妙用輪胎，提升素質(zhì)練習(xí)的策略研究

江蘇蘇州市吳江區(qū)盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué) 周錦

妙用輪胎，提升素質(zhì)練習(xí)的策略研究

江蘇蘇州市吳江區(qū)盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué) 周錦

一、分層推進(jìn)、重點(diǎn)突破

根據(jù)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展敏感期，在教學(xué)中有針對(duì)性地滲透素質(zhì)系列專項(xiàng)練習(xí)，讓學(xué)生在趣味游戲中掌握各項(xiàng)鍛煉方法和技巧。利用體育節(jié)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、陽光體育活動(dòng)等時(shí)間，讓全校學(xué)生都參與到輪胎花樣游戲中。在課堂教學(xué)中深入研究，為學(xué)生提供更加開闊、有趣的學(xué)習(xí)空間。通過比賽、展示、運(yùn)動(dòng)會(huì)等形式為學(xué)生提供學(xué)習(xí)和能力展示的舞臺(tái)。

二、實(shí)踐探究，扎實(shí)過程。

輪胎系列素質(zhì)練習(xí)方法遵循學(xué)生素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，以《科學(xué)的預(yù)設(shè)藝術(shù)的生成》為藍(lán)本，將素質(zhì)類型進(jìn)行整合，形成了柔韌、上肢力量、跑、跳等專項(xiàng)素質(zhì)鍛煉方法。

（一）發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)方法

設(shè)計(jì)意圖：借助輪胎的高度和寬度，增加柔韌素質(zhì)練習(xí)的難度，讓學(xué)生的柔韌素質(zhì)得到較好的鍛煉。

練習(xí)內(nèi)容：

1.并腿拉伸練習(xí)：拉伸腿部后韌帶。雙腿雙腳并攏搭在輪胎邊沿，上體前傾雙臂向前伸，雙手抓住腳尖或盡量向輪胎的邊沿伸展，聽口令抬壓上體，也可以用秒數(shù)倒計(jì)時(shí)拉伸。（圖1）

2.分腿拉伸練習(xí)：拉伸腿內(nèi)側(cè)韌帶。雙腿伸直沿輪胎分開，按節(jié)拍上體前壓，組織方法同1。（圖2）

3.橫叉練習(xí)：在平放的輪胎上雙退跨開，雙手扶著輪胎邊沿，維持身體平衡，也可以雙手側(cè)平舉或側(cè)平舉，上體稍前傾。（圖3）

4.馬步練習(xí)：雙腳沿輪胎橫跨成馬步，雙手抱拳腰間，配合口令和呼喊進(jìn)行沖拳練習(xí)，此練習(xí)不僅能增加學(xué)生下肢柔韌性素質(zhì)練習(xí)，還能有效地鍛煉學(xué)生武術(shù)中馬步的步幅。（圖4）

5.俯臥劃船練習(xí)：俯臥輪胎上，身體和四肢充分向戴頭飾分角色朗讀課文時(shí)，學(xué)生興趣盎然，朗讀有聲有色，課堂氣氛十分活躍。再如，鼓勵(lì)學(xué)生走上講臺(tái)，講解課文，讓學(xué)生展現(xiàn)其思維過程，培養(yǎng)學(xué)生自主分析、理解課文的能力。在教學(xué)《負(fù)荊請(qǐng)罪》一課時(shí)，教師放手讓學(xué)生有目標(biāo)地自學(xué)。學(xué)生自讀課文，根據(jù)教師平時(shí)的教學(xué)方法學(xué)習(xí)，標(biāo)出自然段序號(hào)、畫出生字詞和重點(diǎn)句、標(biāo)出疑難問題等，學(xué)生自學(xué)后，我邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)講課。生1：請(qǐng)同學(xué)們讀讀課題，你讀懂了什么？“負(fù)”是背著，“荊”是荊條，古代用作刑杖，“請(qǐng)罪”是指背著荊條向?qū)Ψ秸?qǐng)罪，表示賠禮道歉。生2：同學(xué)們互相讀生詞三遍，誰來讀讀？生3：第一幕講什么？第二幕講什么？誰來讀一讀，你讀懂了什么？有疑問嗎?我們討論一下。在課堂上，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣高漲，“小先生”的講課內(nèi)容、方法模仿老師，課堂上討論氣氛融洽，偶有創(chuàng)新之舉。“小先生”對(duì)課文的理解深刻，教學(xué)方法得心應(yīng)手，說明“小先生”教授前，一定下了不少功夫。學(xué)生通過講課，不僅得之以“魚”，而且得之以“漁”，學(xué)中有教，教中有學(xué)，互學(xué)互教，相互促進(jìn)，共同提高。

