定向技能在定向越野比賽中的應用研究

歐陽亦恬，王明英，肖 瑩

（吉首大學體育科學學院，湖南 吉首 416000）

理論與方法探索

定向技能在定向越野比賽中的應用研究

歐陽亦恬，王明英，肖 瑩

（吉首大學體育科學學院，湖南 吉首 416000）

本研究主要采用文獻資料法、訪談法，結合筆者參加定向越野比賽的經驗，對定向越野比賽中基本技能的運用進行了研究。結果表明，運動員的識圖能力和方法非常重要，是決定成績好壞的關鍵因素。定向越野比賽中，運動員快速地看圖，合理地運用指北針，選擇適合自己的路線，合理地分配體力，定能取較好的比賽成績。一名優秀的定向越野運動員必須掌握全面的定向越野技能，并且在比賽中技能運用要熟練；建議教練員在訓練時運用科學的訓練方法訓練運動員的定向技能。

定向越野；比賽；定向技能

定向越野是運動員借助地圖和指北針，按地圖上的順序完成所有檢查點，并以時間的長短來判斷成績好壞的一項定向運動，又稱徒步定向。參與定向越野運動，除可以促進身體素質發展之外，還可以培養獨立解決困難的能力。本文對定向越野比賽中定向技能的運用進行了分析研究，旨在為從事定向越野項目的運動員和教練員提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以定向越野比賽中定向技能為研究對象，以參加河北省第18屆大學生運動會定向越野比賽的部分運動員為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過吉首大學圖書館和中國知網，查閱大量文獻資料，其中關于定向越野訓練的著作類30多部，碩博士論文30余篇，期刊論文200多篇等。關于定向越野訓練的核心期刊文獻有50余篇、定向越野教學研究的碩博論文20余篇、核心期刊論文30余篇。王翔主編高等教育出版社出版的《定向運動》書籍，記錄了大量關于定向越野技能相關的資料，為本文的研究提供了幫助。

1.2.2 訪談法 根據調查需要，首先列好訪談提綱（由指導教師進行修改審查完成），在河北省第十八屆大學生運動會定向越野比賽現場（石家莊經濟學院），對部分運動員進行訪談。因筆者也是參賽運動員之一，所以是在比賽中（一個項目結束后），通過公布的比賽成績對運動員做初步的劃分（成績有效的運動員、成績無效的運動員兩類）。然后選擇具有代表性的運動員進行訪談，并做好記錄工作，為本文的撰寫提供了幫助。

2 結果與分析

2.1 運動員比賽出發前的定向技能分析

2.1.1 穩定情緒，讀懂地圖 調查發現，不管是什么級別的比賽或是不同水平的運動員，在比賽前都會因緊張而導致大腦出現不穩定性因素，從而引起運動員一系列的消極因素的出現。例如，運動員出現焦慮、注意力不集中、思維狹窄等現象。一張正規的定向越野地圖包括比例尺、等高線、等高距、指北方向線、圖例、色彩、地形、地貌和地物等。在定向越野比賽出發前，每個運動員都會得到一張地圖。（1）運動員要根據比例尺換算出比賽的大概距離，以便做好體力分配。（2）運動員應該熟記圖例和辨別色彩，不同符號和不同顏色分別代表的實際物品。（3）運動員要能讀懂等高線。等高線的用途主要是區別地貌，其立體感比較弱，不像圖例和色彩那樣直觀和形象，因此運動員需要對等高線的整體或局部進行判斷，確定哪里是山地、平地、凹地、谷地；山有多高、凹地有多深，以及陡峭程度等。等高線的熟悉程度直接影響路線的選擇。運動員賽前的注意力分散或思維狹窄，會導致對圖例的符號判斷出現錯誤，地貌、地形和等高線的判斷需要運動員思維寬廣，所以運動員必須思維開闊，選擇適合自己的最佳前進路線。運動員比賽出發前的情緒和地圖的認識水平直接影響著比賽成績。

2.1.2 指北針運用技能 定向越野比賽中，與讀圖的重要性相比，指北針只是輔助讀圖和導航的工具。常見的定向運動指北針有刻度盤指北針、拇指指北針和拇指刻度盤指北針三種類型。每類指北針又包括專業型和適合初學者使用的簡易型。在定向越野比賽中，地圖的標定和前進方向的確定主要運用的是指北針，掌握正確的持握指北方法非常重要。運動員準確地標定地圖需要按以下步驟操作：按上北下南的位置調整手上地圖→水平放置指北針（紅色指針將立刻指北）→地圖上標的磁北線與指北針的紅色磁北線平行放置→地圖即被標定。地圖標定后，運動員即確定了站立點的位置、辨明了方向，可以出發尋找檢查點的實際位置。運動員掌握了指北針的運用技能后，可以便于確定地圖上標繪的比賽路線及所有檢查點的走向，從而有利于選擇最佳的比賽路線，最終取得好的比賽成績。

投稿日期：2015-12-18

定向越野比賽和其他體育項目不同，比賽前的場地不會提前告知。所以在定向越野比賽過程中，運動員對所處的環境完全陌生，導致運動員迷路的情況時有發生。綜上所述，運動員必須掌握指北針的使用技能，利用指北針的方法找到自己目前所處的實際位置和下一步的前進方向，繼續進行比賽。指北針是地圖的輔助工具，在比賽中是不可或缺的一項定向技能。

2.2 運動員比賽過程中的定向技能分析

2.2.1 正確使用地圖技能 正確使用地圖主要是指地圖的北方（地圖上紅色N并有“↑”標明）與實際北方的方向要時刻保持一致。即使身體在不斷地變化，地圖的方向都要保持不變，尤其在查看地圖確定檢查點的時候。根據比賽的經驗了解到，在不損壞地圖的條件下，運動員應把地圖折小一點，縮小尋找檢查點的范圍；應該左手拿地圖，并且拇指隨著檢查點的不斷變化而改變。這樣運動員便能時刻知道自己所處站立點的位置，并能清楚地了解到自己下一個檢查點的位置。

