95-1式自動步槍射擊心理訓練實驗研究

廖德龍

（武警廣州指揮學院，廣東廣州510440）

●心理訓練

95-1式自動步槍射擊心理訓練實驗研究

廖德龍

（武警廣州指揮學院，廣東廣州510440）

以武警廣州指揮學院2015年度畢業學員為實驗對象，95-1式5.8 mm自動步槍（簡稱95-1式步槍）應用射擊教學訓練為媒介，開展輕武器射擊心理訓練方法的研究。在研究中主要采用分組比較實驗法，實驗結果表明：在射擊教學訓練中，根據心理學原理，結合射手的心理素質狀況，采取有效心理訓練方法，對提高射手的射擊成績有著顯著的作用。

95-1式自動步槍；心理訓練；實彈射擊

我國著名射擊教練許海峰曾經說過：“一切真正的考核，決不僅僅是射擊技能的競爭，更主要的是心理素質的較量”［1］。在射擊訓練中，技術提高是有形的，而心理提高則是無形的。一個射手的心理素質表現是由主觀和客觀因素決定的，主觀因素起著決定性的作用，客觀因素是可以在主觀因素的抑制下得到克服或消除。所以，許多射手在平時教學和訓練中心理放松，動作準確，成績較好。但是在考核或者比賽時，其射擊技術水平與平時存在較大反差，其最主要的原因就是射手承受的心理負荷過大，導致情緒緊張，動作僵硬，制約了射擊水平的正常發揮。因此，利用射擊技能訓練與射擊心理素質訓練的特殊聯系，有目的、有計劃進行系統的射擊心理訓練，可以使射手快速掌握并提高射擊實戰技能，增強自我調控能力，培養良好的臨戰心理素質，提高戰斗力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以武警廣州指揮學院2015年度畢業學員為研究對象，總人數為786人，其中20～21歲20人，22～23歲520人，24～25歲238人，26歲以上8人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

為了全面掌握2015年度畢業學員射擊心理狀況，實驗前對所有的畢業學員進行問卷調查，并根據問卷調查結果進行實驗分組。問卷調查情況統計如表1。

表1 研究對象射擊心理素質問卷調查統計

1.2.2 實驗法

1.2.2.1 實驗分組與考核

根據問卷調查情況，從2015年度畢業學員中隨機挑選出不敢射擊人員6名、射擊恐懼人員22名、害怕射擊人員60名、射擊緊張人員44名，共計132名。并將四種心理狀態的人員隨機均分成對照組和實驗組，各66名。對照組采用傳統的訓練方法，不進行心理訓練，實驗組在射擊訓練中進行心理訓練。最后，通過95-1式步槍應用射擊來檢驗心理訓練對射擊成績的影響。應用射擊成績評定標準源于武警軍事訓練與考核大綱，使用彈數5發，命中4發以上為優秀，命中3發良好，命中2發及格，命中0或1發均為不及格。

1.2.2.2 心理訓練安排與方法

1）訓練安排

二組都在31 h內完成所有教學內容。其中實驗組所采用的四種心理訓練方法整體是遞進的關系，即：從外部刺激到內心調節再到綜合訓練，其中內心調節的二種方法是并列。具體教學進程見表2。

表2 訓練內容進程及時間

2）情景刺激訓練法

有計劃、有目的、有針對性地利用空包彈模擬射擊中的聲、光、煙、味等效果來渲染氣氛和環境，讓射手身臨其境。一方面讓射手看到射擊時槍口噴出的閃光和煙霧，另一方面讓射手聽到槍彈的響聲，嗅到硝煙的氣味，感受實戰的氛圍，以增加對射手的心理壓力和提高各感覺器官的承受能力，使射手在訓練中就能體驗到實彈射擊的氛圍。對實驗組的學員用時4 h應用情景刺激訓練法進行訓練。

3）自我暗示訓練法

教員在第二次實彈射擊前30 min，僅對實驗組的那部分射手進行心理暗示訓練。練習時采用簡短的語言進行自我誘導放松，如：“我緊張嗎”，“我是安靜的”；“我的額部濕濕的，很舒服”，可引起面部表層血管收縮，從而使大腦供血狀況得以改善［2］；“看準星和缺口的平正關系，食指慢慢加力，用不著緊張”，“武器沒問題，我有過硬的技術，一定能打中目標”等等。

4）表象重現訓練法

在第三次實彈射擊前，教員對實驗組射手進行30 min的表象重現訓練，射手進入射擊地線就要不斷地回憶以前正確的據槍身體感覺、瞄準的視覺感受、擊發時的手臂肌肉感覺、調整的感覺以及瞄準與擊發的關系等。結合暗自的語言或口訣，不斷地修正自己的技術動作。

5）模擬訓練法

在第四次實彈射擊的前一次課，教員對實驗組射手進行4 h的模擬訓練。在教學與訓練中，有計劃、有目的、有針對性地設置處突現場、反恐場景進行模擬實戰訓練，鍛煉射手在復雜環境中的反應能力、判斷能力、心理調節能力和迅速準確的射擊技能，培養其符合實戰需要的心理素質和射擊本領。統計顯示：未經模擬訓練的射手，在實彈射擊中命中率會下降約35%，而經過模擬訓練的射手，命中率下降約5%［3］。

6）訓練注意事項

射擊心理訓練要搞好設計，循序漸進。如先整體進行“情景刺激訓練”。發現心理問題的差異，找準產生心理問題的對象、情境，認真分析原因。然后，針對個體化心理問題的具體情況，有效地進行“自我暗示訓練”和“表象重現訓練”。并做好觀察、評析，及時對當事人予以激勵，強化反饋。最后整體進行“模擬訓練”，貼近實戰，提高戰斗力，達成射擊訓練的終極目標。

射擊心理訓練要避免急躁、簡單粗暴。問題個體在緊張、恐懼、焦慮狀態下，同時伴有比較強烈的自卑心理，感到“我有問題”、“我根本不行”，行為上就會出現明顯的退卻、逃避現象，并且對周圍的一切反應也特別敏感。此時，要特別注意避免對問題個體采取過于急躁、簡單粗暴的否定態度，甚至要注意語言方式、語氣、聲調以及神態。一旦因急躁而粗暴地否定，如“怎么這么笨呀”，“別人都行，你怎么不行”等，都會使問題個體在心理上留下陰影，不同程度地加重其心理問題，甚至選擇徹底的逃避。

2 研究結果分析與討論

2.1 心理素質變化

對照組、實驗組分別按計劃完成訓練指標，心理素質變化問卷調查比較見表3。

表3 心理素質變化人數對比（n）

從問卷調查結果可以看出，經過系統射擊心理訓練的實驗組學員，整體心理素質提高明顯優于進行傳統訓練的對照組學員。

2.2 情景刺激訓練結果

實彈射擊過程中，射手依次進入下列射擊程序：出發地線—接到子彈—射擊地線—完成射擊準備—據槍瞄準擊發，射手出現脈搏增快、呼吸加深，心跳逐步加快。正常人平時心跳在60—75次/ min，而射擊中，大部分射手的心跳在90—100次/min，有的甚至達到120次/min，呼吸也隨之急促起來，甚至出現尿頻、顫抖，臉色發青等現象。最終，大部分射手因心理緊張而脫靶。為此，教員根據心理學原理和規律，在教學與訓練中，對實驗組的學員進行4 h情景刺激訓練法進行訓練，然后在下次課進行第一次實彈測驗，射擊成績見表4。

實驗組進行了情景刺激訓練，射手成績明顯提高，比對照組優秀率提高了18.2%。

2.3 自我心理暗示訓練結果

當射手完成射擊準備或即將擊發時，緊張心理達到最高潮，此時，用“自我暗示”向自身發出一些指令，進而調節人體神經統的機能，達到消除心理緊張的目的。在第一次實彈體驗中，對照組、實驗組有部分射手身體、膝、腿顫抖，甚至全身的肌肉都在用力，使動作僵硬，各環節脫節，導致據槍、瞄準、擊發等一系列射擊動作不連貫，不協調自然，甚至動作錯誤。

實驗組進行了自我暗示訓練，優秀率比對照組提高了24.2%。由于教員在第二實彈射擊前30分鐘，對實驗組的進行自我心理暗示訓練，所以訓練后實驗組射手的緊張心理得到緩解（見表5）。

表5 第二次實彈射擊成績對比

2.4 表象重現訓練結果

表象重現訓練是實彈射擊訓練之外的一種提高射擊水平最好的自我輔助訓練方法，其核心是建立和積累標準的內在感覺，在大腦中重現出運動過程和動作感覺［4］。射擊教學與訓練中，按“用意不用力”和“心到”、“意到”、“力到”的規律進行實際訓練，才能獲得準確、牢固的內在感覺。射擊的每一次據槍、瞄準、擊發，都必須有“心到”、“意到”、“力到”三個階段。“心到”是指心情平靜，精力集中、情緒穩定；“意到”是指內在感覺正確、思路清晰；“力到”是指在“心到”、“意到”的基礎上身體素質的表現結果。把三者結合起來，心情穩定、精力集中，才能有準確清楚的動作概念，協調地發力順序，準確地完成動作。在已經獲得正確的技術動作概念時，要通過思維和“想象”，使其在射手頭腦中牢固地建立起來。

