建里

梁兆松

建里穴位于人的腹部，屬于任脈上的穴位。建是建筑、建立，與“健”相通；里是居的意思。我們知道，脾胃是人的后天之本，氣血生化之源，是人體的糧倉。嬰兒切斷臍帶之后，營養的供給來源就靠脾胃，食物在這里被消化，形成精氣進入肺里，再由肺進行分布，來滋養五臟六腑。

實際上食物進入胃以后，并不是一開始就能化生成精微物質的，而是一個逐漸消化的過程，一直到達建里穴這里，中焦脾胃之氣才開始形成，臟腑也因此而強健。就好像我們建房子先要打地基一樣，地基打好了，然后上面的門窗樓臺才能成立，所以稱這里為“建里”。

建里穴是一個補穴，有很好的健脾安胃、升清降濁、益氣升提的作用。有些人健康意識很強，平時有事沒事去弄點養胃的東西來吃。其實，真正平和的補藥就在我們的身上，時不時刺激建里比什么補藥都強。

那么，什么時候最需要補呢？毫無疑問，就是吃不下去東西的時候。俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，視吃飯為頭等大事。可是，我們的身體卻總會因為這樣那樣的原因對食物存在抵觸情緒，表現出來就是沒有胃口，食欲很差，這時候，建里穴就該派上用場了。用拇指沿著建里穴的位置旋轉按摩，就能夠很好地增進食欲，讓您大開胃口。

建里穴最益氣升提，對胃下垂有顯著的療效。中醫認為，胃下垂主要是由于心的供血不足，也就是說心虛弱，給胃里的供血少了，繼而導致脾胃虛弱，當胃缺少氣血的營養以后，無力收縮就會導致胃下垂。患了胃下垂常表現為上腹經常隱隱作痛，吃一點東西就飽了，嚴重的時候還厭食、惡心、嘔吐、打嗝等。老年人脾胃虛弱，吸收不好，容易氣血不足，胃下垂就更容易發生。建里穴位于胃的中部，如果按摩它，可以直接作用到胃腑，起到益氣升提的作用，因此就能夠逐漸托起下垂的胃，使胃恢復正常的位置。因為胃下垂的形成不是一朝一夕的，所以解決它也不是十天半月就能完成的，長期堅持才有效果。

找建里穴時，以肚臍為中心，在肚臍直上3寸的地方即是。

自我取穴按摩法：（1）正坐或仰臥，雙手輕搓直到微熱，用左手手掌的掌心按在穴位上，右手手掌的掌心向下，覆蓋在左手的手背上；（2）雙手的手掌同時用力按揉穴位，有酸痛感；（3）每天早晚，兩手上下交替揉按穴位，每次大約揉按3～5分鐘。