“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽隊(duì)員的體能選拔指標(biāo)研究

肖舟，程子庸，李益

（國防科學(xué)技術(shù)大學(xué)體育與基層工作系，湖南長沙410072）

“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽隊(duì)員的體能選拔指標(biāo)研究

肖舟，程子庸，李益

（國防科學(xué)技術(shù)大學(xué)體育與基層工作系，湖南長沙410072）

為進(jìn)一步探尋軍事技能競賽特征結(jié)合體能訓(xùn)練的方法，通過運(yùn)用科學(xué)的指標(biāo)對(duì)隊(duì)員體能狀況進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)與診斷，為今后隊(duì)員的選拔和體能訓(xùn)練提供參考依據(jù)和參考導(dǎo)向。以2015年“勇士杯”軍事技能競賽為例，對(duì)隊(duì)員體能選拔指標(biāo)進(jìn)行的分析研究。

軍事技能競賽；隊(duì)員選拔；體能指標(biāo)

“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽競爭激烈，比賽強(qiáng)度大，實(shí)戰(zhàn)化程度高，完成科目多，對(duì)參賽人員的組成有很高要求。在參賽隊(duì)員選拔中，課題組對(duì)全校本科生進(jìn)行初次篩選，主要是通過單杠1練習(xí)、單杠2練習(xí)、仰臥起坐、5 km體能考核和400 m障礙技能考核，考核成績均為優(yōu)秀者才能參加選拔。課題組針對(duì)“勇士杯”軍事技能競賽對(duì)人體身心能力需求的特征基礎(chǔ)上，研究競賽所需的體能選拔指標(biāo)并用于實(shí)踐。

1 一級(jí)指標(biāo)的研究

1.1 力量素質(zhì)

機(jī)體的運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)是根本，不論是直線還是曲線，都必須依靠力量的作用才能實(shí)現(xiàn)。力量與其它素質(zhì)有著極為密切的關(guān)系，也是掌握軍事體育技能的基礎(chǔ)。在障礙、繩橋、高墻、投彈等科目中，對(duì)隊(duì)員的力量素質(zhì)有特殊需求，彈跳、攀爬、身體核心區(qū)控制和上肢鞭打等能力也都是力量素質(zhì)的一種表現(xiàn)。因此，針對(duì)這些科目的特點(diǎn)，應(yīng)該從基礎(chǔ)力量、核心力量、上肢力量耐力及下肢力量爆發(fā)力等力量素質(zhì)來選拔隊(duì)員。

1.2 耐力素質(zhì)

在整個(gè)比賽過程中更多的考驗(yàn)是機(jī)體抗疲勞能力和隊(duì)員的意志品質(zhì)。在2天的比賽過程中，隊(duì)員大部分是在負(fù)重的條件下，以快走及慢跑的形式行軍，定向越野科目跑動(dòng)距離較長，能量代謝整體上以有氧代謝為主。因此，在耐力素質(zhì)中應(yīng)突出有氧耐力。耐力訓(xùn)練既是提高機(jī)體疲勞能力的重要手段也是提高學(xué)員意志品質(zhì)的有效途徑［1］。

1.3 速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人們用最短時(shí)間通過一定距離的能力。過障礙、高墻、繩橋等單個(gè)障礙以無氧代謝為主，兼有磷酸原及糖酵解供能，在多個(gè)障礙的組合及中間路段的快速跑進(jìn)下，機(jī)體糖酵解供能比例將持續(xù)增加。因此，針對(duì)這些科目的特點(diǎn)，在速度素質(zhì)中從最大速度和速度耐力來選拔隊(duì)員。

1.4 柔韌素質(zhì)

在比賽中更突出的是力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)，但柔韌素質(zhì)能更好的增加完成動(dòng)作時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度或范圍，能夠提高完成任務(wù)的動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)預(yù)防損傷有重要作用。通過合理的柔韌訓(xùn)練，使隊(duì)員全身關(guān)節(jié)、肌群、韌帶等活動(dòng)幅度逐漸加大，以適應(yīng)比賽的需要。

1.5 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)可以說是其他素質(zhì)在身體活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，是一種復(fù)雜的素質(zhì)。這種素質(zhì)的突出特點(diǎn)是隨機(jī)應(yīng)變來完成動(dòng)作任務(wù)。在比賽中會(huì)經(jīng)常遇到一些突發(fā)情況，需要我們擁有快速反應(yīng)能力，以此完成各項(xiàng)任務(wù)，靈敏素質(zhì)在隊(duì)員選拔中不可忽視。

2 二級(jí)指標(biāo)和三級(jí)指標(biāo)的研究

針對(duì)“勇士杯”軍事技能競賽單個(gè)科目的特征，結(jié)合體能訓(xùn)練理論，在力量素質(zhì)下設(shè)了基礎(chǔ)力量、核心力量、上肢力量耐力和下肢力量爆發(fā)力4個(gè)二級(jí)指標(biāo)；速度素質(zhì)下設(shè)了最大速度和速度耐力2個(gè)二級(jí)指標(biāo)；耐力素質(zhì)下設(shè)了有氧耐力1個(gè)二級(jí)指標(biāo)；柔韌素質(zhì)下設(shè)了靜力性柔韌素質(zhì)1個(gè)二級(jí)指標(biāo)；靈敏素質(zhì)下設(shè)了靈敏協(xié)調(diào)1個(gè)二級(jí)指標(biāo)。

2.1 基礎(chǔ)力量

隊(duì)員們應(yīng)當(dāng)具備最基礎(chǔ)的力量，才能更好地發(fā)展其他的力量。基礎(chǔ)力量對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、協(xié)調(diào)身體的整體性效果較好，它需要身體各個(gè)部分和關(guān)節(jié)都參與其中，它是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)。基礎(chǔ)力量下設(shè)深蹲和臥推2個(gè)三級(jí)指標(biāo)。深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作，它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)，也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用，對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯的作用，是我軍官兵提高下肢力量的常選訓(xùn)練項(xiàng)目。深蹲訓(xùn)練是隊(duì)員完成基本技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。臥推是仰臥推舉的簡稱，臥推參與的肌肉多，尤其對(duì)發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其他動(dòng)作（除俯臥撐外）無法比擬的，正是這一特征能充分發(fā)展我們隊(duì)員完成上肢技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

2.2 核心力量

所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。核心力量下設(shè)八級(jí)腹橋1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。八級(jí)腹橋既是力量與核心穩(wěn)定性的評(píng)定方法，也是訓(xùn)練核心力量的一種方法，廣泛運(yùn)用于隊(duì)員選拔的體能測試中。

2.3 上肢力量耐力

力量耐力是指肌肉長時(shí)間克服阻力的能力。在比賽中，要求隊(duì)員上肢肌肉具有較大的力量，又要求上肢肌肉能夠長時(shí)間地堅(jiān)持工作。上肢力量耐力下設(shè)了引體向上1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。引體向上是發(fā)展上肢屈肌、肩背肌群力量的有效訓(xùn)練手段之一。上肢屈肌和肩背肌群具備良好的力量，對(duì)于隊(duì)員熟練掌握軍事專業(yè)技能，更好地完成單兵技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作（如攀登、翻越障礙以及救護(hù)等）具有積極影響。

2.4 下肢力量爆發(fā)力

爆發(fā)力實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)的能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。下肢力量爆發(fā)力下設(shè)了立定三級(jí)跳1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。立定三級(jí)跳可以提高隊(duì)員的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)，特別是快速用力和身體協(xié)同用力的能力，對(duì)高質(zhì)量掌握軍事專業(yè)技能，更好地完成單兵技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作具有積極影響。立定三級(jí)跳是很多體能測試的重要指標(biāo)，主要考察爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。

2.5 最大速度

最大速度是單位時(shí)間內(nèi)機(jī)體通過最大距離的能力，設(shè)了100 m跑1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。100 m跑是訓(xùn)練與考核大綱中體能部分的指定項(xiàng)目，是評(píng)定軍人短時(shí)間快速機(jī)動(dòng)能力最有效的指標(biāo)之一。100 m主要依靠磷酸原系統(tǒng)供能，肌肉中磷酸肌酸是速度素質(zhì)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，通過速度訓(xùn)練，肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備隨訓(xùn)練水平的提高而增加。

2.6 速度耐力

速度耐力是指在相對(duì)較長時(shí)間里保持較高輸出功率的能力以及肌肉抗乳酸的能力。速度耐力下設(shè)了400 m跑1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。400 m跑是大綱中體能部分的指定項(xiàng)目。400 m跑主要依靠糖酵解供能系統(tǒng)供能，對(duì)戰(zhàn)術(shù)安排提出了較高要求，要根據(jù)自身和對(duì)手情況來合理分配體能和發(fā)揮自身特長，并結(jié)合戰(zhàn)斗的要素加以運(yùn)用。400 m跑可以培養(yǎng)隊(duì)員不怕苦、不怕累，敢于承擔(dān)任務(wù)的爭勝精神和英勇頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。

2.7 有氧耐力

有氧耐力是指長時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力［2］。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量。有氧耐力下設(shè)了BEEP TEST 1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。BEEP TEST是一種采用往返跑方式的測試，主要測試最大攝氧量。不同于一般往返跑的地方在于測試中必需不斷提高速度才能進(jìn)行下去。因?yàn)樵诿看瓮ㄟ^往返線是會(huì)有BEEP的響聲，所以叫BEEP TEST。這項(xiàng)測試廣泛運(yùn)用于足球、橄欖球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)員體能測試中。

2.8 靜力性柔韌素質(zhì)

靜力性柔韌素質(zhì)是肌肉要做等長收縮來保持身體姿勢。靜力性柔韌素質(zhì)下設(shè)了立位體前屈1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。立位體前屈主要用以測量髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)后側(cè)韌帶、肌腱及肌肉的伸展性。立位體前屈是發(fā)展隊(duì)員柔韌素質(zhì)的項(xiàng)目，可以發(fā)展下肢、腰背部和肩部等部位的肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，加大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性，從而避免損傷的發(fā)生。

2.9 靈敏協(xié)調(diào)

靈敏協(xié)調(diào)是指動(dòng)作協(xié)調(diào)穩(wěn)定而且高度自動(dòng)化，在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)靈活而省力。靈敏協(xié)調(diào)下設(shè)了啟動(dòng)變向跑1個(gè)三級(jí)指標(biāo)。在比賽場上各種條件瞬息萬變，要求個(gè)體在完成動(dòng)作時(shí)必須快速、準(zhǔn)確，并能夠隨機(jī)應(yīng)變。啟動(dòng)變向跑測試快速步法移動(dòng)的靈活性。從起點(diǎn)（1）出發(fā)向前沖刺至（2），繞過此點(diǎn)后倒退跑至（3），向前行向左右快速移動(dòng)繞過（4）和（5），再轉(zhuǎn)身沖刺回終點(diǎn)（1），見圖1所示。

圖1 起動(dòng)變向跑示意圖

3 軍事技能競賽體能選拔指標(biāo)

根據(jù)上述內(nèi)容，初步建立了軍事技能競賽體能選拔指標(biāo)，如表1所示：

表1 體能選拔指標(biāo)

4 結(jié)論

針對(duì)“勇士杯”軍事技能競賽的特征，在參賽隊(duì)員選拔中設(shè)立了5個(gè)一級(jí)指標(biāo)、9個(gè)二級(jí)指標(biāo)，10個(gè)三級(jí)指標(biāo)。通過體能選拔指標(biāo)，篩選出“勇士-2015”學(xué)員軍事技能競賽的參賽隊(duì)員并最終在競賽中取得了較好的成績。該指標(biāo)是基于競賽對(duì)人體身心能力的需求分析，也需要通過實(shí)踐來不斷優(yōu)化和完善，以更好為體能訓(xùn)練服務(wù)。

［1］林建棣.軍事體育［M］.北京：解放軍出版社，2003：47—81.

［2］全國體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000：184—232.

Analysis on the Physical Fitness Selection Indexes of Players from Warrior-2015 Military Skills Competition

XIAO Zhou，CHENG Zi-yong，LI Yi
（Department of Physical Education and Grass-Root works of National University of Defense Technology，Changsha 410072，China）

In order to explore the methods of how to combine the features of military skills competition with physical training，and objectively evaluate and diagnose players′physical condition with scientific indexes，the paper is to provide guidance and reference for the selection and physical training of players in the future.And it analyses the physical fitness selection indexes of players through the example of Warrior-2015 Military Skills Competition.

military skills competition；the selection of players；physical indexes

G8731

A

1671-1300（2016）03-0101-03

2016-04-10

肖舟（1990—），男，湖南常德人，助教。研究方向：體能教學(xué)與訓(xùn)練。