在美國懷孕為何如此輕松?

文|美好媽（美國） 編輯|嚴(yán)芳

在美國懷孕為何如此輕松?

文|美好媽（美國） 編輯|嚴(yán)芳

在美國孕育孩子，給新手媽媽感受最深的就是，不管戰(zhàn)，來自情感和精神上的各種支持，猶如強(qiáng)大的后盾產(chǎn)前還是產(chǎn)后，你絕對(duì)不是一個(gè)人在孤軍奮讓媽媽們覺得心安。

孕期身體反應(yīng)大，各種不適接踵而來，產(chǎn)后激素急速下降，導(dǎo)致心情失落……孕育寶寶的過程其實(shí)并不輕松，尤其是當(dāng)我在異國他鄉(xiāng)第一次做媽媽更是面臨著各種考驗(yàn)。好在，美國孕媽媽無論是在產(chǎn)前或是產(chǎn)后，都能感受到各種各樣的專業(yè)而貼心的支持，從而幫他們輕松度過人生這一特殊時(shí)期。

產(chǎn)前

孕期關(guān)愛小組

最近興起的孕期關(guān)愛小組體現(xiàn)著另一種形式的孕期支援，就是以小組為單位，通過孕婦之間的交流來為孕媽媽解壓，比如一兩句關(guān)心的話語和善解人意的表情或微笑，這樣的小組是以助產(chǎn)士為依托由孕媽媽組成的7～8人小組，她們中很多人的預(yù)產(chǎn)期相對(duì)很接近，每月固定組織1～2次這樣的小組活動(dòng)。活動(dòng)之前，是助產(chǎn)士一對(duì)一的產(chǎn)前檢查，包括量血壓、聽心音、量體重等必要的項(xiàng)目，然后集中在一起，在助產(chǎn)士主持下就某個(gè)話題進(jìn)行討論，話題討論的范圍可以很廣泛。孕期關(guān)愛小組是一個(gè)很好的社交平臺(tái)，有相同狀況的孕媽媽坐在一起交流互動(dòng)，分享彼此在孕期中的心得和經(jīng)歷，可以幫助孕媽媽從不同的角度思考問題，還能在一定程度上緩解孕期的壓力和緊張情緒。

準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

在美國，準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)是一件再普通不過的事，準(zhǔn)爸爸全程參與生產(chǎn)的機(jī)會(huì)，對(duì)產(chǎn)婦無形中是一種巨大的支持。我看過一本書，用詳細(xì)的插畫表現(xiàn)了胎兒從母親的陰道冒出來的場(chǎng)景，并且還放上了爸爸陪產(chǎn)的照片，照片里的爸爸表情顯得那么坦然，心理素質(zhì)還真是不一般。這里的醫(yī)院很歡迎準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)，一般都會(huì)提供準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽免費(fèi)參觀產(chǎn)房的服務(wù)。生老大時(shí)，參觀完走出醫(yī)院的那一刻，先生對(duì)陪產(chǎn)的事已經(jīng)很篤定了。生產(chǎn)時(shí)先生一直陪在我身邊，孩子出生那一刻還親手剪斷了臍帶，感動(dòng)的他竟然比我先掉下眼淚。有人擔(dān)心準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)會(huì)不會(huì)有后遺癥，其實(shí)這完全取決定于個(gè)人的心態(tài)和事先的心理建設(shè)，而準(zhǔn)備陪產(chǎn)的準(zhǔn)爸爸早早和準(zhǔn)媽媽在一起上產(chǎn)前課時(shí)，就有了這方面的訓(xùn)練和心理建設(shè)。

陪伴分娩

在美國，產(chǎn)婦可以決定誰在產(chǎn)房里陪你生產(chǎn)，有些州會(huì)給低收入的家庭提供免費(fèi)的導(dǎo)樂，也就是陪產(chǎn)員。主要的工作是在待產(chǎn)和生產(chǎn)的過程中，陪在產(chǎn)婦的身邊，用各種技巧來幫助產(chǎn)婦集中精神，渡過生產(chǎn)難關(guān)，為產(chǎn)婦提供心靈上的支持，同時(shí)充當(dāng)老公的啦啦隊(duì)。

