王建杰(河南省滎陽市第六小學,450100)
趣味踢毽,快樂無限
王建杰
(河南省滎陽市第六小學,450100)
腳內側足弓部位踢毽是基本踢毽動作,它往往可以借助瑜伽的盤坐(兩腿交叉或腳心對腳心盤膝而坐)提高柔韌,初始練習時可以雙手向下按壓膝關節,充分體驗“膝關節外張,大腿外轉,小腿內收,踝內展、腳平放”的踢毽子動作。另外,課堂上也可以有計劃、有針對性地開展“斗雞”比賽和“腳斗士”大賽等系列活動,讓學生進一步主動感知、充分體會基本的踢毽子動作,特別是大腿上提、小腿上擺,這些行之有效的輔助性練習方法,既加強了技術技能的遷移和轉化,又使簡單的輔助練習充滿了生活情趣,同時也提高了腿部的力量和關節的柔韌性,可謂是一舉多得。
剪輕薄的鋁制圓形平墊若干個,或者取若干個金屬平墊、平錢,直接串放于毽頸處。踢毽子時,串在一起的金屬相互碰撞而發出“嘩啦啦”的響聲,在響聲中趣味地練習,既能使學生產生愉悅的心理,也可以有效轉移踢毽子時產生的疲勞,使簡單的踢毽子活動變得更有趣味。在練習踢毽子時,學生可以根據自身的愛好選擇毽子重量,也可根據自己的喜好選擇不同顏色的毽子。
1.拋踢練習。初始練習時,可以采用拋毽—踢1次—接毽的練習方式,逐漸過渡到拋毽—踢2次—接毽,拋毽—踢3次—接毽,逐步提高要求、增加難度,慢慢達到成功地連續單腳盤踢狀態。
2.空間限制練習。在場地中間劃一個直徑約2m的圓圈(圈的大小可根據學生能力調整),讓學生在圈內進行原地踢毽子練習,踩線、出圈、毽子落地2次即算失敗,即可換人練習。讓學生在固定的區域內(減少走動、隨意性),接受限地(原地)與限時的“零失誤”練習,不僅豐富了練習手段,做到少失誤,還能提高和強化原地踢毽技術。
3.一毽、多毽練習。“一毽”練習即1名學生或多名學生利用1個毽子進行練習,如,1名學生自由踢(花毽),2名學生對踢,多名學生合踢、攻守中踢(相當于毽球比賽)等。“多毽”練習即1名學生多個毽子或多名學生多個毽子的練習,1名學生拿多個毽子進行練習或比賽,可以有效地增加練習時間和練習次數;多名學生多個毽的踢法,可按方向輪流踢或無規律隨意踢。教師可以根據學情,有計劃地設置不同內容的練習。
4.練習。踢毽子也有一定的節奏,失去節奏,就打亂了步調,極易造成失敗。可以每15秒為1個單元,要求踢8~10個,逐漸增加到30秒踢16~20個,45秒踢24~30個。如此循序漸進,在求提高、求穩定的前提下,提高成功率,如30秒踢20~22個或23~25個,60秒踢45~47個或48~50個,逐步提高踢毽子的穩定性和成功率。
闖關。“闖關”能有效激發學生斗志,調動學生情感,激發學生的練習興趣。如,第1關:數10個數踢6次為過關;第2關:數30個數踢20次為過關;第3關:數60個數踢45次為過關;第4關:數100個數踢70次為過關。數數者可以是教師也可以是不踢毽的同伴,踢的計數者可以是踢毽子的人,也可以是同伴幫數,這種做法既達到了相互觀摩和學練的目的,又體現了師生、生生之間的協作精神和互動效果。
為促進學生積極練習踢毽子,激發學生踢毽子的熱情,可以采用踢毽考級的方式激勵學生,對學生進行能力資格認定。以1分鐘踢毽為例,踢60~69次為初級踢毽能手,踢70~79次為三級踢毽能手,踢80~89次為二級踢毽能手,踢90~99次為一級踢毽能手,踢100次以上為高級踢毽能手。獲得高級踢毽能手的學生,還可以再考花樣踢毽等級,進而獲得更高級別的榮譽稱號,以此烘托和營造氛圍,努力打造精品體育課程、特色體育項目,也為學生掌握1~2項體育技術儲備能量。
學練注意事項:1.加強左右腳的對等練習,協調左右腳的同等發展。2.正視個體差異和性別差異。教學中要分層施教,針對不同學生設置不同的內容和目標。同時,還要考慮性別差異,注意區別對待。常規踢法是基石、是基礎、是基本,花樣踢法是引領、是目標、是時尚,在加強常規踢法的同時,還要注重非常規動作的引導和練習,使花樣踢毽逐步深入人心,成為時尚。4.引導學生將踢毽作為一種積極的鍛煉方式、娛樂方式和生活方式,使學生學會健身、學會娛樂、學會生活,進而把踢毽推廣成為一種特色時尚運動、大眾健身方式。