淺析散打鞭腿動作對膝關節的影響及對策研究

金建棟(浙江警官職業學院 浙江杭州 310018)

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淺析散打鞭腿動作對膝關節的影響及對策研究

金建棟
(浙江警官職業學院 浙江杭州 310018)

摘 要:武術是中華民族傳統的優秀項目,它是中華民族智慧的結晶,為成為武術強國而自豪,并逐步將其濃縮成為愛國主義和民族精神教育的主要形式之一。散打,作為中國武術重要的組成部分,是以踢、打、摔為內容,以雙方格斗為形式的對抗性體育競賽項目。該文試圖在散打鞭腿技術教學中對膝關節的影響,以及損傷產生后的治療對策及有效預防損傷的對策,以達到降低膝關節損傷,增加運動員的運動年限。

關鍵詞:膝關節 鞭腿 損傷 運動路線 對策分析

武術是中華民族傳統體育項目,它是中華民族智慧的結晶,是中華民族傳統體育項目的優秀代表。散打作為中國武術重要的組成部分,是以踢、打、摔為內容,以雙方格斗為形式的對抗性體育競賽項目。散打不僅可以強身健體,鍛煉品質,磨練意志,還可以促進身心的共同發展,提高當代年輕人的心理承受能力。散打運動中的鞭腿技術是主要進攻得分動作。它的運用體現出散打的快、準、猛、及對抗性強的特征。正是由于這些特性使得鞭腿技術與膝關節的良性發展之間出行分歧,致使運動員在獲得成績的同時造成自身受損。這種問題如得不到較好地解決,不僅會影響武術運動員的身體發展,還會妨礙比賽成績的優勝,甚至會影響中華傳統文化的發揚傳播。膝關節構造結構復雜,在運動時常處于半屈位狀態, 膝關節彎屈借以緩沖達到發力伸展的目的,膝關節半屈位時最不穩定,極易造成各種損傷,如，側副韌帶扭傷、髕骨勞損、十字韌帶損傷和半月板損傷等這些問題是關系到一個技術的演變發展、運動員的運動水平、壽命、日常生活影響的問題,并且膝關節的損傷具有易損傷難恢復的特點，這些都為該文研究確立了方向和目標。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以專業隊散打運動員及杭師大80名民族傳統專業散打學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究目的和內容,在浙大圖書館以及杭師大體育與健康學院資料室,查閱有關散打鞭腿技術、優秀運動員膝關節損傷等文獻資料,了解目前散打鞭腿訓練與膝關節受傷情況的關系。

1.2.2實地考察法

對浙江清泉武校專業散打運動員進行實地考察,觀摩其訓練以及了解受傷情況。

1.2.3問卷調查法

對武校參加過比賽的運動員隨機發放問卷150份,回收130份,有效問卷共123份,有效率達94.6%。杭師大體院散打學員發放80 份,回收80份,有效問卷78份,有效率97.5%

2 研究結果與分析

2.1 鞭腿技術的構造

鞭腿是腿擊技術中使用率很高的屈伸性腿法之一。鞭腿的發力是在腰的帶動下,力從腰轉發至膝關節最后至踝關節,以腳背為發力點,大腿和小腿間的折疊反彈發揮最大速度和力量,其中膝關節起主要杠桿作用,力在股四頭肌和小腿肌肉以及在各韌帶的相互配合舒張中達到最大力量和速度。