總之，慧學(xué)課堂需要智慧教師，慧學(xué)課堂造就智慧學(xué)生，只有簡約的課堂、樸素的課堂，用發(fā)展的眼光來審視課堂，來經(jīng)營課堂，才能讓我們的課堂真正充滿生機(jī)，充滿童心，最終提高課堂效率。外伸展。（圖5）

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

（二）發(fā)展上肢力量練習(xí)方法

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生進(jìn)行負(fù)重抗阻練習(xí)，通過克服輪胎重量，加強(qiáng)上肢力量鍛煉。

練習(xí)內(nèi)容：

1.低位俯臥撐：雙手握住輪胎兩側(cè)，雙腳并攏撐地做俯臥撐。適合中低年級(jí)學(xué)生和上肢力量較弱的女生。（圖6）

2.高位俯臥撐：雙腳并攏腳背搭在輪胎上做俯臥撐，此練習(xí)適合中高年級(jí)男生。（圖7）

3.立臥撐：4拍完成下蹲、后伸、蹲撐、跳起四個(gè)動(dòng)作。（圖8）

4.推輪胎走（或跑）：雙手推動(dòng)輪胎沿直線、曲線、繞障礙等走（或跑），提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和上肢對(duì)輪胎的控制能力。（圖9）

5.翻滾輪胎：雙手翻動(dòng)輪胎向前。可兩人（多人）合作。（圖10）

7.手托肩扛：將輪胎托舉或扛在肩上，向前走（或跑）。（圖12）

8.推舉輪胎：雙手將輪胎舉過頭頂，慢慢放置肩部，再舉起，反復(fù)練習(xí)。（圖13）

9.提拉輪胎：預(yù)備時(shí)動(dòng)作原地站立，雙手抓住輪胎兩側(cè)，左腳（或者右腳）向前跨一大步成弓步，雙手順勢將輪胎提拉舉置頭上方，直臂支撐，堅(jiān)持1、2秒后左腳蹬地后側(cè)，雙手順勢放下輪胎。（圖14）

