提高大學生心理健康途徑的分析

李超（牡丹江師范學院，黑龍江　牡丹江　157000）

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提高大學生心理健康途徑的分析

李超
（牡丹江師范學院，黑龍江牡丹江157000）

摘要：伴隨著教育體制的改革，素質教育的不斷發展，社會對在校學生尤其是大學生的能力要求也越來越高。家長們“望子成龍，望女成鳳”的想法也日益強烈，對一名大學生來說，來自社會、家庭和學校的壓力也越來越大，也嚴峻的考驗著大學生們的心理素質和心理承受能力。

關鍵詞：大學生；心理健康；途經

一、心理健康含義

心理健康可以包括兩層含義：其一是沒有心理疾病，這也是心理健康較基本的含義；其二是具有一種積極發展的心理狀態，這是心理健康最本質的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處于最佳狀態。［1］由此可以看出，一個人心里是否健康，指的不僅僅是心理有沒有疾病，同時也把一個人的心理狀態和心里傾向作為一個重要的考察因素。而作為當代大學生，影響心理健康的因素，往往就是心理狀態和心理承受能力的變化。

二、大學生心理健康現狀

在大學生活中，學業問題、情緒問題、人際關系問題、焦慮問題、情感問題、大學生活適應等問題，是目前普遍存在的大學生心理問題。那么，如何讓大學生學會釋放壓力、緩解情緒、正確面對困難和挫折，也是現在大學生心理教育關注的重點。江澤民曾指出：“一個民族新一代沒有強健體魄和良好的心理素質，這個民族就沒有力量，就不可能屹立在世界民族之林。”作為一名大學生，承載的不僅僅是父母親人的希望，還承學校、社會和國家的期望。然而，作為這樣一個高素質的群體，在學校深造期間卻屢屢出現殺人或者跳樓事件，如西安音樂學院藥家鑫殺人事件、華中科技大學情侶跳樓事件、如云南大學學生馬加爵殘害同學事件、清華大學學生劉海洋“硫酸傷熊”事件……這些事件的發生讓人痛心，其心理問題產生也讓人陷入深深的思考。

三、大學生心理健康改善途徑

（一）積極參加體育活動

作為一名大學生，大部分的學習和生活時間都集中在校園中，每天接觸最多的就是同學和老師，在面對先對枯燥乏味的專業理論知識的學習時，大家更熱衷于內容豐富、趣味性較強、能夠舒展身心的室外體育活動，而作為學校教育的重要組成部分，體育教育又是其中一個重要的內容。每周充足的體育課時，也為同學們提供了大量的體育活動時間，同時，體育課的作用不僅僅是傳授體育知識和技能，還有促進心理健康、形成健康人格的作用。因此，只要積極地主動地上好體育課、參加體育活動，充分的參與的整個體育氛圍中中，盡情的釋放體育熱情，與老師同學們大聲歡笑、互動，在學習體育知識技能的同時，又可以釋放緊張的學習壓力，舒緩心情，形成樂觀積極的心態，通過體育運動培養堅強的意志品質，一舉多得，是形成和提高大學生健康心理的重要而又有效的途徑。

（二）學會溝通和交流

充分利用每次假期日在家休息的時間，經常與父母進行溝通交流。父母作為我們最親近的人，在健康身體和心理健康方面都會有著很重要的影響。然而社會的進步，要求每個人都是一個獨立的個體，都要有獨立的思想，同時現在的大學生獨生子女占據很大比例，家長過度的溺愛，導致孩子跟父母的交流愈來愈少，以至于家長和孩子之間沒有共同話題，父母只是單一的對孩子期望，卻不了解孩子們的心理狀態和學習、生活狀態。如果大學生能夠利用假期，在家與父母多多交流溝通，把所有的快樂和喜悅、不快和抱怨，都跟父母傾訴一下，讓自己的快有人分享，在父母的幫助下，也能幫助自己走出陰暗，釋放陰霾，積極的面對困難和挫折。這樣一來，既能增進父母和自己的感情，也能讓自己學會傾訴和傾聽，何樂而不為呢。

（三）培養積極樂觀的生活態度

要發揮主觀能動性，尋找積極的、健康的的生活情趣。大學生階段，是一個逐漸形成獨立思想、獨立人格和獨立生活方式的階段，是一個逐漸脫離父母的庇護、獨立成長和面對的階段，這個過程肯定不是平坦的，會遇到種種的困難和挫折，也可能會遇到大起大落的心緒波動，這些也是大學生階段，面臨的最大心理挑戰，這個過程是客觀存在的，每個人都會經歷，也是每個人都必須承認的人生過程。因此，要學會尋找途徑，主動的培養自己調整心態、控制情緒和積極面對的能力，不要總是被動的尋找，出現了心理問題或者承受不了在被動尋求幫助。大學生活中，有很多途徑可以形成和培養健康的心理，例如參加社團活動，走出寢室，根據自己的興趣愛好，去尋找適合自己社團組織，在社團活動中，同學之間常常交流技能戰術，有些同學成為了傳授技能的骨干，或者一場比賽的組織者、指揮者，在活動中培養了綜合能力與良好的心理素質。［2］也可以積極參加社會實踐，逐漸的接觸社會、了解社會和適應社會。這樣的機會很多，只要有一顆積極健康的心，處處都是光明。

四、總結

《孟子》一書中支出：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。”一個人成長的過程，本就不是一帆風順，會經歷道路的坎坷，可能有大喜大悲的人生起伏，當然也會有成功的喜悅和收獲，總之，無論是順境還是逆境，無時無刻不在考驗一個人心理素質和承受能力，也在衡量著你是否有一個健康的心理狀態，因此，大學生的心理健康也得到社會和學校的廣泛重視，也希望本文能對大學生心理健康形成和發展貢獻微薄之力。

參考文獻：

［1］季瀏主編.體育心理學［A］.高等教育出版社，2001

［2］錢宏穎.高校體育社團活動對大學生心理健康的影響［D］.浙江體育科學.2005年4月.27卷第2期

牡丹江師范學院2014年研究生學術科技創新項目項目編號：yjsxscx2014 -19mdjnu

作者單位：李超，牡丹江師范學院在讀研究生，體育教育訓練學專業，研究方向：學校體育教學的理論研究。

中圖分類號：R395

文獻標識碼：A

文章編號：1671 -864X（2015）05 -0139 -01

通訊作者：欒振昌，牡丹江師范學院體育科學學院院長，教授。