青少年籃球運動員核心力量訓練的實驗研究

北京體育大學　　徐　謙

青少年籃球運動員核心力量訓練的實驗研究

北京體育大學徐謙

青少年的力量素質對其能否取得優異運動成績具有決定性作用，但其訓練有許多需要改善與豐富的地方。本文通過文獻資料法、實驗法、數理統計法、對比分析法，探討核心力量訓練對籃球專項運動員專項素質和核心力量區的影響。

青少年 核心力量 籃球

一、研究對象和方法

本文選取北京市海淀區清華附中上地分校的14名籃球運動員作為研究對象。

1.實驗分組

在整合教練員訪談意見的基礎上，筆者結合收集到的運動員各項指標數據，將隊員分成實驗組和對照組，每組各7人。

2. 研究方法

（1）文獻資料法

筆者搜集查閱并學習有關資料，豐富基礎理論知識，開闊視野。

（2）實驗研究法

本次研究以實驗為主，實驗前先測試并采集所有運動員的專項指標和核心力量指標原始數據，接著對隊員進行實驗分組。其中實驗組進行核心力量訓練，對照組按照同期訓練計劃進行傳統力量訓練。

（3）數理統計法

筆者遵照統計分析方法，利用SPSS17.0（中文版 ）等軟件對調查問卷和實驗前后所采集的數據進行統計處理，從而為分析研究結果提供可靠的依據 。

3.實驗設計與實施

（1）實驗時間

時間：2015年4月～2015年7月，共8周，一周6次，每次1.5個小時。

（2）實驗地點

地點：北京體育大學籃球場。

（3）實驗器材

器材：海綿墊、瑞士球、籃球、杠鈴片。

（4）實驗測試指標

實驗組采用核心訓練指標測試，對照組采用正常籃球課訓練。實驗指標：一分鐘仰臥起坐、30秒負重5kg仰臥起坐、核心區穩定性、俯臥支撐、八級浮橋。

二、實驗結果和分析

1.實驗結果

歷經8個訓練周，筆者對青少年男子籃球運動員進行身體基本素質訓練，對其中反映運動員核心力量的一共6項指標進行測試。測試對象包括實驗組的7名隊員和對照組的7名隊員。

表1 實驗后實驗組隊員核心力量指標數據

3 57 36 10 17 10 4 61 34 14 18 10 5 63 35 11 18 10 6 60 36 14 16 10 7 65 33 15 17 10

表2 實驗后對照組隊員核心力量指標數據

2.實驗數據對比分析

實驗組與對照組的核心力量評價指標差異顯著性分析詳見表3 。

表3

從表3可以看出，實驗后兩個組學生之間的核心力量評價指標存在差異顯著性。5項核心力量指標在分析中得到的結果都顯示P＜0.05 ，具有顯著性差異。其中，1分鐘仰臥起坐的平均成績為實驗組63次、對照組51.86次，兩組相差11.14 次。30秒負重5㎏仰臥起坐的成績為實驗組34.29次、對照組22.57次，相差11.72次。負重5㎏核心等長耐力平均成績為實驗組5.86分、對照組是4.71分，相距1.15 分。核心區穩定性的平均成績為實驗組12.71分、對照組是6.43分，相距6.28分。

三、結果與分析

1.核心力量訓練可以提高青少年籃球運動員的核心區力量

筆者通過分析實驗組和對照組核心力量評價指標的差異顯著性得出，反映籃球運動員核心力量的5項指標P＜ 0.0 5 ，差異顯著。實驗組實驗前后核心力量指標差異顯著性分析顯示，6項核指標都是P＜0 .05，差異顯著。這說明核心力量訓練能提高青少年籃球運動員的核心區力量，能有效促進運動員靜力性力量的發展。

2.核心力量訓練可以提高青少年籃球運動員的綜合性運動成績

反映籃球運動員綜合運動成績對比中，無論是實驗后實驗組和對照組的運動成績，還是實驗組實驗前后的運動成績，都有不同程度的提高，統計分析得到 P＜ 0.05 差異顯著。這說明核心力量訓練對青少年籃球運動員綜合性運動成績的提高具有很好的效果。

[1]楊世勇．體能訓練[M]．北京：人民體育出版社，2012

[2]張春合，蔡端偉．功能性力量訓練的理性思考[J]．體育學刊，2013

[3]楊 時．功能性訓練在康復體能訓練中的應用[J]．體育科研，2012

ISSN2095-6711/Z01-2016-11-0273

徐謙（1990—），男，山東省濟南市平陰縣，北京體育大學2014級，研究生，教育學院，研究方向：體育教學、籃球