5個月普拉提和廣場舞練習對老年女性功能性體適能的影響比較

李裕全程艷

(1.中國藥科大學體育部 江蘇南京 210009；2.正大豐海制藥有限公司 江蘇大豐 211198)

5個月普拉提和廣場舞練習對老年女性功能性體適能的影響比較

李裕全1程艷2

(1.中國藥科大學體育部 江蘇南京 210009；2.正大豐海制藥有限公司 江蘇大豐 211198)

目的 實驗評價比較了5個月普拉提運動和廣場舞練習對老年女性功能性體適能的影響。方法 對比和評價三組實驗數據,實驗組分為普拉提運動組(PG,Pilates Training Group)和廣場舞運動組(DG,Square Dance Group),對照組為年齡相當、沒有任何規律性體育運動的女性老人(UN group)。結果 在分別經過5個月的普拉提、廣場舞的練習后,實驗組在身體力量、靈敏度、柔韌、身體平衡以及耐力等方面與對照組相比較差異顯著;兩個實驗組之間的上肢力量、柔韌、平衡等方面差異顯著,差異有統計學意義(P<0.05)。結論 實驗結果證實:5個月的普拉提、廣場舞的練習均提高了老年女性的功能性體適能,在提高上肢力量、柔韌、平衡能力等方面普拉提更有優勢。建議二者相結合練習可能是老年女性提高功能性體適能的較好方法。

老年女性 普拉提 廣場舞 功能性體適能

該文研究健康老年女性分別從事5個月的普拉提練習和廣場舞練習后功能性體適能的變化，旨在觀察兩種運動老年女性功能性體適能影響的差異。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

此次研究對象為60名健康女性老年人(60～70歲)，所有研究對象均進行醫學體檢和關于病史、運動習慣的問卷調查。被測試者均符合以下標準：(1)渴望改變健康狀況，并且有時間進行體育鍛煉；(2)過去10年期間沒有慢性病、測試時段之前2個月內沒有住院治療的經歷；(3)提供書面知情同意書。排除的疾病包括：癌癥、心臟病、腦血管病、糖尿病、皮膚過敏、以及傳染性疾病等。

實驗對象隨機分為3組，普拉提運動組(PG，n=20)、廣場舞運動組(DG，n=20)，和對照組(UN，n=20)。對照組不參加任何有意識的運動鍛煉。三組人員正常的日常生活不變。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調研

查閱國內外相關老年人功能性體適能方面的研究文獻50余篇。

1.2.2 問卷調查法

問卷調查涉及既往病史、運動習慣等。

1.2.3 數據測定

表1 PG、DG、NG身體形態數據的變化(±s)

表1 PG、DG、NG身體形態數據的變化(±s)

注：體重指數BMI(Body Mass Index，體重kg/身高cm2)。*：P<0.05，#：P＜0.05，：P＜0.01；*P<0.05對比對照組；#P<0.05對比實驗DG組。

PG DG實驗前 試驗后 實驗前 試驗后體重（kg） 66.3±5.8 64.7±6.4*66.1±6.2 64.3±5.7*身高(m) 157.2±4.1 157.4±3.8 158.02±2.9 157.8±4.1 BMI(kg/m2) 26.9±2.2 26.1±2.7*26.8±2.3 25.6±1.8*腰圍（cm） 96.3±12.4 93.4±13.1*96.6±11.8 93.7±10.5*UN實驗前 試驗后66.6±5.5 66.5±3.6 156.9±3.7 157.2±2.6 27.0±2.2 26.9±2.5 97.1±11.4 96.8±13.2

表2 5個月普拉提、廣場舞運動后的功能性體適能的變化(±s)

表2 5個月普拉提、廣場舞運動后的功能性體適能的變化(±s)

