大學生體育鍛煉與自我控制的劑量關系研究①

朱風書

(揚州大學體育學院 江蘇揚州 225127)

大學生體育鍛煉與自我控制的劑量關系研究①

朱風書

(揚州大學體育學院 江蘇揚州 225127)

探討大學生體育鍛煉與自我控制的劑量關系,為采用運動干預手段提升大學生自我控制提供實踐依據。采用分層隨機抽樣的方法選取揚州某大學1～3年級在校大學生1 500名作為此次研究的調查對象,以班級為單位對其體育鍛煉以及自我控制水平進行測量。調查結果顯示:在校大學生體育鍛煉量總體屬于中等水平;體育鍛煉量存在性別差異;體育鍛煉量越高,其自我控制水平越高;體育鍛煉與大學生自我控制存在劑量效應關系。

大學生 體育鍛煉 自我控制

自我控制是指個體因抑制或克服自身欲望、需求而改變固有或習慣的行為方式，用一種不經常采用的行為替代占優勢的行為方式的過程。自我控制對個體健康發展、追求成功與幸福生活具有極其重要作用，自我控制缺陷或失敗與一系列的個人和社會問題密切相關，研究表明自我控制水平與犯罪、學業失敗、賭博、吸煙等不良行為呈負性相關。因此，采取切實有效措施提升個體自我控制對于抑制不良行為具有極其重要的意義。最近，來自鍛煉心理學領域的研究表明，體育鍛煉能有效提升大學生自我控制水平[1-2]。不過，到目前為止，體育鍛煉與大學生自我控制的關系尚未完全清楚揭示，尤其是體育鍛煉與自我控制之間的劑量效應關系。所謂劑量效應是指體育鍛煉特征(鍛煉類型、 強度、 頻率、一次鍛煉時間等)與大學生自我控制之間的關系。鑒于以往研究存在的不足，此研究嘗試進一步探明體育鍛煉與大學生自我控制的“劑量效應”關系，為通過運動干預手段促進大學生自我控制提供實踐基礎。

表1 體育鍛煉特征對自我控制影響的方差分析(±s)

表1 體育鍛煉特征對自我控制影響的方差分析(±s)

注：*代表顯示性水平＜0.05；**代表顯著性水平＜0.01。

輕微運動 52.98±5.85鍛煉特征自我控制 F P鍛煉強度小強度運動 62.35±6.76中等強度運動 67.81±6.05 1.603 0.047*中等偏上強度運動 66.79±8.04大強度運動 52.59±7.01鍛煉量低鍛煉量 62.66±9.51中等鍛煉量 61.83±6.84 53.89 0.00**高鍛煉量 67.68±11.60鍛煉頻率一個月1次以下 54.53±8.48一個月2～3次 53.19±6.70每周1～3次 55.66±6.71每周3～5次 59.31±6.62 0.675 0.035*大約每天1次 52.57±6.72

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

采用分層隨機抽樣的方法選取揚州某大學1～3年級在校大學生1 500名作為此次研究的調查對象(均為非體育專業學生，男生824人，女生522人)，其中每個年級各500名。采用大學生體育鍛煉、自我控制量表等量表，以班級為單位進行集體施測，每份問卷均回收1 500份。依據量表使用指南剔除無效問卷，最終共獲得1 346份有效問卷，有效率為89.73%。

1.2 測量工具

1.2.1 體育鍛煉情況測量

使用武漢體育學院梁德清等人修訂體育鍛煉情況量表，依據鍛煉強度、一次鍛煉時間及頻率(每周)計算得分來衡量體育鍛煉量。體育鍛煉量衡量標準是：低鍛煉量：得分≤19分，中等鍛煉量：得分20～42，高鍛煉量：得分≥43分，該量表重測信度為0.82。

1.2.2 大學生自我控制測量

為了增加研究的信效度，此研究選用譚樹華等人修訂的大學生自我控制量表，該量表包括沖動控制、工作或學習表現、健康習慣、節制娛樂和抵制誘惑5個維度，共計19測題。此研究的內部一致性系數為0.78。

1.3 數據采集程序

數據采集有測試團隊完成，該團隊由一名心理學專業教師，20名運動人體科學心理方向碩士研究生組成。測試人員嚴格依據量表使用指南進行測試，所有參與研究被試者均填寫知情通知書。

