“胡凌燕特級教師工作室”系列成果-6 PVC管在跨欄跑教學中的妙用

陳建勤 鄢曉南 （北京市第十七中學，100124）

“胡凌燕特級教師工作室”系列成果-6 PVC管在跨欄跑教學中的妙用

陳建勤 鄢曉南 （北京市第十七中學，100124）

跨欄跑教材是高中學生的必修教材，但要正確、順利地跨過欄架有一定的難度。教師在制訂教學策略時，要遵循循序漸進的原則，降低練習難度，合理利用器材，才能逐步提高學生練習的興趣和自信心。PVC管是生活中常見的一種生活用品，筆者將其運用到跨欄跑教學中，有效消除了學生在學練過程中的恐懼心理，取得了良好的教學效果。

一、可活動的跨欄板

練習方法：將PVC管放在欄架的兩邊或托架上充當障礙物，當學生跨越時如觸碰到，就自動掉在地上，可以有效消除學生對器材的恐懼心理（見圖1）。

圖1 -1

圖1-2

教學建議1：可以先讓學生在欄側體驗動作，由原地練習過渡到在走動或跑動中完成動作，再進行正面攻欄，使學生在心理上建立自信心，敢于攻欄。

教學建議2：一般欄架只能通過升降兩端的支撐架調節高度，筆者設計的欄架還可以通過托架的上下旋轉來調整高度，初學時將托架放在最低端，有一定基礎后再旋轉到高端，使學生在視覺上并未產生差別，不會產生害怕的心理，在學生基本掌握跨欄動作技術后，再嘗試跨越正規跨欄架。

二、可移動的跨欄架

練習方法：幫助者手持一根PVC管充當欄架，練習者在走動或慢跑中完成欄側的擺動腿或起跨腿跨過欄架的練習，也可以讓3～5名學生各持一根PVC管充當欄架，前后保持一定的距離，進行連續跨越3～5個欄的練習（見圖2）。

教學建議1：幫助者要根據練習者的能力調節PVC管的高度，持管手臂伸直，與練習者保持一定的距離，防止受傷，前后學生的距離可以根據練習者的能力進行調節。

圖2 -1

圖2-2

教學建議2：該練習是一種輔助手段，與跨小墊子同理，適合教學前期的練習，學生有一定的運動經驗后，就可以進行跨欄架練習。在練習時，要強調上體適當前傾，上下肢協調配合。

三、可調節的跨欄架

練習方法：幫助者手持PVC管于一定高度，與練習者成平行或垂直，練習者雙手扶墻進行起跨腿過橫欄、縱放欄架的練習（見圖3）。

圖3 -1

圖3-2

教學建議1：幫助者可根據練習者的能力調節PVC管的高度，站在合適的位置，防止被練習者碰到、踢到。同時，通過語言提示同伴動作要領，如，勾腳、大小腿折疊緊、膝關節高抬外展、提拉到位等。

教學建議2：練習者手扶墻，使身體成一定的傾斜面，將PVC管看成是一個正規的欄架，可以先進行橫欄的練習，再進行縱欄的練習，強調動作要領，動作要到位。

四、起跨點的標記物

練習方法：把PVC管放在離欄架1～1.5m的位置的一邊，作為起跨點的標記（見圖4）。

教學建議1：學生可根據自身的能力調整PVC管離欄架的距離，能順利跨過第一欄后，再把標記物撤除。

教學建議2：起跑到第一個欄的距離是固定的，可以先在欄側進行站立式起跑接跨第一個欄的練習，學生敢跨后，再進行正面攻欄，并標出適宜的起跨點，控制好起跨距離，防止出現跳欄。同時教師要提醒學生不要過分依賴起跨標記，強調要形成起跑到第一個欄的節奏和步數，跑8～9步后進行攻欄。

圖4

五、欄間跑步幅的標記物

練習方法：在2個欄架之間的一邊放置3根PVC管，作為欄間跑時每步步長的標記物，體會欄間跑的技術和節奏（見圖5）。

圖5

教學建議1：2個欄架的距離可根據學生的能力適當調整，如是標準欄間距，也可放置4～5根PVC管，跑4～5步跨過1個欄架。

教學建議2：讓學生明確欄間跑的節奏，第1步稍小，第2步最大，第3步適中，通過高抬大腿用前腳掌彈性著地來調整步幅，而不是伸小腿。

教學輔助器材的使用是為了更好地改進教學，提高教學的效果，使學生的學習由易到難、由簡單到復雜；幫助學生克服心理障礙，以較好的心態完成教學任務，實現教學目標達成的最大化。因此，在使用輔助器材時，安全、方便、實用、經濟是其基本的原則。體育教師在自己的教學實踐中，應當積極探索對輔助器材的開發和使用，以起到事半功倍的效果。