“玩轉”武術棍

顏衛紅 （山東省曲阜師范大學附屬小學,273165）

“玩轉”武術棍

顏衛紅 （山東省曲阜師范大學附屬小學,273165）

武術棍韌性好、輕便靈活、結實耐用，具有一定的承受力，在武術課中，用于發展學生的身體素質或者提高武術課的趣味性，一些學校并沒有拓展它潛在的功能，將武術棍貫穿課堂教學，提高利用率、玩出精彩，為課堂增添趣味，讓學生切身感受武術的快樂。

一、靈活越棍

練習方法：將武術棍間隔相等距離放在地面，采用鴨子步、青蛙跳、爬行等方式越過，或者進行小組接力比賽（見圖1），是發展學生身體素質的有效方式。

要求：練習中不可碰到武術棍。

注意事項：鼓勵學生發揮想象，采用各種方法越棍，如，模仿小動物等。

圖1 靈活越棍

二、階梯跳

練習方法：6名學生1組，3名學生間隔1m橫隊持棍，3名學生抱膝或根據自己的跳法跳過逐漸升高的武術棍，跳過最后一根武術棍后，從持棍的學生背后繞至起始位置，再次練習，練習圈數根據學生的能力而定。建議將能力相當的學生安排在一個組內，以便設置高度和圈數。練習組練習后與持棍組互換（見圖2）。

要求：練習組學生依次進行練習，要有一定的間隔，持棍組要保持同一個高度，不可上下晃動。

注意事項：學生跳躍能力不同，持棍高度要靈活調整。

圖2 階梯跳

三、跨越式跳高

練習方法：采用跨越式跳高的動作跨越武術棍（見圖3），高度應根據學生的運動能力而定。

要求：擺動腿要積極上抬跨越“橫桿”，起跳腿跟著快速上抬過桿。利用武術棍先練習原地過桿動作，再進行完整四步動作練習。

注意事項：學生練習前應做好充分的準備活動。

圖3 跨越式跳高

四、角力爭奪

練習方法：2名學生抓住武術棍的兩端進行拉棍拔河、推或雙手擰棍的角力活動。低年級學生長時間進行該活動會感到疲憊，所以可以作為課堂的“調味劑”來增加趣味性。

拓展練習：2名學生1組面對面站立，同時抓住一根武術棍進行對抗練習。

要求：雙手緊握棍，聽口令同時發力，不可突然松手。

注意事項：比賽時將角力能力不相上下的學生分為一組較為合理。

圖4-1 角力爭奪1

圖4-2 角力爭奪2

五、快速搭橋

練習方法：將兩根武術棍連在一起，橫向走在棍上，走至第1根棍與第2根棍的交接處時，拿起第1根向前方對接至第2根棍的棍梢（見圖5）。在主教材學習結束后，可作為小游戲來緩解緊張的學習氣氛，也鍛煉了學生的平衡性。

要求：橫向走或跑要保持身體平衡，對接時要首尾相連。

注意事項：要提醒學生在手拿棍、腳踩棍時，防止腳滑和用棍戳到自己。

圖5 快速搭橋