大學網球教學中的多球練習方法探究①

武君戈

(山西農業大學信息學院競技體育中心 山西晉中 030800)

大學網球教學中的多球練習方法探究①

武君戈

(山西農業大學信息學院競技體育中心 山西晉中 030800)

網球是全球較流行的體育運動之一,是一項技術性要求較高的活動,在大學體育中也是重要的課程。然而,受上課時間、訓練場地等因素影響,大學網球教學效果并不甚理想。針對這種情況,加強對學生的訓練則變得尤為重要。鑒于此,該文主要對多球練習方法在大學網球教學中的應用及相關問題進行了探討。

大學 網球教學 多球練習 方法

現階段，網球運動風靡各大高校，深受廣大師生喜愛。但是，網球運動在技術要求方面要求也相對較高，學生很難在短時間的課堂內掌握網球的各種規范技術動作。因此，若想進一步提高大學網球運動的效果，必須重視訓練，強化學生的技術動作，當前應用較多的練習方法主要以多球訓練法為主。以下主要對多球練習法的應用情況進行分析。

1 多球練習方法在網球教學中的應用

1.1 發球練習

在網球練習中，先從平擊發球練起，然后逐漸過渡到上旋、側旋發球練習[1]。考慮到個人實際，也可采用個性化練習方式，對各區域落點實施專項練習。首先，進行簡單的發球練習。待學生能夠將球發入到規定區域內后，且能保持較穩定的狀態時，再進入到較復雜的技巧練習環節，如，外角球、內角球、近身球等[2]。其次，重視二發球練習，待該項技術也掌握較好時，逐漸加強發球力度，并訓練威脅性強的發球。最后，頻繁練習多球發球，可提升訓練效果。

1.2 正、反手擊球練習

正手擊球練習：對于網球運動員而言，接觸最早的擊球技術為正手技術，這也是最基本的一種技術。一般來說，進行隔網擊球、原地拋擊球練習之后，學生基本動作與技術會更穩定，并能對來球線路及落球位置等信息做出較準確的判斷。在這個過程中，教師應注意觀察學生的技術動作，若學生在擊球過程中出現錯誤動作或技術不到位，應及時指出并糾正。此外，還應積極進行隔網移動擊球練習，促進學生擊球速度及力度的提升，以便能夠快速變換來球線路與落點。在正手擊球教學中，不規律來球的擊球練習是最后環節，練習時可結合實際情況及對線路、落球點及數量等要求，合理控制每個階段的練習難度。反手擊球練習：在反手技術中，主要包括單反與雙反這兩種技術動作[3]。練習時，可采用從易到難的多球訓練法。而且，在不同的練習階段，應根據實際情況適當調整練習步驟、難度、強度等，以促進技術水平的不斷提升。

1.3 對打訓練

在進行多球練習時，教師應充分認識到不規律對打練習的重要性，積極為學生安排對打練習，以不斷提升學生的網球技術。比如，學習了多球練習中的某一項目后，可安排學生至少進行2次的對打練習。具體為：選定幾個人擔任送球手角色，要求他們用不同力量、不同速度，在不同方向送球，而場內對打選手則要迅速采取應對策略。通過這樣的方式，既能有效鞏固學生多球練習的單項訓練成功，又有利于進一步提升學生實戰能力。

1.4 網前截擊練習

網球技術在練習時遵循從易到難的原則，網前截擊練習也如此。在網前截擊技術中，包括正手截擊與反手截擊兩種。一般來說，先進行隔網定點拋擊球與隔網移動拋擊球練習，然后是進行隔網定點及隔網移動擊球練習，最后是不規律截擊球的練習。其中，尤以不規律截擊球練習的難度最大，因為截擊球雖有固定的運行軌跡及落點，但在力量與速度方面則無固定特點，而學生在練習時必須對來球線路、落地后運動方向等有較準確的判斷。

2 運用多球練習法的途徑

2.1 注重對學生送球能力的培養,提升訓練效率

在網球授課初始時期，教師應將重點放在對學生送球能力的培養。首先，向學生詳細講解送球的關鍵環節及需注意事項，包括如何較準確地把握送球速度、如何保證送球質量等。在送球過程中，拋球要穩且慢，注意控制球的速度及落點。待學生已有一定網球基礎后，練習應從原地送球逐漸過渡到網前送球、底線送球，再到雙方對打。在這個過程中，既強化了學生的網球技術，又升華了學生友誼，一舉兩得。

2.2 對送球方式進行優化,提升擊球質量

在進行多球練習時，教師應結合教學目標、學生實際水平等選擇最佳的訓練方式。若學生接觸網球時間較短，重點進行抓球位置及質量、移動步法訓練，并進行適當的原地彈球練習、徒手揮拍練習。在該階段，重點是保證送球質量，如，送球時速度穩且準。同時，還要合理控制學生下一球擊打的次數。待學生已經掌握基礎的網球技術后，教師則可組織學生進行網前送球訓練，進一步提升學生的擊球水平。

2.3 合理把握訓練強度及送球節奏

在多球練習的過程中，教師應較準確地掌握每位學生的身體情況、技術水平，并加以區分。開始練習前，先讓學生做好熱身運動，如，繞場跑、原地輕微跳、做伸展操等，充分拉伸身體，避免急于運動而導致損傷。在練習期間，教師應合理把握運動負荷及休息間歇度，在學生可承受的范圍內進行強化訓練。例如，進行米字跑、折返跑等步法練習，每個小組進行4次，每人進行2組練習；進行仰臥起坐，鍛煉其腰腹力量，每組30次，每人2組[4]。

此外，還要合理把握送球節奏，讓學生在規定的送球時間及拍位完成對球的擊打。若學生的技術水平較高，可適當改變送球線路，加強學生的擊打節奏訓練。完成訓練后，教師應組織學生進行適量活動，恢復與放松肌體。

3 進行多球練習的意義

3.1 可進一步規范學生動作

學生在有限的課堂時間內很難掌握各種技術，離不開后續學習與訓練。通過進行多球練習，學生的網球運動密度與強度增加，敏感度提高。在教師的指導下，學生能夠更準確地理解與掌握網球運動的技術，動作得以規范，而且網球動作也更加熟練，在不斷的練習中感受到網球的樂趣。

3.2 有利于學生體質的增強

網球運動屬于一項體育運動項目，本身具有鍛煉身體、增強人的體制的作用。大學生進行多球練習，實質是進行室外運動，減少了逗留在宿舍與網絡的時間，增加了體育運動時間，對進一步提升其體質具有積極作用。此外，網球運動對人的意志力與心理素質要求較高，而長期的多球練習需要有堅強的意志力與良好的心理素質，這也有利于學生建立健康心理。

4 結語

總而言之，在球類運動中，網球是兼具激情、高雅等特點的項目之一，與學生的健康發展有重要聯系。在網球教學中運用多球練習法，有利于提升學生的網球技術水平，增強學生體質及建立健康心理，對進一步提高我國大學網球教學效果具有積極意義。

[1]趙德寶.探究大學網球教學中的多球練習方法[J].當代體育科技，2015，5(1)：63，65.

[2]張增衍.關于多球練習在網球教學中的應用探討[J].赤子，2015 (5)：50.

[3]王建偉.多球訓練法在大學網球教學中的有效運用[J].蘭州文理學院學報：自然科學版，2015，29(4)：126-128.

[4]萬峰銘.大學網球教學中的多球練習方法[J].當代教育實踐與教學研究，2016(8)：182.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.056

G845

A

2095-2813(2016)12(b)-0056-02

武君戈(1988，1—)，男，漢，長治人，碩士研究生，助教，研究方向：網球、學校體育。