抬頭、狀態(tài)飽滿，雙腿也顯得格外修長。

不過，高跟鞋在給女性帶來美麗之時，也令不少女性默默承受由它帶來的痛苦。有研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走八千步，行走時足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時承受的壓力更達到體重的三至四倍。人的一生大約要走十一萬公里路，多半走在堅硬的路面上；而每個人的每只腳共有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。由此可見，腳上的鞋子在人的一生中，發(fā)揮了巨大的作用。鞋子合腳不合腳，與人體健康息息相關(guān)。

高跟鞋的健康標準是在7cm以下。如果高跟鞋鞋跟超過了7cm，則變成了雙腳的刑具。臨床醫(yī)學(xué)表明，過高的鞋跟會導(dǎo)致身體前傾，如此的姿勢保持過久非但會引發(fā)足部疾病，更可能對骨盆極為不利。為此，女性高跟鞋的高度最好在3cm～5cm，切莫為了追求視覺效果而追逐過高的鞋跟。

尖頭皮鞋由于鞋頭過尖，擠壓著大腳趾，常常會造成腳趾外翻等畸形狀態(tài)，有的甚至?xí)?dǎo)致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時小腿肌肉繃緊，整個筋腱與足弓之間會被拉扯，久而久之，足弓會失去支撐而塌陷，形成扁平足。至于長時間穿高跟鞋，前腳掌兩側(cè)和腳后跟易出現(xiàn)肌腱損傷，也會成為跟腱炎、跟腱滑囊炎等誘發(fā)因素。

除此之外，由于高跟鞋令腳跟部負重面較為狹小，女性朋友行走時，小腿肌肉要消耗更大的能量，來維持踝關(guān)節(jié)的平衡和穩(wěn)定。在這種前提下，高跟鞋穿著時間過久便會造成下肢疲勞，極易引發(fā)足踝扭傷；而穿高跟鞋導(dǎo)致前腳掌生出老繭，腳趾頭生出雞眼的例子也不勝枚舉。

在高跟鞋引發(fā)的各類足部畸形中，拇趾外翻最為常見。這種疾病是由于高跟鞋頭沒有給腳趾留下充足空間，導(dǎo)致五個腳趾長時間擠在一起，大腳趾因而出現(xiàn)外翻。從醫(yī)學(xué)角度來看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會出現(xiàn)各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長的患者甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài)，應(yīng)多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時，要有意識地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內(nèi)在肌肉，也可增強足部平衡感，堪稱非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛，因此走卵石路應(yīng)因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定形，患者只能通過問診正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)開展手術(shù)矯形治療來糾正。

如何讓自己看起來性感又美麗，而同時又不受罪，是女士們值得關(guān)注的“課題”，尤其是下面的建議值得借鑒。

高跟鞋、平底鞋交替穿著：從兼顧健康和女性愛美的需求出發(fā)，除了在社交、禮儀等特定場合外，最好少穿高跟鞋。可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，減輕足部疲勞。腰痛患者更不要穿高跟鞋。

鞋跟不宜超過4cm：要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4cm。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

溫水泡腳：晚上用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)。平時加強腳踝的強化運動，關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

需要注意的是：少女不能穿高跟鞋。女性15～16歲足部骨齡才成熟，過早穿高跟鞋會使足部骨骼發(fā)生畸形，甚至影響骨盆定型，導(dǎo)致骨盆口狹窄而影響成人后的分娩。

高跟鞋雖好看，卻并非人人都能穿得。以下兩類人群并不適合穿高跟鞋：有足橫弓塌陷的患者；前腳掌中央有老繭的人。至于青少年女生、孕產(chǎn)婦更應(yīng)該與高跟鞋“絕緣”。在選擇高跟鞋時，除了看重美觀外，還應(yīng)從健康的角度多加考慮。首先，要摒棄鞋跟過細的高跟鞋，高跟鞋的后跟要有足夠觸地面積來增加足踝穩(wěn)定性；其次，高跟鞋的足趾部位要有一定寬度，以防足部關(guān)節(jié)畸形的產(chǎn)生。

平日生活中，穿高跟鞋也有健康講究：5cm左右的中跟鞋既能讓女性保持昂首挺胸，對足部的傷害也比較小；穿著高跟鞋行走時，在前腳掌處加上柔軟的專用鞋墊，可緩沖對足部的摩擦壓迫；每半小時到一小時，或者足部酸痛時，應(yīng)將高跟鞋脫下，充分放松足部；保持高跟鞋的清潔，防止足底皮膚感染，常用溫水泡腳或適當做做足部按摩。

還有很多女性雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，為此這類女性要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管以后穿什么鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿。