培育官兵心理彈性的方法路徑

蔣胖生

心理彈性是指個(gè)人面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，即對困難經(jīng)歷的反彈能力。它包括兩個(gè)核心要件：第一，個(gè)體遭遇壓力或挫折；第二，個(gè)體在壓力或挫折中適應(yīng)良好并健康成長。

受社會(huì)、家庭影響，加上部隊(duì)抗壓力訓(xùn)練不足，目前官兵的心理彈性水平不容樂觀，有的甚至在經(jīng)歷創(chuàng)傷和挫折之后，一蹶不振，不思進(jìn)取，處在困境中無法自拔。提高官兵心理彈性，使官兵在壓力和挑戰(zhàn)下積極適應(yīng)和健康成長，對維護(hù)官兵心理健康、保持部隊(duì)持續(xù)旺盛戰(zhàn)斗力具有重要意義。

一要強(qiáng)化積極認(rèn)知。高心理彈性個(gè)體更常采用積極認(rèn)知評(píng)估來調(diào)控情緒與行動(dòng)，心理彈性培育要從優(yōu)化認(rèn)知入手。引導(dǎo)官兵認(rèn)識(shí)，人生不如意事十之八九，生活中遇到困難和挫折在所難免，要學(xué)會(huì)和問題共生存。為什么有的人會(huì)被困難瞬間擊垮？這與意外或逆境出現(xiàn)得突然，人們還沒有做好心理準(zhǔn)備有很大關(guān)系。關(guān)注不利處境的正面價(jià)值，讓官兵把壓力困境理解為是一種對生命的挑戰(zhàn)而不是威脅；逆境或危機(jī)有可能帶來問題，也有可能激活生命的潛能，喚醒生命中沉睡的部分，推動(dòng)生命向更高級(jí)的發(fā)展。引導(dǎo)官兵認(rèn)知，人類具有超強(qiáng)的適應(yīng)能力，既能適應(yīng)人生當(dāng)中的重大積極事件，也能適應(yīng)人生當(dāng)中的重大消極事件，不論發(fā)生什么，經(jīng)過一段時(shí)間（幾星期或幾個(gè)月）的調(diào)整都能適應(yīng)。

二要培養(yǎng)樂觀心態(tài)。樂觀是指對未來懷有美好期望，樂觀的人在困難面前會(huì)繼續(xù)為目標(biāo)而奮斗，會(huì)采取有效的應(yīng)對策略，不斷調(diào)整自我狀態(tài)，使自己盡快走出困境。培養(yǎng)樂觀心態(tài)，可以開展樂觀思維訓(xùn)練：早晨確定一天的基調(diào)，如每天早上起來先問自己“無論今天是順心還是不如意，我是選擇積極地享受這一切，還是消極地度過這一天呢？”從正反兩方面看事情，從欣賞的角度看事情，懂得對待失去的藝術(shù)，專注可行的事情，理解事情的因果，制定具體可行的目標(biāo)，堅(jiān)持到最后。當(dāng)然，樂觀不是否定現(xiàn)實(shí)，只是幫助官兵樹立一種理念：人在面對失敗和挫折時(shí)要做出一種積極樂觀的解釋，要從失敗和挫折中吸取營養(yǎng)，尋找取得成功的把手。

三要傳授應(yīng)對策略。應(yīng)對策略是個(gè)人有意識(shí)地用來管理那種外在要求超過個(gè)人資源的壓力情景的方法，包括問題聚焦型、情緒聚焦型和回避型。可控壓力源（如提干考學(xué)）引起的消極情緒，最好使用問題聚焦型策略：為解決問題承擔(dān)責(zé)任，查找準(zhǔn)確信息，尋求可靠的建議和幫助，制定切合實(shí)際的行動(dòng)計(jì)劃，獨(dú)自或在他人幫助下執(zhí)行計(jì)劃，推遲干擾性活動(dòng)，對自己解決問題的能力保持樂觀。不可控壓力源（如喪親）引起的消極情緒，適合使用情緒聚焦型策略：建立并維持能夠提供支持、表示共情的友誼，特別是能找到說心里話的知己；尋求有益的精神支持；宣泄；換種方式（如重構(gòu)、認(rèn)知重組和幽默等）看待情景來減輕焦慮；放松練習(xí)和身體鍛煉。如果來不及調(diào)動(dòng)個(gè)人資源進(jìn)行積極應(yīng)對，可以使用回避型策略：在心理上脫離壓力環(huán)境、暫時(shí)做其他事情轉(zhuǎn)移注意力，以及暫時(shí)與戰(zhàn)友玩耍以拋卻煩惱。

四要構(gòu)筑家庭支持。健康的家庭環(huán)境、父母良好的教養(yǎng)方式以及有效的溝通是官兵心理彈性的重要資源。引導(dǎo)官兵正確認(rèn)識(shí)獨(dú)立與依賴，經(jīng)常與家人保持聯(lián)系，開展寫家信、報(bào)喜訊、談成長、話感恩活動(dòng)，特別是遇到困難和挫折時(shí)要及時(shí)主動(dòng)尋求家人的幫助。傳授處理有關(guān)婚戀和家庭關(guān)系的技能，包括進(jìn)行互相支持的電話交談，建立并維持信任感、安全感和親密感；以緩和的方式理性處理家庭矛盾，避免沖突和暴力；建立和保持積極的親子關(guān)系，對孩子實(shí)施有效的教育等。官兵的心理彈性與其家人的心理健康密切相關(guān)，要關(guān)注官兵家人的心理健康狀況，把官兵家庭心理健康納入部隊(duì)心理服務(wù)范疇，促進(jìn)官兵與家庭共同成長。

五要夯實(shí)組織依靠。組織關(guān)懷與支持是官兵心理彈性的重要家庭外因素。開展“軍隊(duì)是我家”“我的軍營我的家”活動(dòng)，強(qiáng)化官兵對組織的信任，引導(dǎo)官兵遇到困難和挫折時(shí)能第一時(shí)間想到組織。營造溫暖、關(guān)心、接納的環(huán)境，不管官兵身處什么逆境、不管遇到多大的困難和挫折，不拋棄不放棄；主動(dòng)為官兵排憂解難，包括情感上的支持、經(jīng)濟(jì)上的援助及政策上的照顧等；開展官兵友愛、兵兵友愛活動(dòng)，為家庭困難、受傷生病等需要幫助的戰(zhàn)友伸出援手，營造相互支持、相互幫助的良好氛圍，提高群體的凝聚力。對問題家庭、單親家庭、重組家庭、家庭成員不全家庭等，要重點(diǎn)關(guān)注，給予更多情感支持和心理慰藉，彌補(bǔ)家庭支持的缺失。