如表6所示，實驗組進行了表象重現訓練，優秀率比對照組提高了28.8%。通過表象重現訓練法重點克服了射手知覺模糊、肢體動作不協調、動作顧此失彼的現象，排除了緊張心理的雜念并轉移到正確的射擊要領上去。

表6 第三次實彈射擊成績對比

2.5 模擬訓練結果

模擬訓練是根據心理學原理和規律，在盡可能酷似實戰的環境中進行心理訓練，讓射手在身臨其境中豐富臨戰經驗，提高射手心理超負荷工作的能力。可以模擬考核或考試的環境，使射手適應考試、考核的氣氛，能在考核中正常發揮訓練水平，考出理想成績。在應用射擊訓練，突出“練為戰”的思想，設置各種障礙，加劇射手的體力消耗和緊張程度，以鍛煉射手的應變能力和勇敢頑強、堅韌不拔的心理素質。在模擬訓練時，要在生理、心理和環境等方面最大限度做到與實戰相似或相近，讓射手在生理負荷和心理負荷接近人體極限，使模擬訓練逼真有效，同時對實戰中可能出現的問題要有充分的準備和應對措施。模擬訓練越接近實戰，訓練效果就越好。

表7 第四次實彈射擊成績對比

從表7可以看出，實驗組進行了模擬訓練，優秀率比對照組提高了31.8%。通過模擬訓練有效地克服射手頭腦發蒙、心跳加快、呼吸困難、手臂乏力的現象，能在生理困難的情況下完成正確的射擊要領，從而提高射擊成績。

2.6 考核成績

隨著心理訓練的不斷進行，實驗組的優秀率不斷提高。教訓結束后依據應用射擊條件進行最后的實彈考核，成績如表8。

表8 實彈考核射擊成績

從表8可以看出，從考核情況來看，對照組的及格率為95.5%，實驗組的及格率為100%，與對照組相比，及格率提高了4.5%；對照組的優秀率為59.1%，實驗組的優秀率為90.1%，與對照組相比，優秀率提高了31%。實踐證明，射擊教學中，靈活采取心理訓練方法，對提高射手的心理素質和成績有著重要影響。

2.7 實驗結果總體分析

由于心理干預環境和射擊條件的多元影響，以定性的方式來分析射擊群體的優秀率比定量分析更為科學。下面為優秀率定性統計分析圖表

表9 實彈射擊優秀率的統計分析（%）

從表9看出，訓練對時間有一定要求，在前期都是直線上升的；心理訓練在第一次作用于射手時，成績有較大的提高；當前一次心理訓練方法起作用時，后續的新心理訓練方法還可以以疊加的方式繼續起到一定的作用；當心理訓練持續下去時，射手將獲得一個穩定的射擊心理狀態，當射手熟練掌握射擊要領后，其射擊成績就將平穩在比較高的水平。

3 結論

在射擊技能教學中，心理訓練對提高射手射擊成績具有重要價值。教員根據射手的心理素質狀況，在射擊教學訓練中，采取情景刺激訓練、自我暗示訓練、表象重現訓練、模擬訓練和情緒體驗等心理訓練方法，能明顯增強射手的射擊心理素質，提高射擊成績，具有優異的教學效果和推廣價值。

［1］葉奕乾，祝培里.心理學［M］.上海：華東師范大學出版社，1994.

［2］昆明陸軍學院射擊教研室.特種武器射擊訓練（上冊）［M］.昆明：昆明陸軍學院內部發行，1991.

［3］賀一民，韓貴平.輕武器射擊教材［M］.北京：中國人民武裝警察部隊司令部，2014.

Experimental Study on The Mental Training of 95-1 Automatic Rifle Shooting

LIAO De-long
（Guangzhou Command College of Armed Police Force，Guangzhou 510440，China）

Taking some college students in Guangzhou Armed Police Command College of the year 2015 as the experimental objects，carrying out research on light weapon shooting psychological training methods with the new type 95-1 5.8mm automatic rifle（referred to as type 95-1 rifle）shooting training，the study mainly uses packet compared with experimental method.The experimental results show that taking effective psychological training method in the teaching and training of shooting，according to the theory of psychology combined with psychological qualities of the shooter can play a significant role in improving the archer shooting scores.

95-1 type automatic rifle shooting；psychologed training；firing

G871.2

A

1671-1300（2016）03-0041-05

2016-04-09

廖德龍（1975—），男，廣西全州人，副教授。研究方向：輕武器射擊。