趣味踢毽，快樂無限

王建杰（河南省滎陽市第六小學，450100）

趣味踢毽，快樂無限

王建杰
（河南省滎陽市第六小學，450100）

一、巧用動作，輔助練習

腳內側足弓部位踢毽是基本踢毽動作，它往往可以借助瑜伽的盤坐（兩腿交叉或腳心對腳心盤膝而坐）提高柔韌，初始練習時可以雙手向下按壓膝關節，充分體驗“膝關節外張，大腿外轉，小腿內收，踝內展、腳平放”的踢毽子動作。另外，課堂上也可以有計劃、有針對性地開展“斗雞”比賽和“腳斗士”大賽等系列活動，讓學生進一步主動感知、充分體會基本的踢毽子動作，特別是大腿上提、小腿上擺，這些行之有效的輔助性練習方法，既加強了技術技能的遷移和轉化，又使簡單的輔助練習充滿了生活情趣，同時也提高了腿部的力量和關節的柔韌性，可謂是一舉多得。

二、借物激趣，樂學樂練

剪輕薄的鋁制圓形平墊若干個，或者取若干個金屬平墊、平錢，直接串放于毽頸處。踢毽子時，串在一起的金屬相互碰撞而發出“嘩啦啦”的響聲，在響聲中趣味地練習，既能使學生產生愉悅的心理，也可以有效轉移踢毽子時產生的疲勞，使簡單的踢毽子活動變得更有趣味。在練習踢毽子時，學生可以根據自身的愛好選擇毽子重量，也可根據自己的喜好選擇不同顏色的毽子。

三、趣味練習，促成技術

1.拋踢練習。初始練習時，可以采用拋毽—踢1次—接毽的練習方式，逐漸過渡到拋毽—踢2次—接毽，拋毽—踢3次—接毽，逐步提高要求、增加難度，慢慢達到成功地連續單腳盤踢狀態。

2.空間限制練習。在場地中間劃一個直徑約2m的圓圈（圈的大小可根據學生能力調整），讓學生在圈內進行原地踢毽子練習，踩線、出圈、毽子落地2次即算失敗，即可換人練習。讓學生在固定的區域內（減少走動、隨意性），接受限地（原地）與限時的“零失誤”練習，不僅豐富了練習手段，做到少失誤，還能提高和強化原地踢毽技術。

3.一毽、多毽練習。“一毽”練習即1名學生或多名學生利用1個毽子進行練習，如，1名學生自由踢（花毽），2名學生對踢，多名學生合踢、攻守中踢（相當于毽球比賽）等。“多毽”練習即1名學生多個毽子或多名學生多個毽子的練習，1名學生拿多個毽子進行練習或比賽，可以有效地增加練習時間和練習次數；多名學生多個毽的踢法，可按方向輪流踢或無規律隨意踢。教師可以根據學情，有計劃地設置不同內容的練習。

4.練習。踢毽子也有一定的節奏，失去節奏，就打亂了步調，極易造成失敗。可以每15秒為1個單元，要求踢8～10個，逐漸增加到30秒踢16～20個，45秒踢24～30個。如此循序漸進，在求提高、求穩定的前提下，提高成功率，如30秒踢20～22個或23～25個，60秒踢45～47個或48～50個，逐步提高踢毽子的穩定性和成功率。

四、趣味活動，促進技能

闖關。“闖關”能有效激發學生斗志，調動學生情感，激發學生的練習興趣。如，第1關：數10個數踢6次為過關；第2關：數30個數踢20次為過關；第3關：數60個數踢45次為過關；第4關：數100個數踢70次為過關。數數者可以是教師也可以是不踢毽的同伴，踢的計數者可以是踢毽子的人，也可以是同伴幫數，這種做法既達到了相互觀摩和學練的目的，又體現了師生、生生之間的協作精神和互動效果。

五、激勵評價，打造特色

為促進學生積極練習踢毽子，激發學生踢毽子的熱情，可以采用踢毽考級的方式激勵學生，對學生進行能力資格認定。以1分鐘踢毽為例，踢60～69次為初級踢毽能手，踢70～79次為三級踢毽能手，踢80～89次為二級踢毽能手，踢90～99次為一級踢毽能手，踢100次以上為高級踢毽能手。獲得高級踢毽能手的學生，還可以再考花樣踢毽等級，進而獲得更高級別的榮譽稱號，以此烘托和營造氛圍，努力打造精品體育課程、特色體育項目，也為學生掌握1～2項體育技術儲備能量。

學練注意事項：1.加強左右腳的對等練習，協調左右腳的同等發展。2.正視個體差異和性別差異。教學中要分層施教，針對不同學生設置不同的內容和目標。同時，還要考慮性別差異，注意區別對待。常規踢法是基石、是基礎、是基本，花樣踢法是引領、是目標、是時尚，在加強常規踢法的同時，還要注重非常規動作的引導和練習，使花樣踢毽逐步深入人心，成為時尚。4.引導學生將踢毽作為一種積極的鍛煉方式、娛樂方式和生活方式，使學生學會健身、學會娛樂、學會生活，進而把踢毽推廣成為一種特色時尚運動、大眾健身方式。