糖友出行攻略

繆娟

外出度假，糖友們有種種擔(dān)心。一日三餐怎么定時(shí)吃，不能太勞累，萬一發(fā)生低血糖……其實(shí)，對(duì)病情較穩(wěn)定的糖友來說，只要掌握自我防護(hù)方法，也能來一場(chǎng)說走就走的旅行。

出發(fā)前，自制“病情身份證”

出發(fā)前，需要看看自己的身體狀況，是否能應(yīng)付得了舟車勞頓。

內(nèi)分泌科專家說，評(píng)估身體狀況時(shí)，尤其要注意血糖、尿酮體、血壓的水平以及心臟、腎臟和眼底的狀況。

如果血糖控制不理想（空腹血糖超過11.1毫摩爾/升），血壓太高（超過150/95毫米汞柱），尿酮體陽性，有活動(dòng)性心絞痛或眼底出血，就“不宜出行”。而應(yīng)該把糖尿病、高血壓控制得好一些，待糖尿病慢性并發(fā)癥穩(wěn)定以后再出行。

同時(shí)，專家還提醒，糖友還應(yīng)該帶上“病情身份證”。

這是因?yàn)樘怯言诼猛局胁∏榘l(fā)生變化的可能性大于平常，而且這種變化一旦發(fā)生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。

因此，不妨自制一張卡片，寫上自己簡(jiǎn)單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用藥物的種類和劑量，最好和身份證放在一起，以便發(fā)生意外時(shí)供醫(yī)生參考。

另外，還有兩點(diǎn)提醒：

其一，出門前準(zhǔn)備一些水果糖或高糖食品隨身攜帶，發(fā)生低血糖時(shí)可以應(yīng)急。

其次，準(zhǔn)備舒適、透氣、吸汗的鞋襪也十分重要，因?yàn)槌鲩T肯定走路多，這個(gè)對(duì)糖友來說也是一種考驗(yàn)。

*溫馨提示：準(zhǔn)備小藥箱

準(zhǔn)備藥物：降糖藥、救心藥、感冒藥、止瀉藥、抗生素等，量要充足。

需要提醒的是，如果需要胰島素治療的患者，還應(yīng)該隨身攜帶雙份用量胰島素（以免出現(xiàn)藥物不足的情況）。去天氣比較熱的地區(qū)旅行，帶好可存放胰島素的冰袋，坐飛機(jī)時(shí)胰島素隨身攜帶，因?yàn)椴荒芡羞\(yùn)，出國(guó)旅游時(shí)需備醫(yī)生證明，證明最好用中文、英文書寫。

有條件者備血糖儀、血壓計(jì)或尿糖尿酮試紙。

旅途中，定時(shí)吃飯，按時(shí)服藥

專家說，首先，吃飯要定時(shí)。吃飯不定時(shí)，血糖容易不穩(wěn)定。所以，在旅途中，盡量保持規(guī)律飲食。運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)（如爬山等）要安排在飯后1小時(shí)，不可安排在清晨空腹。

旅途中，保證足夠的水分?jǐn)z入，出汗較多時(shí)還要注意補(bǔ)充鹽和水，避免喝含糖的飲料。

其次，保證充足的睡眠，以免過度勞累，抵抗力下降。

再次，按時(shí)服藥，多做血糖檢測(cè)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后或長(zhǎng)途旅程中。

旅游中最好結(jié)伴而行，不要獨(dú)自離隊(duì)，萬一出現(xiàn)問題，好有人及時(shí)幫忙。

*溫馨提示：

一旦出現(xiàn)以下情況，則應(yīng)終止旅程——

1.血糖持續(xù)升高：>14毫摩爾/升；

2.血壓較高；

3.急性感染發(fā)熱：體溫>38.5攝氏度；

4.嚴(yán)重腹瀉，有脫水可能；

5.其他重要臟器功能障礙。

旅行后，調(diào)整作息

旅行回來后不要著急投入繁忙工作，應(yīng)適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ謴?fù)作息規(guī)律。如果發(fā)現(xiàn)血糖有波動(dòng)或其他不適，則應(yīng)到醫(yī)院做檢查。