關于我國現代籃球運動競賽中無球隊員防守的研究

唐藝（成都體育學院，四川　成都　610041）

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關于我國現代籃球運動競賽中無球隊員防守的研究

唐藝
（成都體育學院，四川成都610041）

摘要：隨著現代籃球比賽的日益激烈，一個球隊如果只追求進攻，不注重防守，那么一旦遇到防守兇悍的隊伍往往會進攻受阻。好的防守就是最好的進攻，尤其是要對無球隊員的行動給予限制。本文就如何防守無球隊員展開了深入的研究，為我國籃球今后的運動訓練提供一定的參考依據，能使我們各級教練員及時更新和設計更加科學合理的訓練方法，使訓練更具有目的性和針對性，對推動籃球運動的發展有著積極的意義。

關鍵詞：籃球；無球隊員；防守

一、前言

防守無球隊員是指在比賽中運動員對無球隊員的進攻行動和行動路線采取堵截、干擾和破壞的策略、技巧和方法。防守無球隊員的目的是要隨時切斷對手與持球隊員的聯系，控制和制約對手的行動路線，觀察和判斷對手的行動意圖、配合方法和習慣的切入路線與技術方式，合理運用各種防守技術。防守無球隊員要時刻注意自己的防守位置做到人球兼顧，運用合理的防守移動技術，選擇最佳的防守空間，全力防備和破壞對手朝籃下移動，積極堵截對手進入攻堅區和習慣的攻擊位置，阻止對手的行動路線，破壞對手的配合方法，限制對手的配合時機，并盡可能搶斷傳向自己對手或超越自己防區的球，以達到破壞進攻，爭取控制球權的目的。

二、如何提高防守無球隊員的能力

（一）加強隊員身體素質練習

提高隊員的對抗和快速移動能力籃球運動是一項身體對抗的集體項目，高質量的防守需要良好的身體素質為前提，防守無球隊員更加要有充沛的體能與力量，在長時間高強度的身體對抗下好的身體素質才能確保能每時每刻對無球隊員的防守都是到位的、有效的，才能限制對手的有效移動，切斷與有球隊員之間的聯系。優秀的籃球隊伍該有循環有序的素質練習，每周兩次科學的力量練習是很有必要的，有了良好的身體素質在比賽當中才能使防守更加頑強。

（二）加強隊員防守無球隊員技術的練習

籃球運動是一項技術項目，籃球比賽中有良好的身體素質而沒有出色的技巧是不能贏得比賽的。在對無球隊員防守的過程中只有身體素質而沒有防守技術的防守是不會成功的，這樣將會出現防守隊員的犯規過多和總是在對手的屁股后面，將出現非常被動的防守。

（三）防守的集體意識的培養

籃球是一項集體項目，它需要場上五名球員配合默契，只有這樣才能體現出全隊的集體風格。每個防守者必須在防好自己對手或區域的基礎上，主動協助同伴防守，時刻注意關門、換防、或夾擊，一個人要頂一個半人用。特別是對手運用掩護的戰術時，要注意防守隊員之間的轉換，并且要注意對手掩護完后的拆開時對拆的隊員的凍結或傳球路線的封堵。防守的集體意識的提高將使全隊的防守伸縮合理，讓對手的進攻找不到可以突破的地方。

（四）防守預見性的培養

在防守中，應時刻觀察球的變化和進攻人的活動，視野要寬闊，人球兼顧，要高度警惕，時刻準備對方的任何進攻。防守隊員應該經常進行自我暗示，判斷進攻隊和所防守對手的進攻意圖。防守和進攻一樣，經常作假動作，出假情況，這樣往往會受到良好的效果。

防守能力高低在防守無球隊員的過程中能否成功起到決定作用，但擁有高超的防守技巧則會起到事半功倍的效果。下面將從防守不同位置的無球隊員以及無球隊員的空切戰術的防守技巧進行研究。

三、防守無球隊員的技巧

（一）耳、胸相齊的姿勢防守

耳、胸相齊的姿勢防守指的是在封堵強側或弱側傳球路線時的具體做法。防守隊員采取半蹲，降低重心，使自己的耳部與對手的胸部相齊，兩眼向前平視，兩腳斜開立。另一只手伸出去，以指尖可觸及對方接球的手為宜，手掌也向外，肘部對著持球隊員，伸出的手要與地面平行，以免遮住自己的視線。當強側防守隊員采取這種防守姿勢時后腳距離進攻者的內側腳（離防守隊員近的腳）大約30厘米左右，重心在后腳。防守者的前腳，大約在進攻者的正前方。

（二）協助防守

協助防守是弱側防守的重要內容。每個隊員的取位，都應以能夠協助受到威脅的同伴為準，或者幫助繞前防守的中鋒，提防對方外圍的籃下高吊球，協助防守的隊員在幫助同伴防守時也要注意自己防守的隊員的位置和動作，出現情況時能及時回位。

（三）封堵接球路線

封堵接球路線指的是防守要掐斷強側或弱側無球隊員切進接球的路線。這一點在全隊的防守中尤為重要。防持球隊員一旦迫使運球隊員將球拿住，其他四名隊員必須積極移動，掐斷其所有的接球路線。

（四）強、弱側防守

防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖對方的接球路線。一只手“摸”這對手，另一只手始終放在對手的前面，讓對手感覺傳球過來就有被搶斷的可能。防守離球較遠的對手時，要隨時為插入籃下的對手進行補防。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。

四、結論

迅速提高對無球隊員的防守能力，是籃球比賽和訓練中的重要的一環，它不僅關系到防守，同時也關系到進攻，攻防轉換的重要環節就在于對無球隊員的防守，它的好壞往往決定快攻的形成。凍結住對手的無球隊員再對持球隊員的夾擊往往會增多對手的失誤，為自己創造更多的搶斷，對無球隊員防守的能力既是籃球的基礎訓練，也是提高籃球運動水平的重要的方面。我們要樹立“以防促攻”的思想，扎扎實實地發展綜合性防守體系，集中力量抓防守質量，不斷提高隊員的防守意識，才能從整體上推動籃球的發展。

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：1671 -864X（2015）05 -0203 -01

作者簡介：唐藝（1989 -），女，漢族，四川省成都市人，研究生，成都體育學院，研究方向：籃球教育訓練理論與方法。