培育官兵心理彈性的方法路徑

蔣胖生

心理彈性是指個人面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，即對困難經歷的反彈能力。它包括兩個核心要件：第一，個體遭遇壓力或挫折；第二，個體在壓力或挫折中適應良好并健康成長。

受社會、家庭影響，加上部隊抗壓力訓練不足，目前官兵的心理彈性水平不容樂觀，有的甚至在經歷創傷和挫折之后，一蹶不振，不思進取，處在困境中無法自拔。提高官兵心理彈性，使官兵在壓力和挑戰下積極適應和健康成長，對維護官兵心理健康、保持部隊持續旺盛戰斗力具有重要意義。

一要強化積極認知。高心理彈性個體更常采用積極認知評估來調控情緒與行動，心理彈性培育要從優化認知入手。引導官兵認識，人生不如意事十之八九，生活中遇到困難和挫折在所難免，要學會和問題共生存。為什么有的人會被困難瞬間擊垮？這與意外或逆境出現得突然，人們還沒有做好心理準備有很大關系。關注不利處境的正面價值，讓官兵把壓力困境理解為是一種對生命的挑戰而不是威脅；逆境或危機有可能帶來問題，也有可能激活生命的潛能，喚醒生命中沉睡的部分，推動生命向更高級的發展。引導官兵認知，人類具有超強的適應能力，既能適應人生當中的重大積極事件，也能適應人生當中的重大消極事件，不論發生什么，經過一段時間（幾星期或幾個月）的調整都能適應。

二要培養樂觀心態。樂觀是指對未來懷有美好期望，樂觀的人在困難面前會繼續為目標而奮斗，會采取有效的應對策略，不斷調整自我狀態，使自己盡快走出困境。培養樂觀心態，可以開展樂觀思維訓練：早晨確定一天的基調，如每天早上起來先問自己“無論今天是順心還是不如意，我是選擇積極地享受這一切，還是消極地度過這一天呢？”從正反兩方面看事情，從欣賞的角度看事情，懂得對待失去的藝術，專注可行的事情，理解事情的因果，制定具體可行的目標，堅持到最后。當然，樂觀不是否定現實，只是幫助官兵樹立一種理念：人在面對失敗和挫折時要做出一種積極樂觀的解釋，要從失敗和挫折中吸取營養，尋找取得成功的把手。

三要傳授應對策略。應對策略是個人有意識地用來管理那種外在要求超過個人資源的壓力情景的方法，包括問題聚焦型、情緒聚焦型和回避型?？煽貕毫υ矗ㄈ缣岣煽紝W）引起的消極情緒，最好使用問題聚焦型策略：為解決問題承擔責任，查找準確信息，尋求可靠的建議和幫助，制定切合實際的行動計劃，獨自或在他人幫助下執行計劃，推遲干擾性活動，對自己解決問題的能力保持樂觀。不可控壓力源（如喪親）引起的消極情緒，適合使用情緒聚焦型策略：建立并維持能夠提供支持、表示共情的友誼，特別是能找到說心里話的知己；尋求有益的精神支持；宣泄；換種方式（如重構、認知重組和幽默等）看待情景來減輕焦慮；放松練習和身體鍛煉。如果來不及調動個人資源進行積極應對，可以使用回避型策略：在心理上脫離壓力環境、暫時做其他事情轉移注意力，以及暫時與戰友玩耍以拋卻煩惱。

四要構筑家庭支持。健康的家庭環境、父母良好的教養方式以及有效的溝通是官兵心理彈性的重要資源。引導官兵正確認識獨立與依賴，經常與家人保持聯系，開展寫家信、報喜訊、談成長、話感恩活動，特別是遇到困難和挫折時要及時主動尋求家人的幫助。傳授處理有關婚戀和家庭關系的技能，包括進行互相支持的電話交談，建立并維持信任感、安全感和親密感；以緩和的方式理性處理家庭矛盾，避免沖突和暴力；建立和保持積極的親子關系，對孩子實施有效的教育等。官兵的心理彈性與其家人的心理健康密切相關，要關注官兵家人的心理健康狀況，把官兵家庭心理健康納入部隊心理服務范疇，促進官兵與家庭共同成長。

五要夯實組織依靠。組織關懷與支持是官兵心理彈性的重要家庭外因素。開展“軍隊是我家”“我的軍營我的家”活動，強化官兵對組織的信任，引導官兵遇到困難和挫折時能第一時間想到組織。營造溫暖、關心、接納的環境，不管官兵身處什么逆境、不管遇到多大的困難和挫折，不拋棄不放棄；主動為官兵排憂解難，包括情感上的支持、經濟上的援助及政策上的照顧等；開展官兵友愛、兵兵友愛活動，為家庭困難、受傷生病等需要幫助的戰友伸出援手，營造相互支持、相互幫助的良好氛圍，提高群體的凝聚力。對問題家庭、單親家庭、重組家庭、家庭成員不全家庭等，要重點關注，給予更多情感支持和心理慰藉，彌補家庭支持的缺失。