高職院校瑜伽教學的發展現狀與優化策略

劉俊

摘 要：瑜伽是一項風靡全世界的新興體育項目，它集動作、呼吸和冥想為一體，能使練習者達到心神合一的境界。瑜伽不但注重培養形體、動作、姿態等外在美，而且也注重培養美的情操和審美能力等內在美；除此之外，瑜伽鍛煉還能糾正學生的整體姿態、柔韌性和協調性，放松精神和壓力，增進身心、精神等方面的健康，瑜伽的作用非常符合大學生生理和心理的特點。高職院校體育背負著培養完善的身心健康素質人才的重大責任，對促進學生身心健康、完善人格、培養學生體育價值取向和養成良好的體育鍛煉習慣等方面有著重要的作用。

關鍵詞：高職院校 瑜伽 發展

一、高職院校體育教學開設瑜伽課程的作用

瑜伽與其他體育項目相比，有著不同的特點與作用，昀顯著的是身體和意識的結合，具有改善心理的功效。在瑜伽鍛煉過的程中，鍛煉者從淺到深提升自己的內在精神，能感覺到精神、理性、意識，昀后把自我同內在的精神融合為一體境界。具體說來，瑜伽具有以下幾點重要功效：

1.美體養顏，調節人體內功能系統

瑜伽練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢的運動。它能夠提高身體柔韌、平衡協調等身體素質 ，同時能改善人體各個系統的功能。使臟腑器官沐浴在精血之中，有效調節人體循環系統，達到調整美化體態容貌的功效。瑜伽鍛煉能使腦細胞的活動得到調整、改善和提高，對大腦控制、調整各臟器的功能起到了很重要的作用，特別有利于內分泌系統的功能調整。

2.強身健體，延年益壽

瑜伽鍛煉能有效地控制自身的機能，減輕某些疾病帶來的副作用。瑜伽鍛煉對我們的生理、心理以及精神三方面的健康起到了很重要的作用，讓我們對整體生命認識得更加透徹，拓寬了個人意識，了解生命的價值。瑜伽通過不同的體位，調整呼吸集中注意力，解除壓力。長期練習瑜伽能排除鍛煉者體內的毒素，使鍛煉者的免疫力和自愈力得到提高，使鍛煉者養成良好的飲食習慣和良好的性格，保持愉快的心情，強身健體，延年益壽。

3.改善人的身心健康

瑜伽鍛煉能起到調理身心、穩定情緒及內分泌的作用，改善身體機能。瑜伽的冥想法能讓人很好地透視自身和周圍，解除潛意識里的焦慮。在校學生學習的壓力較大，往往會導致內分泌失調等，通過瑜伽的鍛煉來調養身心和化解壓力，鍛煉學生的肌體與心志，調節身心健康，養成意志的堅定、積極樂觀的情緒，提高人的心理健康水平。

二、高職院校瑜伽教學的發展現狀及制約因素

瑜伽在當代社會得到相當的普及，出于對美的追求，各大城市的健身館中開設的瑜伽教學課程數不勝數。然而與健身館的瑜伽教學相比，高職院校中瑜伽運動的普及教學課程開設情況相對落后，開設瑜伽教學的高職院校并不多，而且大多數設為體育選修課程，學生參與度和積極性不高，普及度低。造成此種現象的原因主要有：

1.高職院校瑜伽教學的師資方面有待提高

大多數高職院校的瑜伽教師是非瑜伽專業的體育老師來授課，他們對于瑜伽運動的了解較淺，導致在進行瑜伽教學的過程中，阻礙了瑜伽運動在高職院校的普及。主要原因是領導對于瑜伽教學的重視程度不夠，瑜伽教學不統一，沒能完全列入到高職院校的體育教學中去，從而造成了高職院校中瑜伽教學未能滿足學生的實際需要，也沒能提高自身的專業水平。

2.普及力度低

瑜伽傳入我國的時間不長，人們對瑜伽的認識并不深，所以并沒有被廣泛普及。高職院校的瑜伽教學正處于探索階段，發展的狀態尚未成熟。大多數高職院校的瑜伽課程教學主要使用的是傳統的教學方法。為了讓學生能夠從瑜伽教學中學到更多的知識，使瑜伽教學質量得到提高，在對瑜伽進行教學時，可使用傳統和現代相結合的方式進行教學，讓學生更加直觀地感受瑜伽動作和學習理解瑜伽，提高學生學習的積極性和推動高校瑜伽課程的發展。

3.教學場地和設施因素

瑜伽具有獨特的魅力和鍛煉方法，對其鍛煉的場地和器材設施有著特殊的要求。但是瑜伽傳入我國較晚，普通高校的瑜伽課程開設較少，導致一些領導對瑜伽項目的認識不夠，在教學場地設置和器材配置方面不完善，無專用場地，缺乏瑜伽教學器材，這對瑜伽教學會造成一定的影響。

三、高職院校中瑜伽教學的優化策略

要想提高瑜伽在高職院校的普及，應積極提高領導對瑜伽教學的重視程度，制定相應的政策，大力傳播瑜伽健身文化的理念。重視瑜伽教師的培訓工作，積極改善場地、器材等硬件設施狀況，從教學設備上促進瑜伽教學的發展。

1.應大力積極對瑜伽運動進行宣傳

有著深厚哲學文化基礎的瑜伽運動大家應去了解和學習，瑜伽教學雖只是體育教學課程，但我們應大力進行瑜伽文化在校園內的傳播，使瑜伽教學課程能更好地開展，激發學生的學習興趣，提高學生的文化素養。積極開展瑜伽課外活動，建立良好的學習環境，營造良好的學習氛圍，來促進瑜伽在高職院校的普及和發展。

2.加強瑜伽教師師資隊伍建設

教師是學校教學組織的核心，給學生傳遞人類科學文明知識和技能，所以，瑜伽教師隊伍的質量建設是瑜伽課程順利發展的根本保證。優秀的瑜伽教師不但要擁有良好的專業技能和教學能力，還要有理論與實際結合的能力、較強的應變和創新能力。教師在教學方法上，要以學生為主體，體現學生的主觀能動性，促使學生全面發展。所以，學校應加強瑜伽師資隊伍的建設，包括教師的培訓、交流和教學方法的強化，使瑜伽教師的專業技能水平得到全面提高。

3.完善瑜伽教學設施

好的教學設施是確保體育課程順利開展的基礎。瑜伽對場地設施及設備要求較高，為了保證和提高教學效果，必須對場地設施和器材設備進行建設和完善。所以高職院校應該從硬件設備著手，滿足學生的學習需求。并針對瑜伽的特點，瑜伽教學場所應注意環境的安靜和配置良好的音樂器材，柔和舒適的背景音樂是練習者放松解壓的必要保障；注意瑜伽教學場地的裝修和整潔干凈，場地要保證良好的通風條件，以符合瑜伽教學親近自然的宗旨。

四、總結

瑜伽作為一項新興的體育項目，深受學生的喜愛。但主管部門領導的重視不足，導致瑜伽課程的開展不受重視，投入的人力、精力和物力不足，師資力量跟不上，教學場地和設施的簡陋等，不能滿足教學的需要，制約高職院校瑜伽課程的開展。因此，應積極提高領導對瑜伽的重視程度，制定相應的政策，促進瑜伽健身文化觀念的傳播。改善教學條件，提高學生對其學習的興趣。完善瑜伽教學內容及教材以滿足學生的需求。營造良好的瑜伽鍛煉氛圍，讓瑜伽課程在高職院校得到更好的發展。

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