對(duì)生第一胎的產(chǎn)婦而言，并不是所有的準(zhǔn)爸爸在陪產(chǎn)時(shí)都會(huì)那么從容淡定，有時(shí)候他們的心理壓力也會(huì)很大，特別是當(dāng)老公看到妻子疼痛的情況下，會(huì)比正在痛的產(chǎn)婦更加緊張，甚至手忙腳亂，不知如何是好，這時(shí)導(dǎo)樂的陪伴對(duì)于穩(wěn)定產(chǎn)婦的情緒是很有用的。我是從生產(chǎn)課上了解到導(dǎo)樂的陪伴分娩服務(wù)，有好多孕媽媽崇尚自然生產(chǎn)，很多時(shí)候會(huì)考慮雇一個(gè)陪產(chǎn)員，因?yàn)槭褂么弋a(chǎn)素會(huì)讓疼痛加劇，一旦上了麻藥，還會(huì)延遲用力的時(shí)間，增加剖宮產(chǎn)幾率。這時(shí)候好的助產(chǎn)士會(huì)幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中應(yīng)付各種發(fā)生的情況，通過按摩、催眠、呼吸等方式來幫助產(chǎn)婦減低疼痛，而不是產(chǎn)痛時(shí)只能躺在產(chǎn)床上呻吟。

產(chǎn)后

醫(yī)生的關(guān)愛

生完孩子后，有一段時(shí)間我的心情特別容易波動(dòng)，會(huì)為了一點(diǎn)小事而傷心掉淚，當(dāng)時(shí)也不確定自己是不是有抑郁的傾向。一次去產(chǎn)科醫(yī)生那里檢查剖宮產(chǎn)傷口的恢復(fù)情況，和醫(yī)生聊起我的現(xiàn)狀，他對(duì)于我的精神健康非常重視的，建議做一個(gè)有關(guān)產(chǎn)后抑郁的早期篩查，也就是做個(gè)是否有抑郁的線上評(píng)估問卷，問卷羅列出了30多項(xiàng)選擇題，之后還詢問了我的精神狀態(tài)，評(píng)估下來的結(jié)果是沒有抑郁癥，但產(chǎn)后抑郁總會(huì)有些的。抗抑郁藥顯然不需要，自我調(diào)節(jié)還是有必要的，醫(yī)生給了我?guī)讉€(gè)良方，教我如何釋放壓力和化解憂郁，比如做瑜伽、泡澡，在咖啡館里讀本好書等。這些都是讓自己放松的方式，特別是不良情緒出現(xiàn)時(shí)，要學(xué)著放寬心，媽媽的心情好了，寶寶也會(huì)很聽話，形成一個(gè)良性的循環(huán)。除此之外，她讓我把所有注意力暫時(shí)從寶寶身上移開，盡量留一點(diǎn)時(shí)間給自己，上網(wǎng)也好，社交也好，只要喜歡，能讓自己開心的事情就行，這樣才能開闊心情。醫(yī)生的細(xì)致檢查和關(guān)愛，讓我對(duì)自己的產(chǎn)后心理健康有了重新的認(rèn)識(shí)。

護(hù)士家訪

對(duì)產(chǎn)婦的支持很大一部分來自醫(yī)院，例如生老二時(shí)比預(yù)產(chǎn)期早了兩個(gè)星期，出院后，醫(yī)院就派護(hù)士來追蹤和跟進(jìn)寶寶在家里的情況，主要是看看寶寶的生活環(huán)境和有沒有受到良好的照顧，還帶給我一些有關(guān)育兒的資料。在和我聊天的過程中，叮囑我護(hù)理新生兒需要注意的地方，比如，不能給寶寶吃蜂蜜等。還建議我記錄下寶寶一天喝奶和睡覺的具體時(shí)間，掌握寶寶的作息規(guī)律，為今后的睡眠訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

生之前孩子的外婆就跟我說，要準(zhǔn)備酒精擦臍帶根部。問了護(hù)士才知道，寶寶的臍帶會(huì)自己長(zhǎng)好的，如果酒精碰到傷口，會(huì)造成潰爛，實(shí)在不可取。那臍帶沒掉之前怎么給寶寶洗澡呢？怎么才能避免碰到水？護(hù)士沒提到要用酒精，也沒說要采取什么保護(hù)，只是建議洗完澡用棉簽擦干。果真剛兩周不到，寶寶的臍帶就已經(jīng)快長(zhǎng)好了，我想寶寶沒有我們想的那么脆弱。