2.2 鞭腿技術運行軌跡與膝關節結構的共性關系

散打技術中的鞭腿在運行時的路線主要是由膝關節的130°～150°的屈狀態,經直線屈膝提膝轉腰送髖畫小弧線彈小腿發力的路線來完成腿法的一連串動作,動作的完成主要依靠的是膝關節的支點作用。做鞭腿動作時，當力在腰帶動下膝關節由垂直軸轉變為側向垂直畫小弧線彈腿發力,而整個膝關節由屈變為伸半月板做快速向前位移，此時主要肌群是股四頭肌,韌帶的各部纖維均緊張;骨骼有較大的外展和旋內外側副韌帶韌帶緊張和髂脛束一起,起到限制膝關節的內翻活動的作用。膝關節做伸時髕骨能最大力度傳遞股四頭肌的力量,加強股四頭肌的肌力但是此時膝關節伸到130°～150°時,發力點集中,力量最強。鞭腿技術的特點又決定了這時的髕骨的軟骨面要承受最大力量,髕骨維持關節的穩定性下降,膝內、外側副韌帶承受到更大的壓力,而且受到摩擦力的作用是鞭腿技術與膝關節良好配合的共性特點。

2.3 膝關節內部結構及部位損傷頻率的特點

在散打腿法中鞭腿的使用率占進攻腿法的78.3%,占整個散打進攻技術的39.5%,膝關節是人體最大、最復雜的一個關節,位于股骨和脛骨之間,缺乏一定的穩定性,需要肌肉、韌帶、半月板、關節囊等給予加固 ,膝關節左右有半月板,前后交叉韌帶、髕骨和滑膜皺襞等組成,任何一部位受傷都會影響膝關節正常的生理機能。半月板是膝關節的緩沖墊,受到超出限度的外力壓迫或拉扯時會發生急性損傷,并伴有周圍軟組織的損傷,如,內側副韌帶斷裂傷,十字韌帶斷裂傷等。

通過杭師大80名運動員的問卷調查和統計,運動員髕骨、內側副韌帶損傷頻率最高,其次是半月板和十字韌帶的損傷。從損傷部位不難看出運動員膝關節損傷頻率是非常高的,特別是膝關節在進行高度擊打時韌帶做大強度拉伸同時髕骨、半月板等隨著韌帶的拉伸活動范圍增大的極易造成韌帶撕裂,髕骨、半月板錯位或是強力磨損等情況。

2.4 導致運動員膝關節損傷的因素

通過對運動員的調查得出,導致運動員膝關節損傷的主要因素有外部和內部因素。

2.4.1外部因素

(1)訓練比賽時外力的作用。

散打屬于兩兩對抗的功法格斗,訓練比賽中以鞭腿為主要得分點的練習中雙方同時起腿發力,雙方判斷力不夠,那么就易產生相互撞擊大腿、小腿以及膝關節在外力因素下受到損傷,其次接腿摔和近身摔是散打的一種攻防戰術,當鞭腿被對方接住時各種方式的摔法致使膝關節快速做旋內旋外折疊的變向運動。內外側副韌帶、髕骨、半月板等可能因違反自身的運動規律而造成撕裂、磨損等情況。

(2)訓練方法不當

散打運動訓練是一個循序漸進的過程,不能操之過急,有些時候為了達到一定的速度或是力量猛加運動量往往使膝關節難以負重,造成損傷,例如:長跑過后進行深蹲練習,或是素質腳靶過后進行跳躍類的、有一定難度的動作,這種情況下膝關節受傷的機率也比平時高。

2.4.2 內部因素

(1)注意力不集中。

膝關節運動損傷與自身因素有關,訓練時態度不認真,注意力不集中,急于求成,忽視了循序漸進的原則;在練習的過程中因怕困難害羞產生猶豫不決和過分緊張,或情緒低落也會造成損傷。

(2)帶傷訓練。

損傷是導致運動運不能正常參與訓練比賽的至關因素,許多運動員為了不耽誤訓練經常帶傷訓練,導致損傷部位未得到合理的治療休養而加重損傷程度,最終造成無法訓練或是影響比賽成績。

(3)身體疲勞。

散打運動屬于競技性體育,高負荷大強度是在所難免的,過度的負荷使人的肌肉力量和控制能力下降。做動作時易出現損傷關節的錯誤動作,大腦也會因勞累而反遲鈍,對錯誤的動作不能及時調整。另外,由于勞累會導致肌肉力量下降,在單腿支撐中膝關節難以承受負荷,造成挫傷或扭傷的次數不少。

