教學有招：探討教學規律 提高教學實效巧用短繩游戲促進下肢力量的提升

趙衛新黃琳（.北京市清華大學附屬小學商務中心區實驗小學，000；.北京市朝陽區平房小學，0005）

教學有招：探討教學規律 提高教學實效巧用短繩游戲促進下肢力量的提升

趙衛新1黃琳2（1.北京市清華大學附屬小學商務中心區實驗小學，100022；2.北京市朝陽區平房小學，100025）

小學階段是學生身體發育的重要時期，在此階段學生的心肺發育快速，運動中呼吸力量逐步增強，骨骼骨質生長較快逐漸形成骨化，但肌肉力量發展較緩，易出現疲勞和損傷。根據小學生身體發育的特性，在小學階段學生下肢力量的發展，有助于學生各項素質的穩步提升，更為學生參與各種學練活動、游戲、比賽奠定基礎。

北京趙衛新

一、快快跳起來

游戲方法：將學生分成人數相等的四隊，分別成縱隊站在起點線后，每隊一根短繩。游戲開始，每隊的第一名和第二名學生拉好橫放的短繩，從前向后快速移動，當繩移動到其他學生腿前方時，該學生快速跳起越過短繩，當兩人移動到隊尾終點時，一人留下，一人拿繩返回起點，繼續和第三名學生拉繩配合，以此類推，先完成的隊獲勝(見圖1、2）。

圖1

圖2

練習實效：通過進行快快跳起來的游戲，激發和調動學生主動參與練習的積極性，促進學生下肢跳躍力量的提升，發展學生的協調性與靈活性。

練習建議：

1.初次進行游戲時一定要提示學生，拉繩后移時一定要注意控制短繩的高度，避免絆倒同伴發生損傷。

2.進行游戲時拉繩學生要與跳起學生形成默契配合，控制好后移速度避免短繩絆倒同伴發生損傷。

3.進行游戲前，學生一定要明確人員返回起點順序，形成完整比賽。

二、彼得兔跳障礙

游戲方法：將學生分成人數相等的四隊，分別成縱隊站在起點線后，每隊11根短繩，根據學生跳躍能力確定距離布置在游戲場地中。游戲開始后，每隊的第1名學生采用雙腳跳的動作快速跳出，并依次跳過11根短繩，到達終點后迅速舉起跳繩，接著第2名學生再以同樣的方式進行游戲，先完成比賽的隊獲勝(見圖3）。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

圖3-4

練習實效：通過進行彼得兔跳障礙的游戲，激發學生參與跳躍游戲的積極性，提高學生下肢踝關節的彈跳力，發展身體的協調性與靈活性。

練習建議：

1.布置場地擺放短繩時要全面考慮學生年齡、性別、身體素質的等因素，科學擺放跳繩位置，調整好前后距離。

2.結合學生年齡特點，合理安排游戲運動負荷，避免造成學生踝關節的損傷。

3.適當調整擺放短繩的方向和位置，激發學生的游戲興趣。

三、快樂小羚羊

游戲方法：每隊由三名學生自由結合構成，兩名學生蹲立面對面拉好短繩，另一名學生在側位預備線后站好。游戲開始，參賽隊員跨過橫繩，然后從一側繞回到起點，再蹲姿前行鉆過橫繩，以此類推，完成規定個數后，與同組的另一名學生交接，這名學生再以同樣的方式進行，三名學生均完成規定個數后游戲結束，用時最短的隊獲勝(見圖4）。

圖4-1

圖4-2

練習實效：通過進行“快樂小羚羊”的游戲，提高學生的合作意識，促進下肢力量的提升，發展靈敏、協調素質。

練習建議：

1.示范講解引導學生明確游戲方法，形成良好的合作氛圍。

2.根據學生年齡、性別、身體素質的等因素，調整好學生跨和鉆的高度，科學地增加游戲難度，調動學生的學習興趣。

3.適當安排游戲運動負荷，以達到游戲最佳的鍛煉效果。

四、抓尾巴

游戲方法：游戲選擇一塊圓形場地，每位學生人手一根短繩，并將短繩折疊后插在腰部。游戲開始，學生在快速移動中，想辦法將其他學生的尾巴抓下來，在規定時間內沒有丟掉尾巴的學生獲勝(見圖5）。

圖5-1

圖5-2

練習實效：通過進行“抓尾巴”的游戲，提高學生快速躲閃的能力，促進下肢力量的提升，發展靈敏、協調素質。

練習建議：

1.學生游戲場地設計要充足，避免過度擁擠造成學生間的沖撞。

2.學生在制作尾巴時不宜過長，避免奔跑時絆倒摔傷。

3.嚴格按照游戲規則進行，避免身體過多接觸發生肢體沖突。