中職學校男子籃球隊的技戰術訓練方法研究

莫志才

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 籃球作為學校體育教學的重要科目，訓練教學內容相當多，各種技術、戰術訓練對于提升籃球技術水平具有非常重要的作用。隨著教育制度改革，對于體育教學重視程度不斷提高，要求在進行籃球教學時必須要從技術和戰術多層面進行教育，為籃球學習者提供重要指導。本文從中職學校男子籃球隊技戰術訓練相關問題進行探討，為改善中職男子籃球隊教學水平提供參考。

關鍵詞 中職 男子籃球隊 技戰術 訓練

中職學校男子正處于青春發育時期，其體現出非常嚴重的叛逆行為，他們尤其是厭倦枯燥的理論課，同時對于技術科目又會表現出非常濃厚的興趣。而隨著國家推動全民運動健身理念，教育部門更加注重對學生體育技能培養，籃球運動作為常見的大球運動，受到中職院校男子歡迎，因此研討中職學校男子籃球隊訓練技戰術將變得非常必要。本文從籃球技術訓練和戰術訓練兩個方面闡述籃球運動訓練技巧，以為籃球教學者和學習者提供參考。

一、籃球技術訓練

（一）運球

運球作為籃球運動的基本動作，很多學生在學習的時候存在著運球低頭的毛病，不能夠做到眼球分離。眼球不分離將無法看到運行路線上是否有人來封堵，因此運球就必須改變這種狀態[1]。訓練時，必須要解決運球球性不好的問題：1.持球繞身體各個關節和部位訓練，每組1分鐘完成，每次完成4組；2.額前位置單手拍球1分鐘，每次完成4組；3.原地前后體、胯下練習，每組1分鐘，連續完成4組；4.繞球場進行體前后、跨前練習運球一圈，一共完成4組。

（二）投籃

投籃作為籃球運動非常重要的一門技術，投籃不僅要求運動員身體協調能力非常好，而且還要求運動員必要具有相當高的專注度。很多學生在學習投籃的時候往往存在著投籃動作不到位、專注度不夠等問題，造成了學員在學習中出現投籃命中率不高。因此在投籃訓練時應注意從下面幾個方面進行訓練：1.單手上籃練習[2]。單手上肩持球定型訓練1分鐘，一共做滿5組；2.罰球線投球。罰球線練習投球10分鐘；3.中距離、三分線固定點投球。中距離固定點跳投，連續跳投1分鐘，一共完成5組；4.中距離、三分線移動點跳投，連續1分鐘一組，持續5組練習。

（三）傳球

傳球技術作為籃球運動中快速轉移球的重要方法，同時也是通過傳接球技術來突破對方防線的重要方法[3]。傳球街球必須把握各種方法：1.間距3m原地雙手胸前傳接球練習。將學生分組兩兩間距3m做接傳球練習1分鐘為1組，堅持5組；2.分組間距3m進行雙手胸前傳接球上籃往返練習，堅持完成6組；3.三人繞8字胸傳接球上籃練習，堅持完成5組；4.半場長傳練習1分鐘1組，堅持完成5組。

二、籃球戰術訓練

（一）基礎戰術訓練

1.傳切戰術。傳切戰術為近范圍內傳切配合練習，切入路線為兩種：（1）沿弧頂縱切；（2）沿底線橫切。防守人員在防守時給予一定壓力，增加切入人員的進攻難度。3分鐘組，堅持完成3組。

2.突分戰術。突分戰術為防守進攻3v3練習，突破路線為沿著弧線頂縱突，再向兩個零度角或者45°角分球；縱突時則逼近籃筐吸引包夾人員再進行分球。3分鐘為1組，堅持練習3組。

3.掩護戰術。掩護為半場3v3配合練習，掩護人員完成掩護動作之后向籃筐順下，隨時準備接應同伴回傳并投籃。3分鐘為1組，堅持練習3組。

4.策應戰術。策應戰術為籃球場比較常見的一種戰術，策應隊員選擇同伴擺脫防守隊員的時候傳球，傳球之后立即上前卡位并形成搶籃板球。配合練習3分鐘為1組，堅持完成2組。

（二）對戰訓練

1.溜底線進攻戰術。半球5v5對戰練習，溜底線進攻戰術進行練習時通常分為兩種模式：模式一，小前鋒利用大前鋒低位掩護之后，通過中鋒的高位策應溜底線，接中鋒傳球上籃練習，可以在訓練過程中僅僅完成溜底線突進上籃；模式二，小前鋒利用大前鋒的低位掩護，溜底線接后衛傳球三分上籃[4]。

2.擲端線界外球戰術。比賽中常會遇到擲端線界外球，必須要抓住每次發端線界外球直接得分，所有人均要合理沖撞禁區，中鋒向前、后衛繞后、前鋒前插形成三點直插籃下進攻態勢。

3.破全場緊逼戰術。比賽之中常會遇到全場緊逼，往往在比分膠著或者場上態勢危險的狀況下開始進行全場緊逼，迫使對方匆忙傳球而發生失誤，進而自己轉為進攻。若要破除全場緊逼應在訓練時向學生們講解全場緊逼要領，首先使得學生自己掌握如何進行全場緊逼，然后再講解相應的破解策略。練習時前鋒投擲界外球，中鋒、前鋒前場接應，后衛到后場，利用掩護跑到籃下接球，然后再形成三線推進傳球。

三、結束語

籃球作為競技體育中充滿熱血的運動，深受廣大球迷群眾和學生的喜歡，很多人加入籃球隊都是對籃球抱有一顆熱愛的心，因此在籃球運動中也渴望能夠擁有出色的技術，更希望在球場上表現自己。因此，中職院校男子籃球隊訓練時，必須從基礎做起，將基礎打牢然后再經過不懈的鍛煉，掌握各種籃球技術和籃球戰術，將訓練的成果在球場上展示出來將會收獲意想不到的效果。介于此，本文針對籃球技戰術進行探討，為中職院校開展籃球訓練提供一些建議。

參考文獻：

[1] 杜德春.山東省籃球傳統項目學校高中男子籃球隊現狀研究[D].山東師范大學.2011.

[2] 王鵬鑫.西安市高中籃球運動員（男子組）體能訓練研究[D].西安體育學院.2015.

[3] 李春.長治市高中男子籃球隊的現狀調查及研究[D].山西大學.2013.

[4] 鄭士.河南高校男子丙組（高水平）籃球運動隊周課時訓練中力量訓練特征研究[D].陜西師范大學.2014.