還記得生完老大之后的一次家訪，當(dāng)時(shí)大寶臉上長(zhǎng)了好多紅色小痘痘，護(hù)士說是濕疹，和溫度過熱有關(guān)系。當(dāng)時(shí)她摸摸寶寶的被窩是濕乎乎的，我還以為是尿布漏了，其實(shí)是給寶寶裹得太嚴(yán)實(shí)了。寶寶除了剛出生的幾天不太適應(yīng)外界的溫度，會(huì)有些怕冷之外，很快就變成十分怕熱了。這個(gè)需要媽媽細(xì)心地觀察，家訪護(hù)士讓我根據(jù)寶寶的需要，及時(shí)增減衣服，并調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。后來根據(jù)她的建議給寶寶穿少了睡覺，倒是寶寶越睡越安穩(wěn)。

社區(qū)的有力支持

社區(qū)的支持是新媽媽抵抗產(chǎn)后壓力的強(qiáng)大武器，可以有效緩解女性產(chǎn)后的抑郁。社區(qū)會(huì)為新手媽媽搭建溝通和社交的平臺(tái)，幫助新媽媽們適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換。社區(qū)有很多支持新手媽媽的小組，時(shí)不時(shí)會(huì)在臉書上發(fā)布具體的活動(dòng)內(nèi)容，例如媽媽們的茶話會(huì)，會(huì)上圍繞著一個(gè)固定的話題，大家互相討論，給出建議，有助于媽媽們的產(chǎn)后心理調(diào)適。媽媽之間有聊不完的話題，很多照顧新生兒的信息都是在和其他媽媽的交流中得到的。像是吐奶這個(gè)常見的問題，有位媽媽給出了自己的經(jīng)驗(yàn)，喂完奶后，先不要拍寶寶，60度抱一會(huì)兒，然后拍嗝，睡覺的時(shí)候把寶寶的頭稍稍墊高。還有像如何幫助寶寶做肚肚時(shí)間（Tummy Time），具體的做法是在寶寶趴著的時(shí)候，媽媽的雙手最好是扶著寶寶的肩便于固定他的胳膊。

媽媽們之間的討論既可以互吐苦水，又可以互相幫助，增加新媽媽的育兒信心。我剛參加?jì)寢屝〗M時(shí)，會(huì)有一些哺乳中出現(xiàn)的疑問，因?yàn)椴恢缹殞毘粤硕嗌俸辽哪蹋滤該瘟耍驌?dān)心她沒吃飽，在小組討論時(shí)提了出來，有個(gè)亞裔媽媽也遇到過和我類似的情況，分享了她哺乳顧問的建議，就是在寶寶吞咽奶水時(shí)，仔細(xì)觀察，算一下寶寶吞咽奶水的時(shí)間。因?yàn)橛械膶殞毘阅虝r(shí)，有時(shí)會(huì)干吸，并沒有把奶咽下，所以真正有用的是看寶寶吞咽奶水的時(shí)間。如果每次喂的時(shí)候，發(fā)覺干吸的時(shí)間很長(zhǎng)，而吞咽的時(shí)間只有五六分鐘，即便是含著乳頭的時(shí)間很長(zhǎng)，很可能寶寶并沒有吃飽。但如果吞咽進(jìn)去的時(shí)間有10多分鐘，表明寶寶吃得不錯(cuò)。要是不能確定寶寶到底吃清了沒有，有一個(gè)判斷的辦法是用手?jǐn)D一點(diǎn)奶出來。如果奶水只能擠出一點(diǎn)來，甚至擠不出來，那應(yīng)該是把乳房里的奶吃清了。

正是因?yàn)樵诋a(chǎn)前產(chǎn)后有了如此多的貼心支持，美國的孕媽媽和新手媽媽的生活才不會(huì)因?yàn)楹⒆拥牡絹矶置δ_亂，她們從容而淡定享受著初為人母的幸福。