注：*：P<0.05，#：P＜0.05，：P＜0.01；*P<0.05對比對照組；#P<0.05對比實驗DG組。

力量（S） 柔韌(SR)上肢(AC) 下肢(CS)實驗前PG 16.9±0.6 14.7±0.3 4.6±0.7 DG 16.7±1.0 14.6±0.5 4.4±0.9 UN 17.2±0.7 15.1±0.3 4.5±0.7 PG (20.7±1.3)*#(18.6±0.4)*(9.0±0.6)*實驗后DG 17.5±0.4 (18.7±0.3)*(6.8±0.5)*UN 16.8±1.0 15.0±0.5 4.8±0.4平衡(OLBC) 平衡(OLBO) 耐力（MW）5.6±0.7 12.5±0.5 920±288.9 5.4±0.5 12.8±0.4 918±334.7 5.7±0.4 13.0±0.4 915±280.7 5.3±0.6 (19.4±0.3)*(990±330.3)*5.6±0.3 (16.7±0.5)*(992±288.9)*5.3±0.5 13.5±0.6 905±306.5

(1)功能性體適能(FF)：參照1999年美國加利福尼亞大學 Rikli等研究的老年人FF測試方法。

(2)運動方案。

普拉提運動組(PG)練習內容由普拉提專業教師設計，采用較為緩和的適合老年人的墊上普拉提練習。每天練習普拉提運動45～60 min，每周不少于4次，持續5個月。第一個月由教練集中指導練習，之后每周3次集中練習，其他時間分散練習。第三個月由教練根據練習情況再進行調整動作和負重。

廣場舞運動組(DG)每天晚上7：30～8：30進行45～60 min，的廣場舞練習，每周不少于4次(遇雨在地下室進行)，堅持5個月。

1.2.4 數據處理

測試數據均用SPSS 11.5統計軟件處理，進行t檢驗分析，以(P＜0.05)為差異有統計學意義。

2 結果

在實驗過程中，PG組有1名女士因外出而退出，因此，差異有統計學意義實驗樣本數量有變，PG組n=29。

(1)在身體形態數據方面，實驗前PG、DG、NG三組在身高、體重、BMI方面無顯著差異(表1)。實驗組在5個月的普拉提、廣場舞練習后，PG、DG組的體重、BMI以及腰圍與實驗前和對照組差異顯著，差異有統計學意義(P＜0.05)。

(2)表2顯示實驗對象在運動干預前、規律進行5個月的普拉提、廣場舞運動后的功能性體適能測試結果。

經過5個月的規律性運動后，PG組與對照組相比，在力量、柔韌、平衡(OLBO)、耐力等方面差異顯著，分別提高了23%(AC)和24%(CS)；柔韌度提高95%(SR)；平衡(OLBO)能力提高38%；有氧耐力提高7%(MW)。而在閉眼平衡(OLBC)方面與對照組無差異。

DG組隊與對照組相比較，在下肢力量、柔韌、平衡(OLBO)、耐力方面差異顯著，差異有統計學意義(P<0.05)，分別提高了25% (CS)；柔韌度提高48%(SR)；平衡(OLBO)能力提高24%；有氧耐力提高7%(MW)。而在上肢力量(AC)和閉眼平衡(OLBC)方面與對照組無差異。

PG組與DG組相比較，在上肢力量(AC)、柔韌(SR)、平衡(OLBO)方面差異顯著，差異有統計學意義(P<0.05)。顯示PG組在AC、SR、OLBO方面的提高優于DG組。

3 討論

此次實驗結果顯示老年健康女性經過5個月的墊上普拉提、廣場舞練習，功能性體適能整體改善，這兩種項目對功能性體適能的影響存在差異。PG 組提高了上下肢力量(AC、CS)、柔韌(SR)、睜眼平衡(OLBO)和有氧耐力(MW)。DG組提高了下肢力量、柔韌(SR)、睜眼平衡(OLBO)和有氧耐力(MW)。

[1]唐榮，蘇維.人口老齡化對醫療衛生的需求及其對策分析［J］.現代預防醫學，2010，37(5)：861-863.

[2]雷洪.社會問題[M].北京：社會科學文獻出版社，1995.

G80-32

A

2095-2813(2016)11(a)-0159-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.159