體內堆不得五種垃圾

中醫認為，“積”為百病之源。任何事物的質變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體內的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

氣積——傷肝

中醫認為，氣貴于流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

對策 運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成‘脂潮。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

對策 不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺（1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛發等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。

對策 平時多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

食積——傷脾胃

食積，即積食。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策 發現積食后，首先應迅速減少飲食量。同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等。另外，積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。

痰積——生大病

中醫將“痰”分為有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有“百病皆由痰作祟”的說法。

對策 首先要遠離潮濕的環境。夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵，其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。 （摘自《銀川晚報》2016年8月16日）