佟蘊華
我曾因結腸癌和頸椎間盤突出壓迫脊髓造成右半身癱瘓、左半身無知覺,做過兩次手術。二十多年來,從沒放棄過對健康的追求。運動是最好的良醫,除了有規律地打拳、練劍、舞扇、練健身氣功外,我還特別注意把點滴時間(如坐等車、走路)利用起來,進行保健按摩,收到了很好的效果,使我的身體保持健康的狀態,二十多年來再沒有進過醫院,也沒吃過藥。年過古稀的我,手掌心可按地,手腕可摸到腳尖,一分鐘平均能走120步。
手是人體運動和感覺器官,又是手三陽經和手三陰經通過的地方,并有臟腑的反射區。多年來,每天下樓時,首先給自己一個良性的意念:把健康緊緊攥在手里。做“握固”的動作,即將大拇指放在無名指的指根處,四指卷曲握住拇指,經常握固,可鍛煉肝氣。
在等車時,單腳閉眼站立,此時是通過調動大腦神經使身體器官平衡。該式將氣血引向足底,對高血壓、頸腰椎病、小腦萎縮、足寒有療效。虛步,一只腳腳尖或腳跟著地伸出,另一腿彎曲,可鍛煉腿勁。踮腳跟,即《八段錦》最后一式“背后七顛百病消”,可刺激脊柱和督脈,發展小腿后部肌群力量,提高平衡能力,防止摔跤。

坐車時,根據“手足穴點壓治病”的提示,首先在“第二掌骨骨膜全息穴位”,如頭、頸、上肢等12個點上一一點按,尋找“未病”的痛點。(見圖)
然后對手三陽經和手三陰經的原穴(《黃帝內經》“五臟有疾,當取之十二原”),太淵、合谷、神門、腕骨、大陵、陽池,以及井穴、少商、商陽、少沖、少澤、中沖、關沖和心、肝、脾、肺、腎、胃等反射區進行點按。既可以增強經絡運行氣血,又可以發現疾病,收到維護正氣,內安五臟,強身健體的功效。
走路時,兩手可做以下手型:握固(少商和商陽相互捏壓)、五禽戲中的虎爪(五指張開,虎口撐圓,第一、二指關節彎曲內扣)、鹿角(拇指伸直外張,食指、小指伸直,中指、無名指彎曲內扣)、熊掌(拇指壓在食指指端上,其余四指并攏彎曲,虎口撐圓)、猿鉤(五指指腹捏攏、屈腕)、鳥翅(五指伸直,拇指、食指、小指向上翹起,無名指、中指并攏向下)。可以暢通手三陽經和手三陰經。
在生活中,我已養成習慣,并用點滴時間對手上的穴位和臟腑反射區進行點按,把即將出現的未病征兆,如疼痛、紅點、硬條狀,甚至水泡一一平息下去,使我每天都享受著沒有病痛、快樂健康的日子。