2.2.2 最佳路線選擇的技能 定向越野比賽中，以運動員耗時的長短來判斷比賽成績，但距離最短的路線不一定是用時最少的，因為2個檢查點之間的路線會受到未知地形的影響。例如，在圖 1中3號檢查點到4號檢查點的最佳路線選擇應該是從3號點附近的小路（黑色的虛線）穿越到主干道路上（由外圍有黑色線構成的淺棕色線），然后沿著道路向4號檢查點前進，最后沿著小路到達4號檢查點（簡單描述，即小路→主干道路→小路）。

圖1 最佳路線選擇圖例

3號檢查點到達4號檢查點的路線分析：3號檢查點和4號檢查點的周圍都有等高線，說明不是平路；3號檢查點到4號檢查點的直線路途中有深綠色的植被，以及有高圍墻；4號檢查點設置在山頂上，如果直接穿越很可能會迷失方向。所以，3號到4號檢查點的路線選擇根據地形分析以及運動員在道路上跑的速度比其他路段要快的原理，應該選擇“小路→主干道路→小路”這條最佳的路線。

2.2.3 合理分配體力的技能 定向越野屬于耐力性項目。在“河北省體育專業大學生定向越野比賽現狀研究”一文中，作者通過對體育專業大學生的體能情況調查可知，運動員的體能在定向越野比賽中是比較重要的。比賽中運動員應該根據地圖顯示的比例尺換算出實際比賽的距離，根據自身的條件合理分配自己的體力。在比賽中第一個檢查點至最后一個檢查點類似于長跑中的間歇跑運動，在此過程中運動員不能做加速運動，應該是長跑中的勻速運動。在平坦的2個檢查點中間路段加速運動雖然可以提高運動成績，但由于定向越野比賽一般在2 000～3 000m以上，長時間的加速運動導致運動員的體力消耗比較大，所以第一個檢查點到最后一個檢查點運動員應勻速跑。起點至第一個檢查點和最后一個檢查點至終點運動員應該是加速跑運動，并且最后一個檢查點至終點應是沖刺階段。所以，運動員要想取得好的比賽成績，除了要有良好的體力做保障外，最重要的是應該根據自身的情況合理分配體力。

2.2.4 遇錯保持冷靜、及時糾正的技能調查得知，在河北省第18屆大學生運動會定向越野比賽中，在體育專業組（丙組）中，個人短距離比賽中總共有69人參加，49人成績有效，20人因失誤成績無效。通過對成績無效的運動員進行訪談了解到，其基本是由于比賽中打錯點或漏點，還有一部分是因為方向辨別錯誤，沒有及時重新定位和糾正。在調查中發現，有一名運動員在第一個檢查點就打錯，然后回到起點處進行清除，又重新開始比賽，但由于運動員緊張、不夠冷靜，第一個檢查點還是沒有打對，最終以錯誤的開始跑完全程，導致最終成績無效。運動員在比賽中遇到困難或發現錯誤，應該保持冷靜的心態，及時糾正錯誤，或重新定位回到正確的比賽道路上。

2.2.5 重新定位技能 在定向越野比賽中，重新定位是運動員迷失站立點后首要做的一項任務。通過調查以及結合筆者自身的比賽經驗了解到，深林或山谷地帶最容易導致運動員迷失方向。迷失站立點后，運動員首先應停下來觀察周邊的實際環境特點，在地圖上找到站立點的位置。如果運動員無法確定自己目前在地圖上的位置，應該立即回憶經過的路線，在地圖上找到自己最后經過的位置。迷失站立點后最笨的方法就是用最快的速度回到上一個檢查點處，重新對下一個檢查點進行定位尋找。切記在迷失后，不要在原地漫無目的地搜索，這樣只會浪費更多的時間，影響比賽成績。

2.2.6 其他定向技能 在定向越野比賽中，除以上定向技能外，還有一些常規比賽的技巧。如定向好的運動員找到檢查點后應該立即離開，以防止為其他運動員指示目標。然而，一些讀圖不是太好的運動員可以用心留意身邊的其他運動員的前進路線，一旦發現其與自己的路線是一樣的，那么就可以采用跟跑的技術完成比賽，但在打卡時必須對檢查點的號碼進行確認。

3 結論與建議

3.1 結 論

在定向越野比賽中，定向越野技能是決定比賽成績的重要因素。定向越野技能主要包括識圖技能、指北針運用技能、路線選擇技能、合理分配體力技能、重新定位技能和發現錯誤及時糾正技能等。運動員的識圖能力和方法非常重要，是決定成績好壞的關鍵因素。在比賽中，運動員快速地看圖，合理地運用指北針，選擇適合自己的路線，合理分配體力，定能取得較好的比賽成績。

3.2 建 議

教練員在平時的訓練中，應該運用科學的方法訓練運動員的定向技能，并且訓練過程中要有針對性。定向越野運動員比賽時建議根據自身的特點，發揮其長處，時刻保持冷靜，遇到問題用科學便捷的方法解決；運動員迷失方向時建議不要在原地花費太長的時間進行搜索工作。

[ 1 ] 王翔，彭光輝，張新安，等.定向運動[M].北京：高等教育出版社，2005.

[ 2 ] 周紅偉.定向運動比賽中基本技能的運用研究[ J ].四川體育科學，2004（2）.

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歐陽亦恬（1992 ～），在讀碩士研究生。研究方向：社會體育指導。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.01.020