1.4 統計方法

采用社會統計分析軟件包SPSS 17.0進行統計分析。首先，對大學生體育鍛煉量、自我控制進行獨立樣本t檢驗；其次，采用單因素方差分析探究體育鍛煉與大學生自我控制之間的劑量效應關系。統計顯著性水平設定為a=0.01。

2 結果與分析

2.1 大學生體育鍛煉量與自我控制的基本特征

大學生體育鍛煉量處于中等水平，大部分學生有定期進行體育鍛煉的習慣。對男女大學生體育鍛煉量、自我控制進行獨立樣本t檢驗，結果表明，大學生體育鍛煉量存在性別差異，男生體育鍛煉量顯著大于女生(男：38.29±13.95，女：21.87±11.06，t=22.74，P=0.00<0.01)。該結果得到了前人研究結果的支持：張中江等人研究發現，大學生課余時間多，這為其從事體育鍛煉提供了時間保證，與此同時，學校組織各種體育活動。與男生相比，女生每次鍛煉時間短，強度小，頻率低，堅持性差[3]。此外，自我控制能力不存在性別差異(男：63.49±9.03，女：63.97±9.67，t=0.92，P=0.35>0.05)的研究結果也得到發展心理學理論及研究結果的支持[6]。

2.2 體育鍛煉對大學生自我控制的影響

為了探討體育鍛煉與自我控制關系，對大學生自我控制水平在體育鍛煉特征上的差異進行分析，結果表明大學生自我控制在體育鍛煉特征上存在顯著性差異。事后比較結果發現，高鍛煉量組大學生自我控制水平顯著高于低鍛煉量及中等鍛煉量組。另外，大學生自我控制在體育鍛煉強度、鍛煉頻率上存在顯著性差異，而在每次鍛煉時間上不存在差異性，進一步多重比較后發現中等及中等偏上強度、每周3～5次的體育鍛煉更有益于提升大學生自我控制。該研究結果(見表1)得到了自我控制理論及自我控制促進的運動干預研究結果的支持：自我控制能量模型理論指出，自我控制是一種有限的能量資源，該資源會因為連續執行自我控制任務而暫時被消耗[4]。個體在體育鍛煉過程中需要克服肌肉酸脹、呼吸難受的癥狀，此過程需要消耗大量的，如果能控制自己堅持下去會提升自我控制能力[5-7]。這就很好地解釋了體育鍛煉量越大、自我控制力越強這一現象。

3 結語

大學生體育鍛煉量屬于中等鍛煉量，男大學生體育鍛煉量高于女大學生；體育鍛煉與大學生自我控制之間存在劑量效應關系，具體表現為，體育鍛煉量高的大學生自我控制水平高，中等及中等以上強度、每周3～5次的體育鍛煉能提升大學生自我控制水平。

[1]朱風書，周成林，陸穎之，等.中等強度有氧運動對大學生認知控制能力的影響及時程效益[J].中國運動醫學雜志，2015，34 (2)：175-180.

[2]朱風書，吳雪萍，周成林.不同身體活動水平大學生不良行為習慣抑制能力的行為和腦電特征[J].沈陽體育學院學報，2016，35 (2)：76-81.

[3]張中江，陳善平，潘秀剛.大學生體育鍛煉行為和鍛煉動機的性別差異[J].北京體育大學學報，2009，32(9)：50-52.

[4]Baumeister R. F.，Vohs K. D.，Tice D. M.The strength model of self-control[J].Current Directions in Psychological Science，2007，16(6)：351-355.

[5]金俊清.自我控制的資源模型簡介[J].社會心理科學，2007，22 (1)：55-58.

[6]常青.體育運動對大學生心理健康的影響[J].內蒙古師范大學學報：哲學社會科學版，2004，33(5)：150-152.

[7]Muraven，M.Building self-control strength： Practicing self-control leads to improved self-control performance [J].Journal of Experimental Social Psychology，2010，46 (2)：465-468.

G807

A

2095-2813(2016)11(a)-0073-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.073

①2016全國教育科學“十三五”規劃課題(教育部重點：DLA160285)；揚州大學人文社科基金資助項目(項目編號：XJJ2014-48)。

朱風書(1967—)，男，江蘇興化人，博士研究生，副教授，碩士研究生導師，主要研究方向為體育心理學。