霧霾天氣對人們戶外運動的影響與對策分析①

鄭靜遠 郝馨穎 王沛 孔祥久 陳麒先

(中國礦業大學 江蘇徐州 221000)

霧霾天氣對人們戶外運動的影響與對策分析①

鄭靜遠 郝馨穎 王沛 孔祥久 陳麒先

(中國礦業大學 江蘇徐州 221000)

人們曾說霧霾是“冬季殺手”，早上起霧的時候氣壓比較低，“伸手不見五指”。最近越來越嚴重的機動車尾氣排放、人為有害氣體排放、工業氣體的不處理排放等，使得早上能見度低的天氣嚴重地影響了大家的日常出行乃至大部分群體的戶外運動。該文旨在通過對霧霾天氣的認識、顆粒物對呼吸系統的影響以及應對這種天氣的對策分析，以期望減少霧霾對人們身心健康的損害。最后我們呼吁人們采取適當措施，做好在霧霾天氣里鍛煉后的補救措施，共同打造屬于我們的健康體魄。

霧霾 戶外運動 影響 對策分析

1 對霧霾的認識

1.1霧霾的定義

所謂霧霾，顧名思義，其實指許多漂浮在接近地表的大氣中細小的水分子形成的氣溶膠系統，是水分子凝結所形成的產物，這種產物會使得人們的視線變得渾濁不清，肉眼能看到的范圍不超過15 km。

1.2霧霾的形成與現狀

霧霾天氣造成的緣由是多樣化的，例如：頻繁的人類生活發展活動、人為的有害氣體排放、工業排出的氣體不經處理后直接排放等，與此同時，這與全球變暖帶來的氣候變化有著密不可分的聯系。

在我國，導致霧霾現象更加嚴峻的罪魁禍首是過度被使用的社會化石，這些消耗加劇污染程度，使其呈現一種白熱化上升趨勢。從這霧霾的組成成分來看，主要包括酸性氣體可吸入的顆粒物、氮氧化物、碳氫化合物等等。其中對霧霾影響最大的是顆粒物，它可以算的上是霧霾形成的“催化劑”。具體來講，熱電排放是顆粒物產生的最主要原因，尤其是一些高能耗汽車尾氣、天寒時期居民過負荷的供暖需求、居民生活做飯所產生的廢氣等。

最近這段時期，霧霾天氣打破了最初生態系統的平衡，或多或少改變了人類的生活質量和規律性的農業生產生活，與此同時這也極大程度地影響和威脅著人們的身心健康。

2 霧霾中的顆粒物對呼吸系統的影響

在霧霾天氣里，顆粒物是引起慢性支氣管炎，哮喘病、慢性呼吸道疾病的罪魁禍首之一。一是，這些PM2.5顆粒物使得病菌能快速地粘附并輕而易舉地進入呼吸道內，導致一系列呼吸道疾病的發生；二是，這些顆粒物對于本來就十分脆弱的呼吸道具有很強的刺激性，會引發干咳、惡心、干嘔、易被病原體感染等癥狀，嚴重的時候甚至會引起暫歇性的器官痙攣或休克。由此可見，霧霾中的顆粒物是人類呼吸道的“殺手”。

在重度污染的天氣狀況下，人們如果進行適量的戶外運動會使得自身的呼吸變得急促，同時大量的有害顆粒會被吸入。經調查顯示，人們日常運動是需要吸入氧氣的；然而當有害氣體進入呼吸系統時，人們的呼吸量會無形中加大，若是長期地處于這種狀態下，將會引發一系列上述疾病。

3 霧霾天氣的對策分析

3.1應選擇在霧霾較少的地區生活

霧霾天氣往往經常發生在工業廢氣和機動車尾氣等污染物過度排放的城市。這種現象往往被稱為“熱島效應”。截止2016年，無錫、常州、蘇州的綠化帶地區，因為過度的民用鍋爐廢氣排放以及大面積的高樓建設，使得空氣不能形成對流，熱量不易散失，從而造成了“熱島效應”。這一現象形成的原因主要是氣流的上升使得大氣中的有害顆粒物、工業廢氣、機動車尾氣等污染物遇到水汽所形成霧霾。

在城市上空，氣流往往向上升，而與之相反的是在大多數鄉鎮地區，由于經濟欠發達，高排量的機動車少、工業集聚規模小，再加之其上空多為一些向下的空氣流，所以，較之城市地區，鄉村是人類生活養老、遠離霧霾污染的不二場所。

3.2應選擇切當的鍛煉場所和時間

霧霾天氣的高發時間，一般是春季和晚秋，在地面水汽充沛且穩定性強的夜晚或早晨。多數科學家建議，在霧霾天氣下，人們應當適當地把室外的鍛煉轉移到室內去。由此，為了使自己能在最好的環境條件下得到鍛煉，請盡量不要在春季或晚秋早晨的霧霾天氣中進行戶外活動，盡可能在上午或傍晚或選擇公園、深林等綠化程度較高的地點運動，使自己的身體處于一個健康、高效、舒適環境中。

4 霧霾天氣鍛煉后的應對措施

若無可避免地在霧霾天氣中鍛煉，應及時地做好運動之后的補救工作，將顆粒粉塵的對人們身心的影響減到最低。

第一步，在回到室內以后，首先要進行潔面，把皮膚表層的粉塵洗去。第二步，適量地飲用一些葡萄糖水來補充身體所需的能量，減輕因吸入粉塵給身體帶來的不適。第三步，選擇一些易被消化吸收的食物，最好能富含維生素、無機鹽和礦物質，用以達到潤肺清喉的功效。同時還需要注意飲食不能油膩，忌辛辣和酒，多吃豆腐、蔬菜、雞蛋等，為自己打造一個健康體魄。

5 總結霧霾天氣并提出合理構想

(1)霧霾天氣會嚴重危害人們的身體健康，應當采取適當措施遠離。

(2)應盡量避免在霧霾天氣出來鍛煉，避開深秋、春季等晨間霧霾天氣的高發期。

(3)長時間的在霧霾天氣下鍛煉，會使得身體的各個組織機能受到不同程度的損傷。

(4)應該要做到因地制宜地安排戶外運動，讓活動的效率變高，使得運動的效果變得明顯。

(5)可以通過一些手段和措施來達到廢氣排量，從而使得霧霾現象緩解。

(6)與此同時，應該加強綠化，植樹造林，加強一些城市的綠化建設，為彼此提供一個舒適、便捷、低污染的生存環境。

[1]權許峰.淺談霧霾天氣對體育鍛煉的影響[J].中學地理教學參考，2008(10)：19.

[2]張欣，杜麗.灰霾的成因和危害[J].世界環境，2010(5)：83-84.

[3]王冰，張承中.大氣可吸入顆粒物PM2.5研究進展[J].中國科技信息，2009(8)：25-26.

G804

A

2095-2813(2016)05(b)-0141-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.141

①鄭靜遠(1996—)，女，漢，河南焦作人，本科在讀，研究方向：體育人文。

郝馨穎(1994—)，女，漢，江蘇泰州人，本科在讀，研究方向：環境學。