妙用輪胎，提升素質練習的策略研究

江蘇蘇州市吳江區盛澤實驗小學 周錦

妙用輪胎，提升素質練習的策略研究

江蘇蘇州市吳江區盛澤實驗小學 周錦

一、分層推進、重點突破

根據學生素質發展敏感期，在教學中有針對性地滲透素質系列專項練習，讓學生在趣味游戲中掌握各項鍛煉方法和技巧。利用體育節、趣味運動會、陽光體育活動等時間，讓全校學生都參與到輪胎花樣游戲中。在課堂教學中深入研究，為學生提供更加開闊、有趣的學習空間。通過比賽、展示、運動會等形式為學生提供學習和能力展示的舞臺。

二、實踐探究，扎實過程。

輪胎系列素質練習方法遵循學生素質發展規律，以《科學的預設藝術的生成》為藍本，將素質類型進行整合，形成了柔韌、上肢力量、跑、跳等專項素質鍛煉方法。

（一）發展柔韌素質練習方法

設計意圖：借助輪胎的高度和寬度，增加柔韌素質練習的難度，讓學生的柔韌素質得到較好的鍛煉。

練習內容：

1.并腿拉伸練習：拉伸腿部后韌帶。雙腿雙腳并攏搭在輪胎邊沿，上體前傾雙臂向前伸，雙手抓住腳尖或盡量向輪胎的邊沿伸展，聽口令抬壓上體，也可以用秒數倒計時拉伸。（圖1）

2.分腿拉伸練習：拉伸腿內側韌帶。雙腿伸直沿輪胎分開，按節拍上體前壓，組織方法同1。（圖2）

3.橫叉練習：在平放的輪胎上雙退跨開，雙手扶著輪胎邊沿，維持身體平衡，也可以雙手側平舉或側平舉，上體稍前傾。（圖3）

4.馬步練習：雙腳沿輪胎橫跨成馬步，雙手抱拳腰間，配合口令和呼喊進行沖拳練習，此練習不僅能增加學生下肢柔韌性素質練習，還能有效地鍛煉學生武術中馬步的步幅。（圖4）

5.俯臥劃船練習：俯臥輪胎上，身體和四肢充分向戴頭飾分角色朗讀課文時，學生興趣盎然，朗讀有聲有色，課堂氣氛十分活躍。再如，鼓勵學生走上講臺，講解課文，讓學生展現其思維過程，培養學生自主分析、理解課文的能力。在教學《負荊請罪》一課時，教師放手讓學生有目標地自學。學生自讀課文，根據教師平時的教學方法學習，標出自然段序號、畫出生字詞和重點句、標出疑難問題等，學生自學后，我邀請學生上臺講課。生1：請同學們讀讀課題，你讀懂了什么？“負”是背著，“荊”是荊條，古代用作刑杖，“請罪”是指背著荊條向對方請罪，表示賠禮道歉。生2：同學們互相讀生詞三遍，誰來讀讀？生3：第一幕講什么？第二幕講什么？誰來讀一讀，你讀懂了什么？有疑問嗎?我們討論一下。在課堂上，學生學習興趣高漲，“小先生”的講課內容、方法模仿老師，課堂上討論氣氛融洽，偶有創新之舉。“小先生”對課文的理解深刻，教學方法得心應手，說明“小先生”教授前，一定下了不少功夫。學生通過講課，不僅得之以“魚”，而且得之以“漁”，學中有教，教中有學，互學互教，相互促進，共同提高。

總之，慧學課堂需要智慧教師，慧學課堂造就智慧學生，只有簡約的課堂、樸素的課堂，用發展的眼光來審視課堂，來經營課堂，才能讓我們的課堂真正充滿生機，充滿童心，最終提高課堂效率。外伸展。（圖5）

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

（二）發展上肢力量練習方法

設計意圖：讓學生進行負重抗阻練習，通過克服輪胎重量，加強上肢力量鍛煉。

練習內容：

1.低位俯臥撐：雙手握住輪胎兩側，雙腳并攏撐地做俯臥撐。適合中低年級學生和上肢力量較弱的女生。（圖6）

2.高位俯臥撐：雙腳并攏腳背搭在輪胎上做俯臥撐，此練習適合中高年級男生。（圖7）

3.立臥撐：4拍完成下蹲、后伸、蹲撐、跳起四個動作。（圖8）

4.推輪胎走（或跑）：雙手推動輪胎沿直線、曲線、繞障礙等走（或跑），提高動作的準確性和上肢對輪胎的控制能力。（圖9）

5.翻滾輪胎：雙手翻動輪胎向前。可兩人（多人）合作。（圖10）

7.手托肩扛：將輪胎托舉或扛在肩上，向前走（或跑）。（圖12）

8.推舉輪胎：雙手將輪胎舉過頭頂，慢慢放置肩部，再舉起，反復練習。（圖13）

9.提拉輪胎：預備時動作原地站立，雙手抓住輪胎兩側，左腳（或者右腳）向前跨一大步成弓步，雙手順勢將輪胎提拉舉置頭上方，直臂支撐，堅持1、2秒后左腳蹬地后側，雙手順勢放下輪胎。（圖14）