10.角力：雙人或多人拉著輪胎邊沿拔河，也可以是原地角力，腳先移動(dòng)者輸，也可以背向拔河。（圖15）

圖6

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

圖15

（三）發(fā)展跳躍素質(zhì)練習(xí)方法

設(shè)計(jì)意圖：借助輪胎的高度和各種擺放組合，通過“條件限制”等方法增強(qiáng)跳躍練習(xí)的難度和高度，鍛煉學(xué)生跳躍能力。

練習(xí)內(nèi)容：

1.雙腳交換跳：雙腳依次踩輪胎的邊沿交換跳，支撐腿充分蹬伸，雙臂配合協(xié)調(diào)擺動(dòng)，動(dòng)作連貫有節(jié)奏。（圖16）

文學(xué)寫作是高度私人性的事業(yè)，也就是高度個(gè)性化的事業(yè)，絕不能允許“作家氣”滲透進(jìn)來破壞這種“私有性”。 他說：

2.單腳跳：左腳(或右腳)沿著輪胎跳進(jìn)、跳出或前、后、左、右跳躍。（圖17）

3.雙腳跳：雙腳前腳掌發(fā)力跳進(jìn)、跳出或跳上、跳下，或連續(xù)跳過多個(gè)輪胎等。（圖18）

4.跨跳：跨跳過單個(gè)或多個(gè)豎放（或平放）的輪胎。（圖19、圖20）

圖16

圖17

圖18

圖19

圖20

（四）速度素質(zhì)練習(xí)方法

設(shè)計(jì)意圖：兩腿依次快速通過一組輪胎中間，提高步頻，鍛煉大腿上抬，從而增加步幅。

練習(xí)內(nèi)容：

1.高抬腿快頻率跑：快速連續(xù)跑過一組縱向排列的輪胎。可以先讓學(xué)生從走逐漸過渡到高抬腿跑。（圖21）

2.障礙跑：學(xué)生奔跑中依次經(jīng)過縱向或散點(diǎn)放置的輪胎。也可以繞過、跨過、踩過等方法通過障礙。（圖22）

3.負(fù)重跑：克服輪胎重量的各種跑。肩扛、手提、搬運(yùn)等方法將輪胎移動(dòng)一定距離的跑步練習(xí)。（圖23）

4.合作跑:兩人合作拉著一只輪胎向前跑，也可以一排多人合作。（圖24）

圖21

圖22

圖23

圖24

三、結(jié)果分析

1.實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班四項(xiàng)素質(zhì)平均成績比較。

作者在執(zhí)教的二年級(jí)兩個(gè)班中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)班利用汽車輪胎來組織教學(xué)，對(duì)照班采用常規(guī)的教學(xué)手段。經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)后，測試學(xué)生50米跑、立定跳遠(yuǎn)、扔沙包和坐位體前屈的成績，結(jié)果如下。

表1　實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班素質(zhì)測試成績對(duì)比統(tǒng)計(jì)表

從表1統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生50米、立定跳遠(yuǎn)、扔沙包和坐位體前屈成績均好于對(duì)照班。輪胎系列練習(xí)對(duì)我校二年級(jí)學(xué)生四項(xiàng)身體素質(zhì)的提升起到了較大的推進(jìn)作用。

2.校內(nèi)外學(xué)生素質(zhì)對(duì)比，驗(yàn)證實(shí)施價(jià)值。

2013年在江蘇省學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測中，從全校學(xué)生中抽取7～11歲學(xué)生樣本共720名，由江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測小組來校測試。我校學(xué)生50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和握力體重指數(shù)等成績與蘇州市城市學(xué)生成績相比，結(jié)果如下。

表2　我校7～11歲學(xué)生與蘇州市同齡學(xué)生四項(xiàng)素質(zhì)成績統(tǒng)計(jì)表

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出，我校7～11歲學(xué)生在50米跑平均成績、立定跳遠(yuǎn)平均成績、坐位體前屈平均成績和握力體重指數(shù)等方面均高于蘇州市城區(qū)同齡男、女生成績。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.挖掘素材，創(chuàng)意學(xué)法。借助生活中廢棄的輪胎，開發(fā)各種游戲和素質(zhì)鍛煉方法，有效地克服了素質(zhì)練習(xí)的枯燥乏味，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣、對(duì)素質(zhì)游戲充滿熱情。

2.抓住關(guān)鍵、有效提升。針對(duì)學(xué)生四項(xiàng)身體素質(zhì)鍛煉的敏感期，挖掘汽車輪胎這一器材的健身娛樂功能，有針對(duì)性地開發(fā)各種練習(xí)方法，切實(shí)有效地提高了學(xué)生身體素質(zhì)。

3.參與創(chuàng)作，激發(fā)熱情。讓學(xué)生參與到輪胎的收集、制作、涂色、美化輪胎的過程中，提高學(xué)生主人翁意識(shí)。激勵(lì)學(xué)生創(chuàng)造練習(xí)、發(fā)明游戲，對(duì)體育器材的創(chuàng)新和練習(xí)方法的創(chuàng)新起到了推進(jìn)作用。

（二）建議

1.注重學(xué)情，分層學(xué)練。充分考慮學(xué)生的身心特點(diǎn)和實(shí)際能力，在選擇輪胎大小、難度高低、練習(xí)次數(shù)上區(qū)別對(duì)待，使學(xué)生的能力得到均衡發(fā)展。

2.注重安全，保護(hù)幫助。在輪胎的系列練習(xí)和游戲中具有一定的危險(xiǎn)性，必須充分考慮到安全系數(shù)，有序組織，教會(huì)學(xué)生用正確的方法保護(hù)自己和同伴，守紀(jì)律，避免傷害事故的發(fā)生。