(4)準備活動不充分無針對性。

散打運動準備活動可提高運動器官和神經系統的興奮性,針對于特殊的技術需有針對性的準備活動,有效地準備活動可降低肌肉、骨骼、韌帶等粘滯性,使投入緊張的訓練和比賽不易促發下肢肌肉拉傷與關節、韌帶挫傷等損傷。

(5)學生基礎薄弱,無法掌握正確技術。

運動隊的訓練強度大且訓練內容較豐富,很多新的運動員為了追趕比賽或是訓練進度往往在基礎較薄弱情況下一味的追隨模仿老運動員的動作,很多高難度動作高難度技術性強的動作致使膝關節鞭腿等部位受傷。

3 結論

(1)近幾年隨著散打規則的演變,要求無論是在技術或是訓練內容上都要有所改變。散打有著自身運動形式和運動特點,為了獲得比賽成績大運動量、錯誤的訓練方式、以及比賽時的對擊等因素會造成膝關節扭傷、搓傷、拉傷、碰傷等運動損傷, 偶爾也會發生一些重大的安全事故, 輕者致使鞭腿技術在比賽時無法正常發揮,或是導致運動員因傷病結束運動員生涯, 重者可能造成殘疾,甚至危及生命,給學校、學生、家庭帶來不應有的損失。

(2)為了降低膝關節受傷延長運動員在訓練年限和促使運動員賽場正常發揮技術,應科學地安排訓練負荷、科學訓練。 并根據運動員的實際情況,有目的、有組織地安排訓練計劃和運動處方。使得運動員取得好成績并將散打技術發揚下去,真正體現其技擊功能和健身價值,達到強身健體、競技比賽、防身自衛,又能修身養性,陶冶情操功能。

4 建議

4.1 加強預防措施

散打訓練中為減少損傷須注意加強場地設施的改建確保訓練或是比賽的安全性,練習中應注意護具有效地使用,減少雙方對練時互相擊打造成的膝關節等傷害,及時作好針對性的活動降低肌肉惰性減少訓練損傷。

4.2 加強對損傷的認識

學習了解預防損傷的基本知識,了解膝關節等肢體的構造加強對損傷的正確認識,在此基礎上聯系鞭腿技術建立正確技術動作預防減少損傷的發生。

4.3 做好損傷康復治療

散打的技術特點決定損傷是避免不了的,特別是得分率最高的鞭腿技術,他是在復雜的膝關節配合下完成的,而膝關節的特點使得鞭腿技術要遵循一定的運動規律,為了技術更好地完成以及獲得比賽成績損傷后及時康復治療是至關重要的,根據損傷情況建議一般最好是1周停止訓練,2～4周進行簡單性負荷強度較低的練習,4周以后慢慢進行損傷部位關節肌肉等的康復性練習。

4.4 改進技術教學

膝關節的運動損傷問題直接影響到運動員的運動水平和運動壽命。并且膝關節的損傷具有易損傷難恢復的特點。因此，在運動訓練中，教練不能為追求快成效、高成績，而使用一把抓死練蠻練的的傳統方法,要結合運動員自身特點設計訓練方案有規律的進行訓練。

4.5 加強易傷部位的肌肉力量

由于膝關節部位韌帶關節較多肌肉較少,關節容易受傷,因此，加強易傷部位肌肉的力量練習,對于預防運動損傷的發生也是必要的。如，加強股四頭肌的力量就可以減輕膝關節的負擔,減少損傷;可防止關節挫傷,加強小腿后肌群及膝關節處韌帶的練習可提高肌肉力量及韌帶彈性,很好地保護膝關節致使鞭腿在運用時不易受損。

參考文獻

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.144

中圖分類號:G852

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(c)-0144-02