10.角力：雙人或多人拉著輪胎邊沿拔河，也可以是原地角力，腳先移動者輸，也可以背向拔河。（圖15）

圖6

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

圖15

（三）發展跳躍素質練習方法

設計意圖：借助輪胎的高度和各種擺放組合，通過“條件限制”等方法增強跳躍練習的難度和高度，鍛煉學生跳躍能力。

練習內容：

1.雙腳交換跳：雙腳依次踩輪胎的邊沿交換跳，支撐腿充分蹬伸，雙臂配合協調擺動，動作連貫有節奏。（圖16）

文學寫作是高度私人性的事業，也就是高度個性化的事業，絕不能允許“作家氣”滲透進來破壞這種“私有性”。 他說：

2.單腳跳：左腳(或右腳)沿著輪胎跳進、跳出或前、后、左、右跳躍。（圖17）

3.雙腳跳：雙腳前腳掌發力跳進、跳出或跳上、跳下，或連續跳過多個輪胎等。（圖18）

4.跨跳：跨跳過單個或多個豎放（或平放）的輪胎。（圖19、圖20）

圖16

圖17

圖18

圖19

圖20

（四）速度素質練習方法

設計意圖：兩腿依次快速通過一組輪胎中間，提高步頻，鍛煉大腿上抬，從而增加步幅。

練習內容：

1.高抬腿快頻率跑：快速連續跑過一組縱向排列的輪胎。可以先讓學生從走逐漸過渡到高抬腿跑。（圖21）

2.障礙跑：學生奔跑中依次經過縱向或散點放置的輪胎。也可以繞過、跨過、踩過等方法通過障礙。（圖22）

3.負重跑：克服輪胎重量的各種跑。肩扛、手提、搬運等方法將輪胎移動一定距離的跑步練習。（圖23）

4.合作跑:兩人合作拉著一只輪胎向前跑，也可以一排多人合作。（圖24）

圖21

圖22

圖23

圖24

三、結果分析

1.實驗班與對照班四項素質平均成績比較。

作者在執教的二年級兩個班中進行實驗。實驗班利用汽車輪胎來組織教學，對照班采用常規的教學手段。經過一學期的教學后，測試學生50米跑、立定跳遠、扔沙包和坐位體前屈的成績，結果如下。

表1　實驗班與對照班素質測試成績對比統計表

從表1統計結果可以看出，實驗班學生50米、立定跳遠、扔沙包和坐位體前屈成績均好于對照班。輪胎系列練習對我校二年級學生四項身體素質的提升起到了較大的推進作用。

2.校內外學生素質對比，驗證實施價值。

2013年在江蘇省學生體質監測中，從全校學生中抽取7～11歲學生樣本共720名，由江蘇省學生體質健康監測小組來校測試。我校學生50米跑、立定跳遠、坐位體前屈和握力體重指數等成績與蘇州市城市學生成績相比，結果如下。

表2　我校7～11歲學生與蘇州市同齡學生四項素質成績統計表

從表2中的數據可以看出，我校7～11歲學生在50米跑平均成績、立定跳遠平均成績、坐位體前屈平均成績和握力體重指數等方面均高于蘇州市城區同齡男、女生成績。

四、結論與建議

（一）結論

1.挖掘素材，創意學法。借助生活中廢棄的輪胎，開發各種游戲和素質鍛煉方法，有效地克服了素質練習的枯燥乏味，激發學生練習興趣、對素質游戲充滿熱情。

2.抓住關鍵、有效提升。針對學生四項身體素質鍛煉的敏感期，挖掘汽車輪胎這一器材的健身娛樂功能，有針對性地開發各種練習方法，切實有效地提高了學生身體素質。

3.參與創作，激發熱情。讓學生參與到輪胎的收集、制作、涂色、美化輪胎的過程中，提高學生主人翁意識。激勵學生創造練習、發明游戲，對體育器材的創新和練習方法的創新起到了推進作用。

（二）建議

1.注重學情，分層學練。充分考慮學生的身心特點和實際能力，在選擇輪胎大小、難度高低、練習次數上區別對待，使學生的能力得到均衡發展。

2.注重安全，保護幫助。在輪胎的系列練習和游戲中具有一定的危險性，必須充分考慮到安全系數，有序組織，教會學生用正確的方法保護自己和同伴，守紀律，避免傷害事故的發生。