度過一個快樂的少年時光

玉山

青少年時期，家庭面臨著最大挑戰，因為青少年體內的荷爾蒙紊亂，渴望獨立，也容易引發禍端，心理活動也復雜多變。以下的訣竅可幫助你度過青春期。

1.家庭密切合作

這是最主要的。研究顯示，年輕人經常與父母在桌前共聚交流，會讓身心愉快，并增加社交技巧。因為他們學會了如何處理敏感問題，并能平靜對待。家庭教育專家Gill Hines認為，有規律的餐桌談話，可讓孩子感到家庭的溫馨幸福，“隨著年齡增長，他們會喜歡與朋友共度佳節，增長處世技巧更是家庭教育的重要一課。”尤為感人的，是讓父母與孩子，記下他們最感快樂的10個時刻。快樂專家Andy Cope揭示，是與親密家人分享經驗，而非物品或其他。“父母和孩子在一塊分享經驗，才是人生最大快樂！”要提倡擁抱，“持續7秒會讓感情升華，當你的孩子從學校回家時，不要快速擁抱，應持續7秒，這會讓愛變得更甜蜜。”

2.要保持交談

交流可讓家庭團結。Hines認為在汽車中談話，可保持溫馨氣氛，男孩較為喜歡，女孩則喜歡在咖啡館暢談。談話可涉及各種話題，不要僅局限學校和行為，可偶爾給他們忠告。這說明他們能處理復雜難題，大腦思維敏捷。Hines強調，你必須意識到自己僅是家長，“而非朋友，你的作用僅是引導，提供家庭溫暖，友誼僅在成年之后。”若你的孩子喜歡慪氣，不愿談話咋辦？心理咨詢專家Emma Citron認為：“如果他們呻吟或慪氣，其中必有原因。即使理由對父母來說微不足道，但他們畢竟是孩子，要傾聽他們訴說，有針對性地耐心勸導。”另一種策略是充滿同情，但不提忠告。

3.不要讓壞行為發芽

壞習慣一旦在青春期養成，會成為終生難題。Hines提倡應保持“一定程度的容忍，”但污穢語言是不能接受的，“若他們行為粗野，你要及時制止，要用平靜和緩的態度指出錯誤，并希望將來不要再犯。”Janey Downshire是暢銷書《青春期遷移：如何讓你的青春期升華》的作者，認為潛在的感情常驅使不良行為的發生，父母要成為行動的引導者，“不要忽視和遷就兒童的行為，如果他們憤怒，要保持平靜，若他們受到驚嚇，應給他們安慰和保護，他們的生命時鐘進入成年期才會正常運轉。”臨床心理專家Rachel Andrew博士認為，要對“壞行為”再審視。“例如，行為固執也是有明確主見的表示。對你孩子的行為，能否用不同視角理解？你認為不可接受的行為，也許恰恰是卓越行為的體現。”

4.支持學習

Andy Cope認為，最重要的是，要讓進入學校的孩子保持大腦靈活敏捷，即睡眠充足并有明確目標，“當你心情快樂，大腦就會聰明靈活，富有創建。”讓孩子認識學校的作用是困難的，“因此我們讓每個進校的孩子，都要寫下一句貫穿一生的名言，貼在床頭，讓他們明確去學校的目的。”Hines反對僅糾纏于家庭作業，“它會扼殺孩子的學習動力，你應用有創建的思想激勵孩子的學習。”Hines的同事，有一個14歲的兒子，在學校成績很糟，“我們向他談到10年后的狀況，甚至20年，并對一生的影響，盡管他對職業生涯并不清楚。然后我們選擇了他喜歡的幾個名人傳奇進行激勵，從而讓他刻苦學習，成績不斷提高。”

5.讓體育鍛煉成為習慣

體育鍛煉對兒童有神奇的魅力。教育專家、暢銷書《超越快樂》作者Anthony Seldon博士，深信大部分兒童并沒有得到充足的鍛煉和睡眠，“他們每周至少應有三次鍛煉時間，才能保證大腦和體力充沛。身體需要運動，我們需要休息、鍛煉和充足水分，才能讓身體達到最佳狀態。”Downshire博士認為，養成鍛煉習慣是非常好的，因為有天然的化學多巴胺在體內運行，它是身體強健的必要因素，“并讓大腦集中精力，它就像肌肉一樣靈活，能迅速地解決難題。”不要忘記你的初衷，“你應該贊揚孩子付出的艱苦努力，而不僅是天才。這會發展孩子的良型思維，讓孩子把成功與艱苦努力和付出緊密聯系在一起。”你的影響是巨大的，如Seldon博士所說：“你只是輕推者，而不是傳聲筒，傳聲筒會激起憤怒反應，并毀掉家庭關系，因為兒童感到失去了尊重。”最后，臨床兒童心理專家Carol Burniston說：“如果從小你們就是朋友，希望繼續努力。不妨對你自己盡情嘲笑，并能打破緊張情緒。”

譯自美國《讀者文摘》

（編輯/張金余）